ostatnie

no nad woda to juz chyba ostatnie chwile w tym sezonie;d

gdzie są ostatnie fotki?

[...] staż treningowy 1 rok 5) cel cyklu sila/masowanie albo redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy brak 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny brak 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]

A jeśli przez ostatnie +/- pół roku brałem udział w zajęciach ogólnorozwojowych (dwa treningi tygodniowo, przynależące do MT) to też muszę zacząć od FBW?

[...] 15*1szt 15*2szt 12*2szt 10*3szt 8*3szt 5. odwrotne brzuszki 20/15/15/15 6. russian twist *12 na strone 5kg + aero (zdechle nieco) rowerek 20 min 1.ostatnia seria ciezko 2.ostatnie 2 serie matko bosko 3.czworki mnie pali, mniejszy ciezar o 5kg niz poprzednio 4.tu przy 2i3 serii zaczelam klac, przy 3 tez kreciol w bani, a w czwartej juz sie [...]

do końca tygodnia sprawa będzie przebadana i podjęte zostaną ewentualne kroki dopiero co wróciłem z wakacji w poniedziałek, wiele innych spraw sie nałożyło w czasie przez ostatnie 2 tyg , a tej trzeba poswiecic wiecej niz godzine czy dwie, bo wiele osób pisało w związku z nią do mnie maile, jest również kilka tematów (zarowno tutaj w administracji [...]

[...] TRENING* - pol brzoskwini, owsiane z cynamonem, siemie, jajko, bialka jaj, wiesiolek, Tran; - owsiane, kawalek pasztetu z watrobki, cukinia; - j/w; - skrzydelko z kurczaka (ostatnie z rzedu), kapusta kiszona, cukinia, ziemniaki slodkie, musztarda; - kawalek pasztetu, cukinia, kapusta kiszona; - mam ochote na caly ugotowany kalafior z maselkiem [...]

wczorajsze bieganie - 30 min - dystans 4760m z przyspieszaniem przez ostatnie 7 minut biegu

[...] kilka piw;-)). Zdjecia obecnej formy i supli wkleje w weekend/po weekendzie jak bede mial kabel usb do telefonu zeby zdjecia zrzucic. Ogolnie waga okolo 98 teraz, ostatnie 2tyg prawie nie cwiczylem zeby odpoczac i od wczoraj zaczalem trening z piorytetem na plecy. DIETA I TRENING rozpisana przez bardzo dobrze obeznana osobe, tak ze [...]

taaa zdrowiej, medyk powiedział że jak będzie to trzeba leczyć tak samo jak ostatnie dwa razy to od razu wypyerdala mnie do szpitala i w ogóle nie będzie dyskutował ze mną o moich widzimisię.

Nuria, widać zmianę -brzuch i nogi. Tylko ostatnie zdjęcie ucięte :-( Gratulacje.

Lecę na siłownie, ostatnie dni redukcji więc dopalam się Machine Man burnerem. Mam nadzieje, ze wieczorem zasne :-D Wypiska na wieczór! http://a1.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/381158_430242683679324_856530096_n.jpg Zmieniony przez - chackudd w dniu 2012-09-12 16:43:14

@Unkovvn - jak przez ostatnie lata jadło się po 2-3 posiłki (wiem głupota), to ciężko od razu przestawić się na 5 o łącznej wartości 1800 kcal ( tyle styka?), staram się, nie marudzę przecie :-D Na makrelę nastawiam się psychicznie, właśnie jako ostatni posiłek chcę zjadać pastę z makreli i twarogu ( ze wsi ), ryż zawsze do obiadu jem. Żytni [...]

witam. otóż już jakiś 3 tydzień robię FBW od traktora. Problem w tym,że mimo iż ostatnie powtórzenia w ostatnich seriach przychodzą bardzo ciężko -co powinno być dobre , to na drugi dzień nie czuję żadnych zakwasów czy wręcz bólów mięśniowych. Dodatkowo trening trening ten idzie mi w miarę szybko i nie odczuwam żadnej poprawy siły czy masy. Co [...]

Z przemyśleń po treningu: - zaczynam chyba dochodzić do takich obciążeń, przy których dłużej zostanę (w każdym praktycznie ćwiczeniu ostatnie kilka powtórzeń drugiej serii to płacz i zgrzytanie zębów)... chociaż te nogi dałoby radę jeszcze pocisnąć ;> - inna sprawa, że progres widać właściwie tylko w nogach - to normalne, że najłatwiej działa się [...]

[...] miejsce w sobotę o godzinie 19:00 wręczono odznaki dla osób mających znaczący wkład dla rozwoju Taekwondo Olimpijskiego w Polsce, wyróżniono zawodników i ich trenerów za ostatnie osiągnięcia sportowe - m. in Michała Łoniewskiego za udział w Igrzyskach Olimpijskich oraz Aleksandrę Krzemieniecką za zdobycie tytułu Młodzieżowej Mistrzyni Europy. [...]

[...] bdb, az sie zdziwilem, krata mocno widoczna mimo jedzenia przez 2 tyg przed tym weekendem co byl wielu czesto niezdrowych rzeczy i 2 x w tyg powiedzmy 2-4 piw. Trening przez ostatnie 2 tyg az do tego poniedzialku tez opuszczany, chcialem odpoczac przed konkretnym cyklem przygotowawczym;-). Jedzenie: 1. 100g platkow zytnich plus 45g WPC (banana [...]

ja to chetnie zaczoł bym juz masować ale mysle ze jeszcze z 2 tygodnie przeciagne ta redukcje zeby dokurowac bark zrezygnowałem na te ostatnie 2 tygodnie z ciężary same areoby i od pazdziernika zaczynam .

Jeżeli te ostatnie zdjęcie maslovt to 13 bf to ja jestem swięty turecki, bf na tym zdjeciu to ok 8% a wiem co pisze bo cały czas walcze z rróżnymi skutkami o jak najniższy poziom a do mięzenia mam fałdomierz i urzadzenia elektroniczne. Autor tego tematu ma w granicach 14%. A przy 8% procentach wcale nie muszą być widoczne żyły na brzuchu to jest [...]

[...] grahamki z tego powodu,ze niezbyt mam w pracy jak zjeść posilek z pudełek a bułka jest poręczniejsza. Tłuszcze jak najbrardziej chce ograniczyć,nie wiem czy to dobrze. Przez ostatnie 3 miesiące jadłem omlet z 5 jajek ale teraz jak doszła szkoła to nie daje rady. A są jakieś zastrzyki lub coś aby usunąć tłuszcz miejscowo,bo przez ćwiczenia to z [...]