Potrzebuję planu

Witam. Poszukuję planu treningowego z naciskiem na rozbudowę mieśni ramion. Miałem przerwę przez wakacje, ale przez
ostatnie 2 miesiące przygotowywałem się do treningu. Plan nie musi zawierać w sobie nóg, bo jako były trójboista
nie potrzebuję już ich wzmacniać (pare kilometrów truchciku i kilka ćwiczeń na maszynach mi wystarcza). Będę bardzo
zobowiązany jeśli ktoś podzieli się ze mną swoim planem.
Pozdrawiam i dziękuję.

P.S. Staż długi, odżywiam się zdrowo.

Gotowego planu nie dostaniesz, wykaż jakąś inicjatywę. Przedtem jednak wypełnij ankietę działu, zawarte w niej informacje pomogą w doborze ćwiczeń.

Pomijanie treningu nóg to kardynalny błąd a trucht wzmacnia kondycję nie nogi.

Wiem, czepiam się ale ja zawsze się czepiam.

Wiedziałem... Wiem co poprawia trucht. Dokładnie - czepiasz się.
Potrzebuje, żeby ktoś podzielił się ze sobą swoim planem, bo nie chce mi się go układać od nowa. i tak wprowadzę swoje poprawki, bo jak napisałem trenuję już długo i znam swój organizm. Pozdrawiam

Potrzebuje, żeby ktoś podzielił się ze sobą swoim planem, bo nie chce mi się go układać od nowa. i tak wprowadzę swoje poprawki, bo jak napisałem trenuję już długo i znam swój organizm. Pozdrawiam

Skoro trenujesz juz dlugo i znasz swoj organizm, to na tym etapie powinienes sam sobie ukladac plany i ewentualnie mozesz skonsultowac je z nami w tym dziale.

Jesli natomiast chcesz zobaczyc przykladowy plan, to poczytaj tematy podwieszone.

Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-11-28 20:26:54

Powiedzmy, że już nie zależy mi na specjalnych wynikach. I tak już sporo ważę i nie chce specjalnie tyć. Chciałem pójść na łatwiznę i myślałem, że może ktoś się podzieli ze mną swoim treningiem, żebym nie musiał tracić zbyt wiele czasu. Nie ukrywam też, że miałem nadzieję, że nie będzie takiej reakcji i może ktoś wrzuci swój trening, bo wiem z doświadczenia, że często się je pisze na komputerze i to tylko kwestia skopiowania. Nic wielkiego... i nie miałem zamiaru z nikim walczyć... wiem, że Wy jesteście specjaliści i się znacie, a ja nie. W każdym razie napisałem już sobie sam, bo długo schodziło, a od jutra mam zamiar wprowadzić go w życie. Można skasować post, bo nic nie wnosi. Oczywiście dziękuje za pomoc i poświęcony czas. Efektów jakie sobie wymarzycie,
pozdrawiam.

https://www.sfd.pl/[ART]_Specjalizacja_HSS_100_na_Biceps_/_Triceps_by_Jodełko-t532569.html


Prrrrroszsz. Trening ciężki i wymagający.