ostatnie

ja ostatnie 2 tygodnie jem same smieci w granicy 5000 kcl , cwicze dziennie FBW i waga stoi ale chwalisz sie czy jest to problem %-) ?

ja ostatnie 2 tygodnie jem same smieci w granicy 5000 kcl , cwicze dziennie FBW i waga stoi

[...] 8.uginanie na biceps 12x7,7 12x8,7 9.pompki tyłem 16 15 Wrażenia z treningu( trzech ostatnich) W niektórych ćwiczeniach przesadziłam z obciazeniem np.uginanie na biceps, ostatnie powtórzenia nie sa prawidłowe. W takim razie zmiejszyc, tak aby dac radę zrobić wymagana ilośc powtórzen, czy zostawić i robić tyle ile dam radę zrobić dobrze. dieta [...]

[...] sztangi w opadzie-22kg 4.Wyciskanie sztangielek leżąc poziomo:2x8kg 5.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia -20kg 6.Wyciskanie sztangielki francuskie -10kg To były moje dwa ostatnie treningi przed operacją ,potem czeka mnie powrót do formy ,mam nadzieje ,że się uda.Mam też nadzieję ,że nie stracę do końca wszystkiego co udało mi się wypracować [...]

[...] i na pewno zaprezentuje się lepiej niz Najman (bo gorzej sie nie da)-a o wygranej nic nie mówie,pobiegam 10sekund i siano na koncie- nic więcej Najman nie zrobil Wszystkie ostatnie 4 walki (jeszcze Wawrzyk) przegrał w poniżający i żałosny sposób i tyle 1.Z wawrzykiem sie popłakał jak leżał na deskach 2.Przed Pudzianem uciekał jak kura 3.Z [...]

Nie sprawdzam wymiarów od jakiegoś roku chyba? Sprawdzam co jakiś czas pas biceps czy cos tam rosnie udo łydke - dla ciekawosci mam w sumie wiekszy niz biceps ;-) ale nigdy nie zapisuje ile było w danym dniu itd. Coś tam bym mógł podać co tam pamietam ze niedawno bylo czy cos ale jest to bez sensu bo zaczna sie niepotrzebne dyskusje itd, wygląda [...]

[...] odmrażając sobie dupę. Nogi miałam jak z galarety, szłam 50 minut i jestem bardzo zadowolona, że nie użyłam windy :-D PROGRESS W SERIACH: -klatka w obciążeniu, -przysiad w ostatniej, -dwugłowy w każdej, -przywodziciel w każdej, -łydki w każdej. PROGRESS W TRENINGU: -klatka: o 2 razy więcej podniosłam 25 kg i o 1 raz więcej 27 kg, -plecy: [...]

[...] Komentarz: 1. robi się coraz ciężej, dzisiaj chyba technika trochę siadała, dlatego w weekend będę analizować filmiki 2. :-D:-D:-D Ostatnie powtórzenie ostatniej serii wymostowane. 3. Po WL szło ciężko... 4. ostatnie powtórzenie ostatniej serii to w sumie był już push-press 5. i 6. coraz lepiej idą, coraz płynniej. Zaczęła [...]

Myslalem ze tu chodzi o jakies stale zmiany rys twarzy a nie o spuchnieta morde... Mnie przez ostatnie 2 lata SAA sporo postarzalo i troche zmienily sie rysy twarzy...

[...] kosztem techniki. Jak technika nie kulała to będe tak schodził w każdej seri http://www.youtube.com/watch?v=QQOgaN31gQI http://www.youtube.com/watch?v=T1VtaNh8izM MC, dwie ostatnie serie piszczele i dół czwórek posiniaczały, macie na to jakiś sposób? http://www.youtube.com/watch?v=ejJWrqEat3A http://www.youtube.com/watch?v=bLk55RsRNmI [...]

jak przyjedzie dziewczyna to zrobi zdjecie nog bo ja juz usiebie ale tez ladnie poszly bo wczoraj wyj** ostatnie jeansy bo za male :)) a dzis juz kupilem sobie 3 nowe pary :)) dzieki, tez uwazam ze troche podlalo ale wyredukuje sie :D

[...] suwnica 12,10,8 na maszynie na miesnie dwuglowe nog 12,10,8 wyciskanie hantelka za glowa 12,10,8 5kg przyciaganie drazka od klaty w dól na triceps także ;) PS Nogi robie ostatnie . Wzrost 176, waga 57,wiek 16 Trening 3x w tyg. Diety sztywnej nie mam ale trzymam sie zasad co do jedzenia i narazie postepy jakie takie sa ;) Oceniajcie, jakie [...]

[...] Wioslo i klata nawet moze byc z progresowal w klacie ,ale tez poszlo 10 powtoren:)Tylko cos mnie kurde plecy bola po wczorajszym nie wiem czemu,mysle ,ze to przez siady bo w ostatnie seri czasem jak zabardzo ruch do tylu biodrem zrobilemto niezle plecami w dol zszedlem :/ Nie nie nie nie!!!!!!! Juz nie chdoze na silownie na wf nie kurde ,zawsze [...]

[...] 3 serie po 18-15 powtórzeń 4. unoszenie hantli w oparciu o kolano 3 serie po 14-12 powt wyciąg na linkach 3 serie po 16 powt tutaj tez co jakieś 2 treningi zmieniam 2 ostatnie ćwiczenia na np młotkowe unoszenie hantli czy francuz zza głowy hantla jednorącz, w opadzie tułowia prostowanie ramiona do tylu (triceps) ściąganie dolnego wyciągu [...]

a wez ostatnie 2 miechy to tak sie opierdzielalem na silce ze az strach %-) musze sie zmobilizowac :-P anglika? to Ty do technikum chodzisz??;-P

[...] nie musi być mocne gdy ma wytrzymać szarpanie z całej siły kilkadziesiąt albo i więcej razy dziennie. 2 - brzydzę się po kimś nosić ubrań, szczególnie że w GI wylewa się ostatnie poty i swoje i przeciwników, wyciera nim matę, krew itp. A jeszcze nie wiadomo czy ten ktoś to prał solidnie. Dlatego lepiej mieć swoje od początku. Najtańsze, albo [...]

[...] Muay Thai 5) cel cyklu : masa + siła pod MT 6) stosowane już wcześniej suplementy : kreta, białko 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od :- 9) ilość dni wolnych od kreatyny:30+ 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 2g [...]

Siema, trenuje klatke takim schematem WL 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 co tydzień +2.5kg Moje pytanie jak zmniejszać ilość powtórzeń oraz jak wtedy z seriami? Chodzi oto np. jak wskoczyć na trening klatki(ostatnie serie) 4x4

[...] można odbijać od klatki). Kobiety będą miały swoją kateg.ale muszą się zgłosić min.3 zawodniczki. Zapraszam wszystkich chętnych do wzięcia udziału w zawodach,ponieważ ostatnie zawody były bardzo udane( Rafał organizuje już poraz trzeci),dużo nagród,fajna atmosfera,padały rekordy życiowe. Zmieniony przez - honrado w dniu 2011-11-17 17:55:35

po ogladnieciu walki ze smutkiem stwierdzam ze Albert moze byc teraz co najwyżej solidnym journeymanem :-( slaba forma, zero szybkosci, wogule nie mogl trafic gościa który ostatnie 20 walk przegrał ... to koniec marzeń o walce o choćby EBU ...