WTOREK pogoda rano i przed południem nie do rowerowania :( Z pomocą przyszedł trenażer :) 30km w czasie 1:03:38 ( rekord trasy) przewyższenia wpadło ponad 130m,ostatnie kilometry to podjazd 6,5 km z nachyleniem 1,9% Siłowego nie będzie :( od 14:45 do jutrzejszego poranka w pracy
[...] by było pobiec podobnie ja tydzień temu, tylko ciut bardziej się zasapać.:-) 4 min po 5:35 + 4 min po 6:20, tak jak wtedy razy cztery taki bieg zmienny nie muszą być te ostatnie cztery minuty,(wtedy zrobiłeś) czyli wyszło by 28 minut biegu. To 5:35 to tak około ale istotne żeby wolne wyszły właśnie 6:20 nie wolniej. A jakbyś chciał na [...]
[...] Łydka: 43 cm Kcal na koniec: DT: 300g B, 350g WW, 60g T 3200 kcal DNT: 300g B, 100g WW, 60g T 2200 kcal Cardio: 7x60 min Chciałem dociąć mocniej ale szczerze mówiąc przez ostatnie dwa tygodnie waga już praktycznie nie spada a BF jest przyzwoity więc teraz robię 4 dni przerwy a potem lekko podbijam kcal i wracam do ćwiczenia na normalnej [...]
[...] aby świat dowiedział się o zmianie warty w czołówce dywizji. Zarówno Kamaru Usman, Colby Covington jak i Leon Edwards daliby Brazylijczykowi trudną walkę, ale na tym etapie „Durinho” nie obawia się nikogo i bardzo możliwe, że część zawodników nie miałoby ochoty stanąć z nim do pojedynku widząc, jak mocno rozwinął się Burns przez ostatnie lata.
Ma bardzo duże znaczenie , pół roku bez igły robi swoje i na pewno test zadziała mocniej niż jak by nie miał jej w ogóle bądź był po mostku... Nie ma się co sprzeczać , każdy wymienił swoje poglądy...autor ma ostatnie zdanie i on zdecyduje... Zmieniony przez - Dj_Max w dniu 2020-06-02 11:21:29
[...] Co jakiś czas robiłem sobie pizze, gofry itp, które jednak wliczałem w makro i był to u mnie normalny posiłek. A przyszłościowo mógłbyś sprecyzować odpowiedzi na moje ostatnie pytania? Tj. 1. Szklanka coli co co parę dni. 2. Czy koniecznością jest trzymanie makro w posiłkach czy bez żadnych przeciwwskazań mogę sobie brać z innych posiłków [...]
Paawo, a jak już będziesz myślał o ocenianiu to weź mi proszę jakoś zaplanuj tego coopera póki jeszcze biegać nie umiem :-) P.S. awansowałem na ostatnie miejsce, ale jak by nie było na tablicę liderów tego działu, nie wiem czy to nie jest jakiś znak przypadkiem %-) P.S2. Paatik dyszę Ci znowu nad szyją }:-( [...]
[...] bo to nowa aktywność, daje się przebiegać więcej i więcej etc. Daje się biegać codziennie (ja tak miałam), daje się biegać i łączyć z siłowym (tez na początku dawałam radę - ostatnie 2 tygodnie siłowy 1 w tyg.), daje sie biegać na redukcji (ale coraz krócej).... I przychodzi dzień kiedy się niczego nie chce,a jeszcze bolą stawy/więzadła czy coś [...]
[...] remisu w skokach policzyć dodatkowo ocenę procentową albo skok przez kategorie potraktować jako extra bonus do oceny procentowej (bonusy można rozgraniczyć na grupę PRO i hobby ;-D) edit: to ostatnie mi się podoba najbardziej, tylko trzeba jakąś symulacje zrobić jakie bonusy przyznawać ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-06-01 23:23:40
Paawo, a jak już będziesz myślał o ocenianiu to weź mi proszę jakoś zaplanuj tego coopera póki jeszcze biegać nie umiem :-) P.S. awansowałem na ostatnie miejsce, ale jak by nie było na tablicę liderów tego działu, nie wiem czy to nie jest jakiś znak przypadkiem %-) P.S2. Paatik dyszę Ci znowu nad szyją }:-( [...]
