[...] granitę orb pharma lub ripfast orb pharma niby skład praktycznie ten sam, z tym że w ripfascie dodali jeszcze kofeinę, Amp citrate i bioperyna. Czekam na sensowne odpowiedzi.. pozdrawiam Ps ostatni cykl susta deka 16tyg i kolejna 5tyg susta vino i ostatnie 3 tyg powolne schodzenie z susty, na koniec odblok. Od ostatniego cyklu 6 miesięcy off.
Dobra a więc leci teraz(po Sylwku) meta 6-8tyg 20mg , następnie masteron 300mg week 8-10tyg a na koniec granite 2tab 6tyg - oczywiście 500mg cypka testa w tle i na ostatnie parę tyg sam test 250mg week przez i chyba się odblokuje. Tak pyknie mi rok od 1 lotki. Why not :)
[...] do wykonywania zawodu w Polsce, praktykujący od 11 lat. Nowość (u nas) w zalecanej diecie polegała na ograniczeniu ilość spożywanych węglowodanów właśnie. Przetrawiłam też ostatnie forumowe posty i poszukuję informacji na temat zalecanej grubości tkanki tłuszczowej do masy mięsniowej (o ile coś takiego istnieje?). Gdzie można by znaleźć takie [...]
Czy tylko mi nie działało forum przez ostatnie dwa dni? :-? Obli, możesz mi polecić dodatkowo jakieś ćwiczenia na pupę? Od zawsze, gdy tylko troszkę schudnę, pupa znika. Chciałabym tym razem tego uniknąć. Czy to w ogóle możliwe zrobić sobie odstającą pupę z płaskiej deski?%-) Poza tym, wczoraj znalazła się w mojej lodówce pasta z łososia. Bardzo [...]
[...] lat na siłowni, żeby nauczył mnie techniki powatarzanych ćwiczeń, i na razie tego się trzymam. Zauważyłam, że z mniejszym trudnem podnoszę ciężary niż na poczatku. Przez ostatnie 3 tygodnie (wg planu) robiłam dwa obwody, jutro dołaczam trzeci. 7-go listopada będę po przeprowadzce, i myślę, że dopiero wtedy rozpocznę ćwiczenia zalecane przez [...]
[...] (1200kcal). Ostatnia (planowana) dieta jakieś 3 lata temu. Przez 1,5 roku (od listopada 2011) odżywiałam się bardzo kiepsko, mało jadłam i śmieciowe jedzenie, ostatnie pół roku już się to unormowało. Staram się jeść tyle ile powinnam, zwracam uwagę na jakość - choć z tym u mnie najgorzej. [...]
Przez ostatnie dwa dni byłam na wyjeździe i nie miałam przy sobie internetu ani wagi kuchennej, ale trzymałam czystą miskę. Coraz łatwiej mi to idzie. Wieczorem będzie już wypiska z dziś :-) Wczoraj trening z piłką, na razie tylko jeden obwód, ale myślę, że idzie mi coraz lepiej. Widzę postęp /-) Dziś bieganie 15 minut, jutro znów trening z piłką [...]
No więc: przez ostatnie 2msc wziąłem się za siebie, sporo schudłem, od 22 dni trzymam czystą miskę (to mój rekord od roku 8-) ). Aktualnie przygotowuję się do biegu 25 kwietnia - jest to 6h biegu, można rozpocząć i zakończyć kiedy się tylko chce, liczy się ostateczny wynik "ukręcony" o godzinie 18:00, start o 12:00. Planuję w tym biegu przebiec [...]
13.03.2015 Trening petarda! Na początku mi średnio szło to bieganie i tak sobie biegłem żeby biec, potem coraz szybciej, a ostatnie 600m przyebałem taki sprint, że mnie do teraz nogi pieką! Nie ubiegłbym ani metra dłużej Trening 10:30-11:30 siatkówka SIŁOWNIA 1. podciąganie 4x 2. wyciskanie sztangi stojąc 4x (12x40kg, 10x50kg, 10x50kg, 8x60kg) 3. [...]
