Zuzke znam %-) moim zdaniem powinnaś rozbudować dół. Jak rozbudujesz dół to automatycznie talia będzie optycznie mniejsza. No i budując dół chcąc nie chcąc brzuch będzie się również rysował. Nie obraź się ale marne efekty są nie winą samego treningu ale michy i tego jak Ty wykonujesz ten trening. Ćwiczysz w domu i mówisz że masz ograniczenia z [...]
[...] Przysiad - stwierdziłam, że nie mogę się aż tak bać ciężaru i muszę progresować chociaż troche, no i dołożyłam praktycznie w każdej serii troche i było mi ciężej. 3 ostatnie serie robię z asekuracją i ten ciężar na razie zostanie. Muszę się bardziej pewnie z nim poczuć. MC - mieszałam z tym wcześniej strasznie. A to wersja sumo, a to na [...]
[...] stąd mało czasu na pisanie. I nie ma co ściemniać: z dietą i aktywnością fizyczną też było wbrew wszelkim zasadom, bo posiłki w pracy to głównie fast food, więc te ostatnie miesiące całkowicie zmarnowane jeśli chodzi o redukcję wagi. Dzisiaj wracam do odżywiania jakiego tutaj się nauczyłem i treningu biegowego. Dwudziestego wkleję [...]
[...] do domu na ślask bo musze pare spraw załatwić w zwiazku z moim ślubem który jest na poczatku czerwca %-) Raz byłem na zawodach w wyciskaniu lezac , ale to bylo dawno i wyciskałem wtedy 2x swoja wage :-) Ale dzieki masti za zaproszenie , pewnie nie ostatnie takie zawody wiec może kiedyś .... Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-05-17 18:36:36
[...] nie potrzebowałem bo i tak wyszedł fajny trening. Regres w SQ nawet lekko wszedł pod wzgledem wydolnosciowym ale czworki juz odmowiły posłuszenstwa. Wykroki spoko, trzy ostatnie serie bez przerwy, ostro sie zasapałem ale posiedziałem chwile i szybko doszedłem do siebie, az sam sie zdziwiłem:-) Potem Prostowanie w SS z Uginaniem z minimalnymi [...]
[...] treningiem high kick tym razem wersja professional. Kozacko poprostu, ciagle chcialem cos dorzucic, cos dopompowac, skupienie, pobudzenie i pompa mega:-D czucie miesniowe super, unoszenie robilem b.wolno, reszta tez fajnie, wl mnie zdziwilo ostatnie powtorzenie, troche za krotkie przerwy robilem:-) Ale trening dzisiaj mogl sie nie konczyc:-)
[...] 60kg-10,10,9p szrugsy sztanga 70kg 4x10p biceps: 1sztanga prosta stojąc 35kg 10,8,8p 2.modlitewnik gryf łamany 20 kg 3x10p * 3.uginanie przedramion siedząc opierając plecy 9kg-10p 12kg 8p 7p Uwagi; * dwie ostatnie serie od 7 i 5 powtórzenia z lekką pomocą, ostatnie ćwiczenie na biceps mało powtórzen, przerwy krotkie-musiałem spadać z siłowni.
[...] "cyferki" kosztem techniki! Np. dzisiaj z rana na treningu silowym podczas wyciskania po zolniersku wyciskalam 28kg w pierwszej i drugiej serii jeszcze bylo ok chociaz te ostatnie 3 powtorzenia szly ciezej, no ale ostatnie w serii trzeciej przy dwoch ostatnich powt. juz musialam pomoc sobie nogami (ugieciem i wypchnieciem).W tym cw. zawsze [...]
[...] No i biegania dziś brak:-( mam kompletny niedoczas ze wszystkim- w pracy mega zapieprz, do szkoły 3 prace do napisania ( zostawione oczywiście na ostatnie dni) i na dodatek marnie się dziś czuję- głowa boli, trzęsie mnie zimno.. dlatego odpuściłam. Wg planu w sobotę miał być off więc po prostu w sobotę po szkole [...]
[...] do klaty - chyba źle to robie, w realu wydawało mi się, że robie do klaty a nie niżej mostka co widać na filmiku %-) wiosło sztangą - za mało się pochylam czyli standard, ostatnie powtórzenia dosyć ciężko przenoszenie sztangi leżąc - wgl nie czuje pleców podczas tego ćwiczenia, jedynie łapy mnie bolą xd mc - lekki kot i przeprost, ostatnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] po 20 lub 30 jak dasz radę wykonuj starannie unikaj jałowego ruchu to znaczy że nie pomagaj sobie rękoma skup się na mięśniach czuj w nich rwanie i wykonuj brzuszki tak aby tułowie dochodziło tylko nieco ponad kąt 45 stopni od podłoża a nie 90 stopni bo na ogół ostatnie 30/40 stopni brzuszka to ruch jałowy niszczący rezultaty i zabierający czas
[...] już wcześniej suplementy, białko , L-carnityna green tea , BCAA 7) stosowane wcześniej spalacze Clarenburexin II , Thermo fat burner 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni Takie jak wyżej oprócz Thermo Fat 9) ilość dni wolnych od kreatyny hmm jako takiej nie brałem 10) informacje na temat diety dieta i siłownia mam plan [...]
[...] (w worku), 2 małe chochelki rosołu V – udziec gotowany aktywność: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/39723b90e73d4d6a95987293d5afa180.JPG uwagi: przysiad Czułam mocno nogi, w przed ostatniej serii ostatnie powtórzenie za bardzo plecami wzięłam :/ boję się o technikę. I dodatkowo nie wiem czemu, w sensie co robię źle, że często nadgarstki mnie bolą i [...]
Jeśli chciałeś mi "dopiec", to faktycznie trafiłeś, nie gram na żadnym szczeblu polskiej koszykówki, ale też nie uważam grania w juniorach czy też któryś tam ligach za poważne granie %-) Ostatnie ASG - 38 rzutów wolnych. Ostatni mecz Heat vs Pacers 56 rzutów wolnych. Tak więc różnica jest. Dobra, faule przy wsadzie zdarzają się, a jak ocenisz to [...]
Witam:) W sobotę mam TSF i TWO w szczytnie o 14, czy ktos wie ile czasu moze to wszystko zajac, oraz czy to co musze ze soba zabrac to skierowanie na testy, zaswiadczenie od lekarza oraz stroj sportowy to jest wszystko ? Ostatnie pytanie dosyc glupie ubrac się tak normalnie czy jakoś elegancko ? z gory dziekuje za odpowiedz.:) Pozdrawiam Marcin.
"dzisiaj z rana na treningu silowym podczas wyciskania po zolniersku wyciskalam 28kg w pierwszej i drugiej serii jeszcze bylo ok chociaz te ostatnie 3 powtorzenia szly ciezej" I tu popełniasz błąd! Jak w pierwszej serii wykonałaś zadaną liczbę powtórzeń to w kolejnej powinnaś dołożyć ciężaru a nie jechać kolejne serie na tym samym. Nawet jak w [...]
Robili już rekonesans KSW EXTRA było w PPV i jeszcze gala, na której walczył pudzian z DVD po raz drugi a w otwartym polsacie puscili tylko bodajże 3 ostatnie walki i jeśli ktoś chciał obejrzeć całość jak np. ja to musiał wykupić PPV chyba jakies 7-10 zeta na ipli.
Konkurs/Mathilda
