ostatnie

Zapraszamy jeszcze osoby niezdecydowane-szybka decyzja wpis i przyjazd-co zawsze były cechy mistrzów :) Ostatnie dwa miejsca .....:) Ekipa już na Was czeka /SFD/Images/2016/1/6/81c9e05a311048e8a7d09c2c55681b5a.jpg

[...] cenne rady a przede wszystkim uwagi. Trening byl bardzo udany ze swietnymi ludzmi i super atmosfera. Jak juz pisalam wczesniej mam nadzieje, ze to nie bylo pierwsze i ostatnie spotkanie i ze takie treningi rowniez sie odbeda w niedalekiej przyszlosci, zebysmy mogly zdobyc jeszcze wiecej wiedzy i potrenowac w tak doborowym towarzystwie! [...]

Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f9e243a23af54c6583339a3d28687b3f.png --- Trening: jogging 2 km, 300 m marsz, jogging 2 km -- po ostatnim posiłku, a właściwie dwóch, bo 2 ostatnie połączyłam. Ciężko się biegło pod tym wzgl, że czułam cały czas napełniony żołądek, bleee, i wrażenie było, że treść pokarmowa wróci skąd przyszła. Zmieniony przez - Bewe [...]

[...] kg 2. wyciskanie sztangi stojąc 4x 12 22,5/25/25/ 8x25/8x25 3. przysiad wykroczny 4x12 bez obicążenia 4. unoszenie ramion do boku (hantle) 4x 15 2,5/2,5/2,5/2,5/2,5 5. uginanie nóg na maszynie leżąc 4x 12 5/5/5/5/5 6. plank 4x 30s 2 ostatnie serie może po 15 s - przerwy między seriami 60s Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2017-03-04 11:25:35

[...] 1 seria 2,5 ( za ciężko na 12 powt.) 4. unoszenie ramion do boku (hantle) 4x 15 2,5/2,5/2,5/2,5/2,5 5. uginanie nóg na maszynie leżąc 4x 12 5/5/5/5/5 6. plank 4x 30s 2 ostatnie serie może po 15 s https://youtu.be/1yPpMa4mzBg https://youtu.be/zRxMFTIkeIE https://youtu.be/PUabPzXpx3c https://youtu.be/uoBqkOrCTjE Zmieniony przez - nosek19 w [...]

1. wznosy bioder ze sztangą 4x12 12x 40/40/40 10 x 40/40 2. wiosło sztangą 4x 12 12 x 30/ 12 x32,5/32,5/32,532,5 3. goblet 4x 12 12x/12,5/12,5/12,5/12,5/12,5 4. wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x12 8x 20/7x20/6x20/5x20/3x20 5. odwodzenie nogi leżąc na boku 4x 20 ostatnie serie po 16 x 6. spięcia brzucha 4x 20

Ale ćwiczysz jakimś planem czy czym chata bogata/wolna amerykanka? Jesteś w stanie odzwierciedlić / opisać ze 2-3 ostatnie treningi+ dobrane obciążenie?

wydaje mi się, że takie było ostatnie zalecenie fizjo, żeby z tych siadów zrezygnować. w momencie, gdy Asia ma plan "dla każdego i dla nikogo" chyba lepiej żeby posłuchała dotychczasowego fizjo. i szukała jednocześnie ogarniętego fizjo/personalnego (jeden w dwóch wcieleniach) w okolicy, który face2face sprawdzi jak z nią jest i ułozy jej plan pod [...]

[...] po skierowanie na badanie tarczycy i mówię mu że mam z 1700 1800 kcal on na to ze tak to jest malo i będę sie starać podbijac do 2000 kcal. Jak ja to zmieszcze.. Twoje ostatnie michy mają po 1900-2000, więc nie wiem w czym problem ? jak jeździłaś rowerem 20km i chodziłaś w pracy 20km to jadłaś tyle co teraz? jak w ogóle wyglądają Twoje [...]

znaczy się jak resumuję ostatnie miesiące to jadłam wszystko i dużej mierze słodkie pizze, majonezy, frytki mało ruchu więc... Może czas znów się zabrać w garść i być cierpliwym. Po prostu miałam już dosyć tego liczenie kcal co drugi dzień siłownia. Nudziło mnie to. Też mam problemy ,że jem z nudy. Prawie rok nie pracuje więc.. z nudy jadłam [...]

musiałabym zrobić jakieś porządne zdjęcia bo faktycznie to ostatnie nie ma sensu..

[...] na 15 to wygladalem juz spoko ;P ( no dalo sie przezyc) a tu kur.. nawet dopytki nie mialem, 2.0 ****.!!! gdzie tu sprawiedliwosc? zostaje mi (pozostale pol roku rowniez) ostatnie podejscie w pazdzierniku,ale po tym jak napisalem teraz, to watpie, zebym jeszcze lepiej mogl napisac, naprawde bylem pewny,a tu CHU.AKA!!! swoja droga imprezy [...]

Moze to źle zabrzmiało - zart sie nie udał z Hausnerem Ja nie jestem sfrustrowany czy cos - jest wypas Dokladnie - Andromedaa swieci nam jasno Ostatnie dni wakacji już ... Macie jakieś pomysły na spedzenie tego czasu ?

Hehe ale miło mi Dzięki jj za moim zdaniem duzo, a nie cos Fazik - Tobie się dni i mecze pomyliły hehe. Widać, że chłopak ostro się uczył ) Nie ma to jak 4 razy Z, a szczególnie to ostatnie Z

[...] drugiej strony czy o to chodzi ? Ja tam nie wyobrażam sobie iśc na całość na pierwszym spotkaniu, albo tylko dlatego, że Facet jest boski a wydaje mi się, że będzie to Nasze ostatnie spotkanie. Dla mnie to bezsensu Ale Wy Panowie i tak macie inne podejście do spraw damsko - męskich niż Panie Wam wiele rzeczy z tym związanych wydaje się bardziej [...]

Vlad - mam nadzieje, że zdąży dziś przed 24 Hans - Ty do wszystkich mundurowych czujesz to coś. Trzeba Ci podesłać śnieżynke w mundurze Kazaja - mam nadzieje, że było miło ostatniego dnia na stażu ?? U mnie było. Nawet prezent dostałam Buziaki od współpracowników płci innej niz moja oczywiście Ale Tobie to ostatnie nie grozi, no chyba, że od [...]

racja ale po pierwszej fazie rozgrywek zajmujemy ostatnie miejsce z 0 pkt

Hehe ... ale to ostatnie co to jest To jest zero, duża literka O, mała literka o ?? O to mi chodzi, bo mnie ta buzia nie wychodzi Co za rymy.

Troche nie po polsku to ostatnie zdanie, ale chodzilo mi o to ze pileczka dobra i tania Jeszcze jedn zdjecie, to ja w przedszkolu Bedzie niecale 20 lat temu Mine mialem jakby mi sie chcialo ... Nie wazne. Jest tu jeszcze ktos?

Faktycznie przegialem troszeczke. Mam nadzieje, ze mi Hans pusci to plazem Ostatnie zdjecie, rok 2005. Oferty matrymonialne kierowac na maila