Byłam u endokrynologa. Po wizycie mam ochotę zamordować mojego ginekologa, do którego chodziłam przez 3 ostatnie lata (już nie pójdę więcej). Cierpię na niedobór progesteronu i brak /za krótką fazę lutealną. A mój gin mnie zapewniał że 21-dniowe cykle mieszczą się w normie. Na moje problemy z 7-dniowymi obfitymi miesiączkami zaś poradził mi [...]
[...] 6/8/10/12/15 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/86a0007725b549e7979661742863a5f2.png cw 2,3,4 - ciezar na strone 1.tu ostro bylo, calkiem niezle, moc w miare, choc mogloby yc lepiej, w ostatniej serri 2 powtorzenia koncowe z pomoca. 2.jak zwiekszam ciezar to idzie mi to slabo, ale juz z mniejszym ciezarem ruch mam w miare opanowany, barki pieka 3.wznosy [...]
[...] +6*20KG 3b. francuski do czoła 8x12 30s 2.5KG/2.5KG/3KG/3KG/5KG/5KG/5KG* *WAGA 1 SZTANGIELKI Aero 15 MIN ROWEREK do kazdej cwiczenia 1 seria rozgrzewkowa ostatnie 2 cwiczenia, szly mi najgorzej uginanie bylo mi ciezko, nie moglam zwiekszyc a we francuskim nie bylam pewna czy robie dobrze MISKA 1.3 jajka, olej kokosowy, [...]
Wrzucam miski z wczoraj i dzisiaj. W związku z tym, że jeszcze trochę cherlałam, nie ćwiczyłam ostatnie 2 dni. Od jutra startuję, może jeszcze nie z siłownią, ale odkurzę sztangę w domu i pokombinuję coś z forumowych treningów domowych.
[...] chciał samą sałatkę z pieczywem; na co ja z oczkami kota ze shreka: "Ale jak to tak bez mięska? :-( " Ps. Co myślicie o chlebie żytnim na zakwasie z Lidl'a? Poniżej miski i ostatnie pomiary. Wymiar 10.05.2014 17.05.2014 26.05.2014 Różnica Biust 94 91 91 -3 Talia 74 71 70 -4 Brzuch 83 81 79 -4 Biodra 95 96 96 +1 Udo 55 55 55 0 Waga 61.7 kg B.D. [...]
[...] ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? Wrzucam 3 ostatnie dni (od tego tygodnia zaczełam liczyć przyjełam rozkład 120/170/70, ale jestem otwarta na zmiany I sugestie) CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ [...]
[...] :-( ) 3.Wznosy z opadu na piłce: 3x15 4.Wiosłowanie na maszynie siedząc: 12x10kg/10x10kg 5.Wyciskanie sztangielek na ławce siedząc: 2x12 - 4kg (tutaj w drugiej seri 2 ostatnie powtórzenia ciężko mi poprawnie zrobić wiec na razie nie zwiększam obciążenia) 6.Odwodzenie ramion w tył na maszynie: 10x10kg/10x10kg (docelowo 12powtórzeń, ale z [...]
[...] patrzyłam :-( 12x10kg/11x10kg 4.Wyciskanie sztangielek na ławce siedząc: 2x12 - 4kg - następnym razem spróbuje z 5kg 5.Odwodzenie ramion w tył na maszynie: 12x10kg/12x10kg - ostatnie dwa powtórzenia ciężko szły 12x10kg/10x10kg 10x10kg/10x10kg 6.Unoszenie bioder w leżeniu tyłem: 4x20 7.Brzuszki z nogami na piłce: 4x20 8.Brzuszki skośne: 4x15 na [...]
the_hunt: co ty gadasz chlopie? uwazasz, ze jak doda interwaly to bedzie ok? a nie wydaje ci sie, ze dla takiego chlopa 2 ostatnie posilki w postaci macy i grejfruta to troche chuyowo? myslisz, ze jedzac tak i dodajac interwaly rozrusza metabolizm? jak juz odpowiadasz to przeczytaj cala wypowiedz autora, pozdro i jeszcze uwaga, ze sama dieta to ne [...]
PH - alternatywa dla SAA
