ostatnie

[...] pierwsze km były w miarę ok, ale każdy km przybliżający mnie do końca był coraz cięższy, co jest naturalne gdy biegłem z tak ostrym tempem jak nigdy w tym "sezonie biegowym" ostatnie szybkie 2km biegłem strasznie mocno zipając, to już nie było oddychanie - to było łapczywe łapanie tlenu ostatni "wolny" km początkowo biegłem w koszmarnie wolnym [...]

i ostatnie ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b8ecdb5293364ac98fcd8b50cefc80cf.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ec7580a82cc94befbfd8d6f8f14c3f0c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de12f394d3114e53ab2d2bfdf2526eaa.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2d99a9f2a7864ac6a50240c84840f9db.jpg

Niby ostatnie badania dowodzą, ze te rzeczy sie jednak nie wykluczaja. Ale a propos to w tych nowszych wersjach xpanda nie ma juz kofeiny ( patrz przód etykiety).

[...] Scyzoryki: 3x12 Wzniosy nóg do klatki wisząc: 3x12 Komentarz: Przysiady 100% do ziemi i pomału z zachowaną techniką. Wyciskanie na barki progres jest, wyciskanie skos ostatnie powtórzenie walka około 3 sekund, ale dało rade. Brzuch ciężko. Po 2 pierwszych ćwiczeniach miałem 15 minutowy odpoczynek spowodowany mdłościami, miałem iść do domu, [...]

[...] kolan do klatki wisząc: 3x12 Komentarz: Podciąganie ładnie weszło. Nie będę już robił powtórzeń do załamania, tzn. takich gdzie jeszcze przez 3-4 sekundy walczę o jedno ostatnie powtórzenie. Zrobię do połowy i tyle, nie ryje tak układu nerwowego i dużo lepiej się czuje. Wiosło hantlem już bardzo ciężko. Martwy znowu ten chwyt... Zmieniony [...]

[...] nie chce znowu mieć kontuzji lędźwi. Wyciskanie skos ładnie weszło, od następnego treningu staram się dobić każdą serie do 12 powtórzeń, a potem wchodzę na 20/22 kg w ostatniej serii. Francuz w 23,5kg walka o ostatnie powtórzenia. Waga: Cel to było 63,5 kg. W poniedziałek się ważyłem i waga pokazała 64,1 }:-( Wagę przenosiłem chyba 6 razy [...]

[...] 19kgx12 21kgx12 19kgx12 19kgx8 Komentarz: Coś nieciekawego się dzieje z klatką piersiową. Przy dipsach już mocno bolała ale zrobiłem do końca. Nie wiem czy to przez to, że ostatnie się mocno uderzyłem. W tym tygodniu możliwe, że opuszczę trening klatki. Zobaczymy. Wyciskanie na barki i inne ćwiczenia gorzej niż ostatnio bo łapy mocno wymęczone [...]

[...] 2,5kgx5 2,5kgx5 2,5kgx3 2,5kgx3 Wyciskanie wąsko: 30kgx10 40kgx7+37,5kgx3 37,5kgx10 Komentarz: Wyciskanie płaska: nie wiem co się stało, zobaczymy za tydzeń jak będzie wynik. OHP: Progres. Ostatnie powtórzenie w ostatniej serii trochę PUSH PRESS Podciąganie: pierwszy raz z obciążeniem. Zmieniony przez - ekhaart w dniu 2016-02-06 20:29:39

23.02.2016 Trening Dołu Przysiad: (2 ostatnie serie z pauza na dole) 20kgx10 30kgx10 55kgx9 55kgx9 Uginanie nóg siedząc: 25kgx10 29kgx10 36kgx12 45kgx9 Wyciskanie na suwnicy: 56kgx10 60kgx10 80kgx10 107kgx8 Zmieniony przez - ekhaart w dniu 2016-02-23 18:46:19

poszlo, ciekawy jestem jak procentowo ludzie odpowiadaja na ostatnie pytanie..

[...] Pierwsze 3 tygodnie bardzo pilnowałem michy, potem było już trochę gorzej. W czasie cyklu zjadłem dodatkowo 900g WPC Ostrowii. Trening cały czas masowy. Podsumowując: waga + ok.3kg łapa + 1cm wl + ostatnia seria było 6*60, jest 6*70(ostatnie powtórzenie z pomocą). Polecam bo wychodzi tanio Zmieniony przez - 1920kamil w dniu 2008-12-21 20:40:07

ja przez ostatnie 2 godziny najwiecej spamowałem Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-08-01 22:03:15

no.. pamietam te ostatnie... pocieszające

oblukałem ostatnie 10s spamu w hajteku tyle w temacie--->

no ale to po rowerze, choć mam inne plany że znajde kogoś do tego. Dlaczego tak? hmm początek wakacji wiadomo imprezy też nie spałem prawie wcale, ostatnie 2 tygodnie to tylko spamie było, i jestem tak wypoczęty że jak wypije kilka kaw to nie musze spać. znaczy wczoraj w piątek sie chyba zaczęło że już nie spałem w nocy i poszedłem spac dopiero w [...]

moje to to ostatnie podpisane przecież wszystkie:D

Sadd myślisz? Hmm no to dzisiaj właściwie drugi dzień bez ćwiczeń, bo jazda na rowerze będzie luźniejsza, także to odpoczynek. ostatnie noce i dzisiejsza to na pewno wina księżyca, bo tak mam zawsze. Silne pobudzenie, zero spania. Ale normalnie faktycznie może to, że organizm jest ciągle na wysokich obrotach, sprawia, że ciężko potem mu się [...]

"ostatnie noce i dzisiejsza to na pewno wina księżyca, bo tak mam zawsze. Silne pobudzenie, zero spania." naucz się wyciszać a po treningu (mniej lub bardziej intensywnym) organizm pewnie sam chce się wyciszyć trzeba mu tylko na to pozwolić, nauczyć się wyciszać mózg

[...] się na słowa Mirka Oknińskiego. Sądzisz że ktoś się pod niego podszywa ...walki Maria z Timem,ponieważ uważam,że Mariusz jeśli dobrze to rozegra i nie będzie bawił sie w stójkę tylko od razu sprowadzał to ma sporą szansę na wygraną... Mariusz stał się nagle ekspertem parteru lepszym od Tima Tim dwie ostatnie walki przegrał przez stójkę.

czepiacie sie niewaznych slow......(a zreszta moze to konkretna oferta? :) ). to bylo ciekawe: pudzian: To też część przygotowań, wszystko jest bardzo ładnie poukładane. Z moim japońskim rywalem będę mógł walczyć w parterze albo w "stójce" - wszystko jedno, będzie dobre przetarcie. Trenuje też bardzo dużo z zapaśnikami, mistrzami Polski, [...]