ostatnie

WYMIARY Wzrost 168 cm start 17.03@/30.03 / 07.04/14.04 /21.04 @/28.04 /05.05/ 12.05/19.05@/26.05/02.06/09.06/16.06@/23.06 od początku / od ostatniego pomiaru Waga : 69 kg @/ 67 kg / 68,2 kg/68,6 kg /68,5 kg @/68,3 kg/66,8 kg /68,1 kg/67,9 kg @/ 67,1 kg/66,5 kg /67,4 kg/68,0 kg@/66,70 -2,3 kg/ -1,3 kg Obwód w biuście(1) : 99 cm / 95 cm / 94 [...]

Otóż mój problem pojawił się 2 tyg temu gdy na treningu a dokładnie przy wyciskaniu francuskim w leżeniu nachwytem gdy wyciskałem ostatnie dwa powtórzenia w serii w karku a dokładnie koło tętnicy tak jakby mi pękła żyłka dziwnie się czułem ale zignorowałem to i ćwiczyłem dalej po skończeniu treningu strasznie zaczęło kręcić mi się w głowie [...]

upp ostatnie godziny aukcji http://allegro.pl/listing/user/listing.php?us_id=20557808

30 min rowerek w podciaganiu ostatnie serie lubie duzy ciezar dowalic i robic taki ruch bo poprostu czuje te plecy wtedy konkretnie :-) Barki: wyciskanie smith 4x12/8+drop8 wyciskanie hantle siedzac 3x12/8+drop8 unoszenie na boki jednoracz 4x15 unoszenie w przod 3x15/12 odwrotny butterfly 5x20/12 podnoszenie sztangi do klatki 3x15 triceps: pompki [...]

A gdzie się udać na te badania? i jakie to są dokładnie badania ? I czy powiedzieć, że brałem metanabol? I ostatnie pytanie co to jest za skrót IA jakbym miał z dilem gadać ;<

tez bym chetnie dowiedzial sie wiecej, podbijam moje ostatnie pytanko

Ostatnie 8-) Pięknie wyglądałaś :-D Eleganckie barki ;-)

[...] 6) stosowane już wcześniej suplementy - Mass XXL od TREC'a, teraz Carbonox od olimpa oraz UNS WPC Econo 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplementy stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - Carbonox OLIMP oraz UNS WPC Econo 9) ilość dni wolnych od kreatyny - brak 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, [...]

[...] z prosta sztanga: cala seria 8 x 40 kg bez bujania itd. Odnosnie opinii jakie czytalem ze moj trening jest do d u p y pozwalam sie sobie niezgodzic bo silowo przez ostatnie 1,5 m-ca odnotowalem duzy postep: chociazby to WL 110 kg dzisiaj, wzrost kondycji i wytrzymalosci - patrz zawody + nocny bieg. TRENING Rozgrzewka: Wioslarka 1 km / [...]

na tym kanale masz pare i ostatnie z Wroclawia. Jeszcze bede wrzucal walki z Bochnii

Ostatnie treningi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/402455fd091e484794e9c4f8db15101e.jpg

[...] Cel:masa/sila Suplementy: kreatyna i moze jakas przedtreningowa czy nitrobolon zobacze Ostatnio przerabiany trening: Pon Klata+biceps -wyciskanie skos dolny 12-10-8-2-2 (ostatnie dwa to z pomoca ciezar wiekszy niz maksymalny) -wyciskanie skos gorny 10-8-8 -rozpietki 3x10 Wyciskanie plaska 10-8-6 Unoszenie hantli naprzemiennie Unoszenie gryfu [...]

Jeszcze ostatnie pytanie w tym temacie a nie chce nowego zakładać. Czym zastąpić Pompki na poreczach w wersji na triceps, ponieważ nie mam poręczy? Oprócz francuza sztangą za głowe leżąc bo to już mam.

Cykl rekompozycyjny – dzien 22/ 120 high Carb Day ( 4000 kcal ) Trening CF Trening popoludniowy CF: WL 5-5-3-3-3-1-1 – ostatnie podejscie proba 140kg 10 minut Thruster z samym gryfem w seriach 10 powtorzen http://www.youtube.com/watch?v=sWdo3dxgROI WOD 4 rundy: 10 push jerk 75 kg 15 podciagniec na drazku 20 brzuszkow z ciezarem za glowa 500 [...]

Dzięki :) I mam ostatnie pytanie,które zapomniałem napisać w pierwszym poście. Ilu tygodniowy cykl kreatyny by był dla mnie wystarczający ? Wacham się ponieważ to moja pierwsza styczność z kreatyną a są różne wersje 4/6/8tyg.

[...] Diety też nie opisuję, jest przeciętna. Nie mam czasu na liczenie i gotowanie codziennie. Uważam, że i tak trening jest ważniejszy, przy niezaśmiecaniu talerza. Niżej ostatnie treningi. Zawsze pierwsze będą powtórzenia, potem kg. 18/06/2013 Jeszcze całościowy, góra ciała. Wyczuwam ćwiczenia znowu. 1. WL hantle skos+: 12 x 16kg 10 x 18 12 [...]

[...] cyklu redukcja + mt 6) stosowane już wcześniej suplementy wpc, bcaa, spalacz, highkick(próbki) 7) stosowane wcześniej spalacze clenburexin, scorch 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni spalacz, bcaa, wpc 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 11)przewidziane finanse na cykl bezograniczeń Zmieniony przez - Kejniu w dniu 2013-06-24 14:22:28

[...] ramion w przód z hantlami- wewnętrzna część dłoni ku górze 3 serie(12-10) Plecy i triceps: Plecy: 1. Ściąganie drążka w szerokim nachwycie siedząc - 3 serie (12-6) w ostatniej serii poszedł cały stos- niby 120kg, takim ciężarem jeszcze nie robiłem 2. Podciąganie na drążku - 3 serie po 12 3. Przyciąganie "trójkąta" na wyciągu dolnym [...]

przysiady tylne R6 wykroki chodzone ciezko syzyfki uginanie siedzc uginanie lezac wspiecia na maszynie 25 bieznia niskointensywnie No, w koncu w miare dobry trening nuszkuff. Dzis poszlo ostatnie cardio po nogach, od nast. tyg. wywalam.

przysiady tylne R6 wykroki chodzone ciezko syzyfki uginanie siedzc uginanie lezac wspiecia na maszynie 25 bieznia niskointensywnie No, w koncu w miare dobry trening nuszkuff. Dzis poszlo ostatnie cardio po nogach, od nast. tyg. wywalam.