[...] siłowni;-) Generalnie spoko trening Dobre tempo mocna potliwosc Porobilem jakies foty i w sumie jedna mi sie tylko w miarę podoba No i ogolnie widze jak siadla forma przez ostatnie 2 tyg z hakiem gdzie juz siadlo mniej treningow a dalej sobie dojadalem na podobnym levelu jak gdy nak***ialem jak zly nawet w domu;-) Mialem nawet dzisiaj jakies [...]
Na tych niskich kcal bylam przez ostatnie 2 tyg. PO tym zaczelam jesc normalnie nie liczylam kcal ale patrzylam na to co jem, Waga poszla w dol 0,5 a obwody staly . Jadlam jakies 160 w wegli bialka 90 tluszczy z 50 plus treningi. Teraz obwody stoja waga poszla o 1kg w gore . Jem wszystko ale z umiarem rano jajecznica z pieczywem zytnim na [...]
Chcialbym umie na rolkach jedzic ale ostatnie moje proby to tragedia byla a ja pierwszy raz miałem na nogach kilka lat temu i spodobalo mi się, polecam podejśc jeszcze raz ;)
Przedzawałowe tylko ostatnie 2-3, nie dasz rady całości:) Kiedyś taki machnęłam w lesie i chyba zgodnie ze sztuką bo się posiusiałam i mało nie piuknełam.... Zrobiłam tylko 1,83km, z tętnem cały czas w okolicach 180-189:) listopad 2018. Nic gorszego nie może Ci wyjść... Zmieniony przez - Paatik w dniu 2020-06-01 19:38:01
[...] Tak nawiązując trochę do Twoich początków tutaj - super, ze odnalazłeś swoje "coś". Zupełnie inny facet teraz:) Tak mnie jakoś naszło, przepraszam - patrzałam na te ostatnie foty biegowe i sobie pomyślałam, ze biegacz pro, a nie żaden tam Kowalski co truchta zeby spalić pizze. No i filmik też mnie utwierdził w przekonaniu z kim tu się [...]
[...] kontrakt z Bellatorem w 2017 roku i od tego czasu jest niepokonany z bilansem 5-0, 1 NC. Po drodze zdobył tytuły mistrza wagi ciężkiej i półciężkiej Bellatora. Ze względu na ostatnie dobre wyniki Badera, niektórzy fani zastanawiali się, jak wyglądałby potencjalny rewanż z Jonesem w 2020 roku. Jednak ze względu na to, że obydwaj walczą w [...]
[...] przez redukcję. Też tak uważam, dlatego odmawiam sobie słodyczy, ale się nie głodzę. Mam wyzwanie i cel, oraz co najważniejsze zabawę, a jednocześnie usprawniam się. To ostatnie to mój nadrzędny cel, a reszta to środki po drodze do tego celu. A tu program dowolny mojego występu kulturystycznego. ;-) No i walczymy dalej, jeszcze lata pracy [...]
[...] górny zakres. Na filmiku ostatnia seria https://youtu.be/PcfLLzdNZfg podciąganie na drążku podciąganie na drążku 10*1 - pierwsze brodą nad drążek, piąte brodą do drążka, ostatnie nosem do drążka. w dół powoli. Wyciskanie siedząc 6*20 6*30 6*40 6*45 6*50 6*55 6*57,5 6*60 6*62,5 Miska /SFD/2020/5/31/7228494a760e4f73be27d6a31031bfee.jpg [...]
93.4 rano, ale leci. Dzis drugi dnt. Cos z wczoraj po calym dniu na koniec cardiow dziennym swietle. J ostatnie z rana. Pizgalo wiec brak zył %-) /SFD/2020/5/29/0cfaaade4804487e994ac6f7df8129cd.jpg /SFD/2020/5/29/f0a4ae562d01480589896e24229486ba.jpg /SFD/2020/5/29/c93f2b67d62945d8b68ab65d9ba6b7a4.jpg Pierwsza fotka jak z czasopisma Fitness & [...]
''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke
