ostatnie

j/w Jak już nie daje rady to odkładam ciężar i robie cluster bo wole zrobić na dwa razy ale dokłądnie niż obwalić te 2-3 ostatnie powtórzenia. Koncentracja na mięśniach pracujących przy danym ćwiczeniu jest bardzo ważna tak samo jak ogólna wiedza na temat danego ćwiczenia. Ćwiczyć powinno się z umiarkowaną prędkością chyba, że masz jakiś [...]

[...] D). W temacie Tyki, przy pierwszej gwiazdce masz podtemat Jak często ćwiczyć mięśnie brzucha? Autor zaznaczył, że przy ustaleniach D należy ćwiczyć 3 razy w tygodniu (ostatnie zdanie tego akapitu). A co do doboru ćwiczeń. 1. Unoszenia nóg w zwisie bym nie polecał ze względu na problemy w utrzymaniu prawidłowej techniki. To jest zmasowane [...]

Locker - nie odpuszcaj ACT. Skoro ten program Cie nie przeciąża to masz zły dobór ćwiczeń i/lub zle dobierasz obciązenie. Obciązenie musi być takie zebys na serio nie mógł wykonac ilość załozonych powotzen i ANI JEDNEGO WIECEJ, inaczej nie dasz mięsniom bodzcow do rozrostu i dupa zbita. Nie moze być tak ze jest cięzko ale nie maxymalnie cięzko. [...]

....jest cięzko ale nie maxymalnie cięzko. Ostatnie np. 12 powtórzenie w ćwiczeniu musi bć tym ostatnim ktore jestes w stanie wykonac, i nawet jakbys chciał to wiecej nie uniesiesz...... Locker nie tego to się nie słuchaj, a Ty PLŚ jak już udzielasz rady to przyłóż się troche. Nie możesz przez całe ćwiczenie w każdej serii jechać na maxa bo wtedy [...]

do napisania tej wypowiedzi o Cole'u zmusila mnie wypowiedz Kwasiora erm masz chyba racje (ostatnie zdanie ) ale wtedy napisałbym o kims innym i nadal utrzymuje ze Cole jest lepszy Zmieniony przez - -Baca- w dniu 2006-07-06 18:49:49

zależy w jakim chwycie ja zawsze robilem podciąganie na wąsko jako ostatnie (na kaptur) i wchodzil za***iscie no i dobijal barki

Konrad Zarzy... wyciołem ostatnie literki nazwiska, ale to moj podpis . Zmieniony przez - PLŚ w dniu 2006-07-06 22:44:42

[...] w nastepnym cyklu za ok 8tyg 3.wioslo hantla 3x 4.szrugsy 4x 5.sciaganie drazka do karku chwyt neutralny 3x- jako trzecie na najszerszy rozumiem bo ma numerek 5? robie jako ostatnie zeby rozciagnac "zbite" poprzednimi cwiczeniami kregi nogi&barki 1.przysiady ze sztanga z przodu/ale lepiej chyba na barkach/ 5x - z przodu lepiej mi [...]

joł chłopaki wpadłem tylko powiedziec ze ostatnio nawet nie mam czasu czytac co piszecie, bo ostatnie dni pracuje w sadzie od 5rano do 22 w tym 3 godziny przerwy na siłowani nie byłem od 2-3tygodni(brak czasu jak tylko przychodze to ide spac ) ale po wakacjach wszystko nadrobie zdr

przy takim stazu wg mnie nie ma sensu robić wyłącznie trenningu siłowego, lepiej masówa z elementami siłówki, tj 1-2 ostatnie serie w cwiczeniu powiedzmy po 4 powtórzenia, itp

[...] kawa. Kopie prawie cały dzień. Ja zastosowałem przed "cyklem" tygodniowe "odblokowanie" receptorów za pomocą keto (2 mg przed snem). Wcześniej efka już prawie na mnie nie działała. Acha - nie wiem czy tylko ja mam takie odczucia, że ostatnie partie thermala pro były walone Zmieniony przez - Jerry27 w dniu 2006-07-07 10:29:39

Dla mnie żadna to rzeźnia.. Chyba rzeźni nie widziałes chłopie Przyjdz do mnie na trening to zobaczysz A bo tak wogule co to jest to ostatnie cwiczenie przeciez unoszenie sztangielek to na biceps jest

Na poczatek zalozenia dobre. Nie wiem ile chcesz spalic ale musisz zrobic znacznie wiecej w tym kierunku. Dietra toi nie tylko nie jedzenie slodyczy Czytaj uwaznie dzial Odzywianie. Jest on wazniejszy niz trening :) BTW chyba za to ostatnie stwierdzenie nie wylape bana w tym dziale Zmieniony przez - Mariusz101 w dniu 2006-07-07 15:17:05

a mam jeszcze jedno pytanie chyba juz ostatnie cy np przez pierwsze 8 tygodni moge zamiast wioslowania w opaddzie wykonywac wioslowanie w lezeniu na lawce poziomej po to zeby najpierw wyrobic lepsza technike( a pozatym to cwiczenie angarzuje chyba te same miesnie) wiec moge zrobic tak na poczatek???

Ostatnie odwiedziny: 3 lipiec 2006 21:51

Wlasnie spojrzalem na swoja klate i mam ten sam problem :/ Mam cynk to zaczne go brac dzisiaj, bo ostatnie pare dni zaniedbywalem :)

jesli chodzi o to ostatnie pytanie to pytalem z czystej ciekawosci

[...] wąsko, ławka płaska off lub ograniczona do minimum(zeby nie bylo, nie z powodu postu Krzycha/Dona), duzo powtórzeń na ramiona...ale to tylko takie moje ostatnie spostrzez(rz)enia, ja do niczego nie namawiam a co do barkow zostawił bym 4 serie wyciskania, a w pozostałych 2 cwiczeniach dał po 3 serie edit: 2 martwe ciągi w [...]

nie, nic nie boli... zresztą szczerze mówiąc do czoła robie do 40kg na rozgrzewce, a ostatnie serie wlasnie ze względu na łokcie robie za głowe (staram sie trzymać łokcie w jednym miejscu zeby izolowac triceps). Trener sobie uszkodził łokcie na tym ćwiczeniu i ostrzegal mnie zebym uwazał z ciężarem i techniką (ale on brał 2x tyle w wadze 82kg )

Powiem wam ze przez ostatni tydzien nie wypiłem tyle co przez ostatnie pół roku