[...] węgle, dużo białka, zdrowe tłuszcze, 5 posiłków dziennie, no standard) ale nie przeskoczyłam 64. Po dwóch miesiącach bez efektów sie załamałam, odpuściłam totalnie i przez ostatnie 2 tygodnie wyjazdu przytyłam 4 kilo!! :/ kiedy wróciłam do Polski ważyłam 68. Zdecydowałam sie wyjechać do Tajlandii na obóz muay thai, zakładając że jeśli to mi [...]
[...] jeszcze 15 minut ale dałem rade gościa udusić" .. Wartym wspomnienia faktem, w karierze tego zawodnika, była walka z Travisem Lutterem, zawodnikiem UFC, który swoje dwa ostatnie pojedynki stoczył z Andersonem Silva i Richem Franklinem. Pojedynek odbył się na gali EVT 2 - Hazard a Jakubek przegrał przez kimurę w trzeciej minucie pierwszej [...]
[...] lata 5) cel cyklu masa siła 6) stosowane już wcześniej suplementy sporo tego bylo(S+S, Xpand, Mono, Tcm3, Cp) 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny 2 miechy beda 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]
Witam, to moje drugie podejście na sfd i z pełną determinacją i odpowiedzialnością mówię: chcę by było ostatnie!, czyli skuteczne :) Na początek może ankieta: wiek: 28 lat waga: 75 kg wzrost: 170 cm obwody: jak tylko doszukam się centymetra uzupełnię (typ klepsydry) w którym miejscu najszybciej tyjesz: pupa i nogi (dolna część ciała) w którym [...]
corki odkad poszla do przedszkola nie opuszcza katar,od miesiaca rowniez kaszel,szczegolnie w nocy,poza tym brak apetytu,ostatnie kilka dni zjada jaden posilek dziennie.Kolejne wizyty u pediatry nic nie zmienialy,zadne syropki,kropelki itd
[...] Waga: 70 Wzrost: 173 Cel cyklu: siła i masa stosowane już wcześniej suplementy : gianer Uprawiane inne sporty: piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: 0 przewidziane finanse na cykl: 70 zł uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 0,5 roku
Witam. Na tym forum jestem nowy, więc wszelkie błędy proszę mi wybaczyć. Więc tak, mam 15 lat, waże ok. 64 kg, wzrost to 173-175 cm. Na siłownię zacząłem chodzić ok. 2 miesiące temu, więc jestem raczej początkującym. Mój plan to: Pon. Klatka, biceps Wt. Przerwa Śr. Plecy, triceps Czw. Przerwa Pt. Barki,kapturki (w każdy dzień na siłowni robię [...]
[...] HANTLI SKOS W GORE 6) POMPKI NA PORECZACH LACZONE Z UGINANIEM ZE SZTANGA 7) WSPIECIA NA MASZYNIE LACZONE Z PROSTOWANIEM NOG SIEDZAC 8) UNOSZENIE NOG W ZWISIE PS. Przez ostatnie pół roku cwiczyłem splitami 3x w tyg, a więc uważam ze FBW będzie bardzo dobra odskocznią. Nigdy nie trenowałem metoda FBW 15/10/5 więc nie wiem jak się do tego [...]
Witam. Poszukuję planu treningowego z naciskiem na rozbudowę mieśni ramion. Miałem przerwę przez wakacje, ale przez ostatnie 2 miesiące przygotowywałem się do treningu. Plan nie musi zawierać w sobie nóg, bo jako były trójboista nie potrzebuję już ich wzmacniać (pare kilometrów truchciku i kilka ćwiczeń na maszynach mi wystarcza). Będę bardzo [...]
[...] stosowane już wcześniej suplementy : w tej chwili mass xxl Uprawiane inne sporty: w skzole i biegi troche stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: zadne ilość dni wolnych od kreatyny: nie brałem kreatyny przewidziane finanse na cykl: tyle ile potrzeba ale do 120 zł uwagi i sugestie: nie mam [...]
[...] Cel cyklu: Masa stosowane już wcześniej suplementy : Brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna, siatkówka stosowane wcześniej spalacze : Brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Brak ilość dni wolnych od kreatyny: Wszystkie przewidziane finanse na cykl: Tyle ile potrzeba uwagi i sugestie: Brak Staż treningowy: 7 miesięcy
[...] cyklu: Masa+siła stosowane już wcześniej suplementy : różne rodzaje kreatyn Uprawiane inne sporty: Tylko siłka stosowane wcześniej spalacze : Brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Wyzej wymienione ilość dni wolnych od kreatyny: ---- przewidziane finanse na cykl: -- uwagi i sugestie: ---- Staż treningowy: Nie cale 2 lata
[...] siła stosowane już wcześniej suplementy : aminokwasy kreatyny gainery bialka Uprawiane inne sporty: WF stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: aminokwasy bcaa g-force ilość dni wolnych od kreatyny: dużo przewidziane finanse na cykl: Już kupione! uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: [...]
Siema Za oknem śnieg... :) Mam mały problem. Kocham piłkę. :/ Niestety ostatnie 1.5 roku nie mogłem trenować z powodu kontuzji jakich nabawiłem się poprzez osteopenie, którą nadal mam. Złamałem się 2 razy w ciągu roku, teraz biorę leki i powinno być dobrze. :D Kiedy mialem 12 lat zaczalem grac w klubie pilkarskim z ktorym nastepnie awansowalem [...]
[...] ale mimo tego sile nabierałem szybko i to nawet bardzo szybko. Plan był opart na samej klacie czasami barki jednym słowem plan miałem w głowie robiłem co popadnie ale ostatnie 3 miesiące to był już jakiś zwykły ułożony plan (mam go jak trzeba). Dotychczasowe rekordy : Wyciskanie na klatę 75 kg Przysiad 80 to mnie smuci :/ i dlatego teraz [...]
[...] siły, masy. stosowane już wcześniej suplementy : białko Vitafit Uprawiane inne sporty: Piłka Ręczna stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: 30 dni temu zakończony cykl białka Vitafit ilość dni wolnych od kreatyny: nie zażywałem kreatyny przewidziane finanse na cykl: 350-400 zł uwagi i [...]
W Knurowie odbędą się 19.12.2010 r.ostatnie zawody w tym roku. Będzie to V Puchar Knurowa w Wyciskaniu Sztangi Leżąc - Świąteczne zawody pod patronatem prezydenta miasta Knurowa. Będą to zawody bez koszulek specjalistycznych.
[...] bagazu podrecznym moge miec jakies bialeczko albo cos w ORYGINALNYM OPAKOWANIU i czy musi byc rachunek kiedy to kupilem czy jak nie bede mial rachunku to mnie zwina na bok i beda " wachac " odzywke? I ostatnie pytanie. Mam zamiar kupic znajomemu kilka gier na PS2 i jak kupie to gry maja byc w oryginalnym opakowaniu z rachunkiem czy jak? Pozdro
[...] wcześniej suplementy : Od początku Black Powder / Optimum Whey Gold Uprawiane inne sporty: Pływanie / Squash stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Black Powder / Optimum Whey Gold / Clout ilość dni wolnych od kreatyny: 14 (nie licząc symbolicznych ilości w Black Powder) przewidziane finanse na cykl: [...]
[...] w stójce lub MMA... skąd mogę się dowiedzieć gdzie takie są organizowane? Pomijając oczywiście że "od trenera twojego klubu" ? wiecie na jakich stronach można szukać informacji o takich zawodach? Pomijając alMMA, większość stron turniejów/lig/zawodów jest strasznie zdezaktualizowana (ostatnie newsy z 2007/2009 roku!) Macie jakieś propozycje?
