[...] - Ściąganie drążka wyciągu górnego 10x45/ 10x52,5/ 10x60/ 10x60/ 10x60/ 10x60/ 8x60 +15 min bieżnia /SFD/Images/2015/12/31/0fab796b4fcb47f9ad1a919ad835d274.png Przez ostatnie dni trochę niedosypiałem (trochę zamieszania w robocie itd), ale powoli wychodzę na prostą. Niestety odbiło się to trochę na treningu i diecie :/ No nic trzeba [...]
3) /SFD/Images/2015/12/31/d4962a3ac3b544a0a3f74d6cf9a2447e.png 1) Nick: Xevisek Przedmowa/wstęp: Cięzkie dni, szczególnie ostatnie tygodnie, gdzie zamiast profesjonalnej siłowni miałem ręcę zawalone remontami i pracą w piwnicy. Mimo to nie poddawałem się, robiłem pompki z żywym obciążeniem, biegałem, biłem cień, wszystko by się nie zastać. [...]
[...] Co do naszej drużyny to umieściłem ją w gronie faworytów nie jako z urzędu Wszyscy wiemy z jakimi kłopotami boryka się nasza ekipa, brak podstawowych zawodników martwi, ale ostatnie wyniki mogą napawać optymizmem, a przy odrobinie szczęścia możemy zagrać nawet o medal Cały turniej transmitowany będzie w Polsacie Sport, mecze Polaków [...]
[...] był dzień potrójnych serii 3 x obwód 20x wykroki z obciążeniem (2x kettbel po 8kg każdy) 15x przeskoki z nogi na nogę Tak zmasakrowanych nóg jeszcze chyba nie odczuwałam, po ostatniej serii, odczuwałam jakieś zwiotczenie mięśni ud, trudno było mi chodzić, a to był dopiero początek treningu 3 x obwód 1 minuta przerwy między obwodami 10x Wskoki na [...]
Ostatnie treningi : Klatka/ biceps: z tego treningu będzie relacja w postaci filmiku, który zamieszczę niebawem Klatka: 1. Wyciskanie hantli na ławce prostej- 4 serie (12- 6 ) ostatnia seria 40kg z powtórzeniami wymuszonymi 2. Wyciskanie hantli na skosie ale w chwycie młotkowym 4 serie (12- 10 ) 3. Wyciskanie na hamerze - 3 serie ( 12- 10 ) 4. [...]
[...] WZNOSY NÓG W ZWISIE *20 http://www.youtube.com/watch?v=WHOdB66UtUc 1. Nie za ciężko, ale sumo mi się jakoś tak z dupy dociąga, czyli po prostu źle 2. Tutaj zapas jest, choć ostatnie powtórzenie coś przystawiło bardziej, ale nie sprawiło mi to większych problemów 3. Tutaj przy takich ciężarkach chyba warto by było robić odejścia same, te wspięcia [...]
[...] (ost. 62,5kg x8) 4. Uginanie ramion nachwytem i od razu podciąganie sztangi do brody 4x8x40kg 5. Floor press 8x 65kg 75kg 85kg 95kg (ost. 90kg x8) Komentarz: W dociskaniu ostatnie powtórzenia już ciężej znacznie, ale z zapasem na 1 powtórzenie pewnie. Przy podciąganiu pod koniec opuszczanie już wyraźnie szybsze niż na początku. Push press [...]
[...] tym że jak teraz kręcisz to na redukcji będziesz musiał kręcić więcej? albo masa z głową albo masa agresywniejsza albo cardio i rekomp/redukcja dwa pierwsze korygujesz dietą ostatnie dwa dietą i cardio czy interwałami czy tabatą etc. ba żeby nie napisać że część osób nawet na reduckji nic nie kręci trening siłowy ciezki + odpowiednia dieta daje [...]
[...] o tym że jak teraz kręcisz to na redukcji będziesz musiał kręcić więcej? albo masa z głową albo masa agresywniejsza albo cardio i rekomp/redukcja dwa pierwsze korygujesz dietą ostatnie dwa dietą i cardio czy interwałami czy tabatą etc. Hmm no o tym nie pomyślałem ,że na redukcji będę musiał kręcić więcej;x czyli co myślisz żeby wyłączyć cardio?
wiosło jednorącz masz na innej stronie ;] zaznaczam ,że to ostatnie serie więc technika nie najlepsza ;],ale lapami hmm napewno trochę ciągnę ale szczególnie środek pleców ostro się pompuje
[...] testu antydopingowego Boldon nie będzie mógł wziąć udziału w niedzielnym finale Grand Prix IAAF w Melbourne. (PAP Cześć, ja wczoraj wziąłem drugą tbl., ogólnie miałem lepszą motorykę i słaby apetyt. Co sądzicie o takim dawkowaniu thermy, - pierwsze 20dni po 1tbl,nastepne 20dni po 2tbl,i ostatnie 20dni po 3tbl (razem 120tbl w 2 miesiace.
[...] na czczo? Witaminki i minerały - konieczne, bo duże ich ilości wypłukujesz razem z wodą z organizmu. Tylko nie bierz razem z ECA, bo odfruniesz. A co do dawkowania - tyczy się to też innych - ostatnie dni są wyjątkowo gorące i myślę że branie 4 kapułek dziennie to już zbyt wielkie ryzyko; jeszcze się zawału można dorobić... Pozdrawiam Nicolai
[...] (zamiennik aspiryny) i czymś o nazwie Ginger Root (nie wiem, jak to tłumaczyć). Porcja to też 100mg l-karnityny (a więc ilość niegodna uwagi) oraz 80mg l-tyrosine. To ostatnie jest też jednym z ważniejszych składników takiego środka, jak Metabolic Thyrolean (powoduje ten środek przyspieszenie metabolizmu na diecie redukcyjnej, gdyż ten [...]
[...] już zaczyna się "zjazd", nie jest już tak fajnie to tak jakby ktoś spuszczał powietrze. Zobaczymy co będzie jutro i jaki bedzie spadek wagi po tygodniu. Bo przez ostatnie półtora tygodnia bardzo ostro sie odchudzałam i schudłam 6 kg /oczywiście bez thermy/. Nicolai dzięki za pocieszenie. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Jennifer w dniu [...]
[...] Co do jedzenia - to staram się jak mogę ale jestem typem przekarmionym w dziecinstwie i teraz tyję od samego patrzenia na jedzenie.... A chcesz usłyszeć ciekawostke? Przez ostatnie 5 miesięcy ostro ćwiczyłam ( 4-5 x tyg )i trzymałam dietę niskokaloryczną ( 1300 kcal dziennie ), żadnych słodyczy itd i... schudłam 2 kilogramy! Acha, przyrostu [...]
Logan dzieki ale chodzi mi o to czy w takim momencie zrzucania wagi Therma jest wskazana. Chodzi o te ostatnie 3 - 5 kg; ktore inni moga uwazac za najzupelniej w normie a mnie jednak przeszkadzaja. Ktos na poczatku pisal ze Therma nadaje sie raczej dla osob z duza nadwaga. Z z diety tluszczowej zejde pod koniec listopada. Wtedy moglabym sprobowac [...]
TEST - PASIBRZUCHY 5 ' - ANKIETA!
