ostatnie

Same sprawy dla reportera. Dla mnie oczywista wygrana Myszy, fakt, że Dodson go trafił kilka razy super solidnie ale nie potrafił tego wykorzystać a ostatnie rundy to już dominacja. A że te kolana nielegalne no to śmiech na sali jak dla mnie, wiadomo, że Dodson specjalnie dawał tę rękę na glebę, ledwo palcami był w stanie dosięgnąć do maty%-)

[...] kg russian twist 10 kg przenoszenie nóg za głowę 5. Areo 15 min rower ____________________ 1. ten ostatni rep przy 62 kg to już ciężko 2. żuraw to wiadomo jak wygląda %-) ostatnie to lecim na szczecin %-) 3. o jprd jak ja się zmachałam i ostatnią serię powinnam powtórzyć ale sił już nie miałam }:-((( 4 seria tylko 6 bo za bardzo kombinowałam z [...]

cześć mam 15 lat, 66,8 kg i 181 cm wzrostu. przez ostatnie pół roku urosłem 3 cm, czy mam szansę mieć 194 cm wzrostu

[...] czyli np. poniedziałek: klatka,bic wtorek:plecy,przedramiona środa:wolne czwartek:barki,tric piątek:nogi no i na twoim miejscu klatke trenował bym z tricem a barki z bicem *ostatnie ćwiczenie na klatkę wywal *"martwy ciag/wioslowanie" co to ? *na nogi widzę masz same maszyny dodaj np. wykroki a na dwójki możesz dodać mc na prostych nogach

Witam Odpowiadając na pytanie wyżej: Przez ostatnie 3 lata zajmowałem sie innymi dziedzinami życia/sportu; teraz wróciłem na siłownie po dłuższej przerwie. Wznowiłem tradycyjne treningi 3 razy w tyg. od początku tego roku. Mówimy oczywiście o treningu "wdrożeniowym" tzn. na stosunkowo niewielkich ciężarach i przy odpowiednio niższej intensywności. [...]

Ja dzisiaj i w piątek ostatnie 2 zarzucam i finito.

Dzieki za wskazowki. Podczas cyklu dawac cos na watrobe bo ostatnie wyniki troche ponad norme wyszly? A tak przy okazji, chorobe znasz z wlasnego doswiadczenia czy ktos znajomy/rodzina?

[...] sylwetki z nogami a nie tylko przód bok tył bez nóg bo powinien być oceniany progres na całej sylwetce a nie na którejś z połów w końcu łatwiej nabić pól ciała niż cale. I ostatnie pytanie czy będzie temat w którym umieścili byśmy foty tzn. aktualne i porównanie no i oczywiscie pomiary. Chyba każdy uczestnik się ze mną zgodzi co do tego co [...]

[...] do czasu testów na studia 6) stosowane już wcześniej suplementy: kiedyś carbo po treningach Muay Thai 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny: nie biorę 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w [...]

Obejrzyj ostatnie spotkania Lakersów i grę Kobe, to jest coś pięknego, przestał ceglić, rzuca mniej, podaje więcej i od razu gra zaskoczyła całemu zespołowi.

[...] swing sztangielka 8kg czas 24min 50sek M-A-S-A-K-R-A!!!!!! robiłam ją po przeczytaniu postu Izy na temat oszukiwania i starałam się zwracać na to uwagę. skoki do klatki, ostatnie w serii już mi nie wychodziły tak dokładnie. sit upy crossfitowe jak u Manz brakowało mi tchu. pot się lał, myślałam, że umrę na zawał%-) ale pomogło mi jedno--cały [...]

Zrobiłam tak jak na filmiku Krewetki:-D Jutro będzie poprawka:-) Tydzień 5 - dzień 2 Dzisiaj się zmahcałam te 10 podbiegów pod górkę daje w kość, ostatnie 3 podbiegi w przerwach nie biegłam tylko stawałam na krawędzi bieżni bo nie miałam siły oddychać%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cbb3447dd54c4051854a07d2aa57174a.png Miska Rozkład B/T - 50/50 - 1200 [...]

Kinek ostatnie pytanie mam do Ciebie Czy Gainer Białko i Carbo to nie za dużo do S.A.W i Cm3 jeszcze miała być Dekstroza ale odpada ? i jak to rozłożyć w Dniu? Białko Rano ? Carbo zaraz po Treningu ? Gainer między posiłkami popijać ?

[...] maszynie w pozycji stojącej (nachwytem) 4 serie 12/10/8/6 pow. 3.ściąganie drążka wyciągu górnego do karku 4 serie 12/10/8/6 pow. 4.nie wiem jak to się nazywa 4 serie 12/10/8/6 pow. 5. szrugsy hantlami stojąc 6 seri 12/12/10/10/8/8 ( 2 ostatnie pow trzymam długo w górze, w ostatniej seri każde powtórzenie trzymam w górze) Z góry dziękuje.

[...] Nie wiem jak u Was przy sesji , ale u mnie zawsze jest niesamowita chcica na słodkie %-) ciężko z tym walczyć, dlatego też dzisiaj poszło 2 l coca coli zero (zostało mi ostatnie 0,5l :( ) , nauka potrafi człowieka zmęczyć. W związku z dniem wolnym od siłowni i sesjami , które u mnie już od jakiegoś czasu trwają, tak więc na uczelnię często [...]

bił ktoś ten tren??? lepszy od biosira ??? powinieneś być zadowolony. Te ostatnie wersje jego nie były najgorsze. Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2013-01-30 16:50:16

Panowie a co do treningu jak go oceniacie ?? ostatnie zdjęcie jak coś :)

I ostatnie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b4f0c1d2a18e4b1daea938f593b1b7d6.jpg

Ja to się chyba do uśpienia nadaję :D Ułożyłam dietę wg. zaleceń i porad. Zamieściłam w dzienniku żywieniowym, bardzo proszę o weryfikacje :) Dodatkowo mam pytanie: jeśli wracam z pracy do domu o 19:30 to czy posiłki mam pozamieniać i te przed i po treningowe mam ustawić jako dwa ostatnie?

[...] 3. wiosło sztangielka lub pólsztanga 5x10 12 kg 12 kg 4. wznosy tułowia w opadzie 3x 10-12 3x12 cc 3x10 cc 5. Areo 12 min rower ___________________ 1. Była walka o ostatnie powtórzenie #-P 2. Sinusoidalna siła }:-( chyba za wcześnie się poddałam przy tych 7 powt }:-( 3. Ostatnie powtórzenia ciężko ale następnym razem dołożę :-) 4. #-P [...]