[...] na skosie rób sztangielkami, i rozpiętki możesz robić na zmiane w jednym tygodniu na skośnej a w następnym na płaskiej. Na barki rób wyciskanie sprzed klaty stojąc i daj ostatnie ćw w opadzie np unoszenie ramion w bok ze sztangielkami w opadzie, a szrugsy daj w dzień pleców mogą być jako ostatnie ćwiczenie. I moim zdaniem najlepiej będzie jak [...]
Dobra to sprawdze maxy do tych cwiczen i oblicze na kalkulatorze z ktoregos z postow. Rozumiem ze cykl trwa 8 tyg, przez pierwsze dwa robie serie z 15 powtorzen, 2 kolejne z 10, 5i6 tydzien z 5i ostatnie dwa po piec negatywnych. I tu nie wiem co to znaczy negatywne powtorzenia? Wszystkie ćwiczenia robic na jednym treningu, jedno po drugim?
"Rozumiem ze cykl trwa 8 tyg, przez pierwsze dwa robie serie z 15 powtorzen, 2 kolejne z 10, 5i6 tydzien z 5i ostatnie dwa po piec negatywnych." * TAK "I tu nie wiem co to znaczy negatywne powtorzenia?" * nie da sie wszystkich cwiczen wykonac negatywnie ale różne wyciskania glownie tak, ruch pozytywny polega na wyciskaniu ruch [...]
[...] dla jego dziewczyny ale boje sie ze bedzie on za ostry dla niej. Jesli tak to co innego najlepiej dla niej wybrac? Poza tym diete bede mial bardzo dobra. W zasadzie przez ostatnie 3 lata cwiczylem bez zadnych odzywek i redukcja tluszczu byla dla mnie dosc prosta, ale tez musialem sie mocno napocic. Teraz po prostu chce zobaczyc czy termogeniki [...]
[...] bic i tric po 2 ćw zupełnie wystarczą i na tric daj 2 ćw francuskie stojąc hantlami 3 serie np po 10 powt i w dzień pleców daj jakieś ćwiczenie na prostowniki i na bary daj ostatnie ćw w opadzie. Pozdro Zmieniony przez - Wołek_16 w dniu 2005-02-03 14:26:34 Zmieniony przez - Wołek_16 w dniu 2005-02-03 14:29:37 Zmieniony przez - Wołek_16 w dniu [...]
[...] porzadna dawka tauryny-bez wzgledu na cene, ktora da widoczne rezulataty??:) czy jest wogole sens stosowania taurynki w dni nietreningowe czy to tylko strata kasy? no i ostatnie pytanko o "cyklicznosc" tauryny.Poniewaz uwazam tauryne za swietny supl to stosuje go juz dluuugo i mam pytanko czy nie powinienem sobie zrobic jakiejs przerwy?Jesli [...]
Po pierwsze Klate polaczylbym z tricem plecy tak jak masz z bicem barki i nogi za duzo serii na klate zostaw dwa pierwsze i ostatnie reszte wywal do plecow dodaj cos na prostownik np martwy ciag zaduzo cwiczen na biceps 8 serii wystarczy co do barkow to daj unoszenie sztangi sprzed glowy jest bardziej naturalne dla stawow, mozesz dac podciaganie [...]
[...] spożywanie węglowodanów po treningu może wspomóc regenerację? DE: Przedstawię ci to na pewnym modelu. Ludzie od przynajmniej 10tyś lat jedzą dużo węglowodanów, szczególnie ostatnie 300 lat to gwałtowny wzrost spożycia cukru. To właśnie dlatego mamy tyle naukowych materiałów dotyczących człowieka „węglowodanożercy”. Stało się [...]
[...] bo wiem ze swiat bedzie coraz gorszy i trzeba sie umiec obronic to byl priorytet pozniej wiadomo jak to 15-16latek szpan przed laskami i ogolnie zeby przykozaczyc ale te 2 ostatnie nie wyszly i generalnie juz nie ma to znaczenia bardzo malo osob wie ze trenuje z moich znajomych pozatym atmosfera treningu ta wiez laczaca wszystkich to cos nie [...]
no ud daje rade ale wiesz efedryna pomaga przetrwac głód , ja sobie w tym orku daje dwa miesiace na to ostatnie, nie chce mi sie tak meczyć za wczesnie wiec pociągne ja przez maj-czerwiec
[...] sie uczy na bledach,i dodam ze rzezbilem sie juz na klasycznych poprzez mniej klasyczne tj.ze malo wegla,ale jaednak dawalem zawsz tluszcz az do skrajnych powiedzmy czyli ostatnie 3 tygodnie na ckd.wiec moge ci powiedziec wszystko o tych 3 rodzajach diet,ich plusy,minusy,efekty po nich itp.zdjecia nawet dla porownan jak chcesz dam za 2 dni z [...]
[...] powinno wynosic 70 - 80% max. ale w praktyce na tym ciezarze powinienes wykonac taka ilosc powtorzen jaka zalozyles w treningu. Ja wybralbym rozpietki, poniewaz wolne ciezary angazuja wiecej miofybryli miesniowych. Te ostatnie pytania NO COMMENTS!!! wszystko zalezy od tego jaka masz diete i od tego jak przykladasz sie do treningu. Pozdrawiam.
ron, ja podobnie - całość 12 tyg z czego tylko ostatnie tak na maxa, zobaczymy jak pójdzie. Chociaż teraz trochę mnie mały ogranicza czasowo. Z drugiej strony nie mam czasu na myślenie o żarciu . szoho - dasz radę, przestawienie się pamiętam też miałem trudne ale później jest coraz lepiej. Najfajniejszy moment jak zaczynasz na pierwszy rzut oka [...]
[...] je od plajtującego Kircha. Im lepiej gra reprezentacja Polski i im bliżej jej do finałów, tym mocniej zacierają ręce ludzie z Infrontu, bo cena rośnie. Będą czekać do ostatniej chwili. Jeżeli nie znajdzie się odpowiednia oferta, to nie sprzedadzą i Polacy nie zobaczą mistrzostw. Więcej w "Rzeczpospolitej" [...]
[...] -- nie wiem czy nie będzie za intensywnie, jak juz to na poczatek spróbował bym samą siłkę (z odpowiednim podejściem do nóg) i HIIT 3x na tydzień bez aerobów, a te ostatnie dodał ewentualnie z czasem trening HIIT zacząć proponuje tak: 60 sekund wolno- wprowadzenie 20/20 x3 (lub 15/15) 60 sekund wolno z czasem dodasz sekundy do [...]
[...] w salonie? (chce porownac bo ja bede miala po znajomosci ;)). zastanawia mnie jaką długość ma mieć kolczyk, gosc mowil ze 18mm i więcej, czy koniecznie musi byc dluzszy? i ostatnie pytanie- odnosnie obijania zębow, nie moge znalezc, a wiem ze gdzies czytalam, ze moze byc z jakiegos specjalnego tworzywa - jakiego?? bardzo proszę o odpowiedzi..
Panie Maćku za dużo siuwaxu. Zdecydowanie. Susta OK - 1 na tydzień. Winstrol - Stanabol - 3 tabsy dziennie 30mg ostatnie 5 tygodni. Tren - spróbuj Acetate - jak będzie kiepsko z samopoczuciem - przynajmniej szybko zejdzie. Co do dawek to minimalne - i tak będzie działać 37mg co 2 dni. 1,5kg piersi z kurczaka to dobra podstawa. A przy Trenie [...]
W ostatnie wakacje, na kolarzówce kumpla, pomykałem na prostej 78 km/h. Przełożenie 53-11. Szerokość gum chyba 23 mm. Nogi za...przają jak dzikie Co do gościa, który jechał 230 za autem. Widziałem film. Miał WIELKĄ tarczę z przodu - przełożenie na małą zębatkę - WIELKĄ tarczę obok małej zębatki - przełożenie na małą przy tylnej piaście. Nie musiał [...]
Pedalada w barze
