ostatnie

Bloonder skończ wreszcie pie.rdolić. Jeszcze się nawet nie zaczęło a Ty już miałeś więcej problemów niż większość uczestników przez ostatnie pięć sezonów razem wziętych. Mi też Ivanović strzelił w tym meczu, ale co z tego? TO TYLKO ZABAWA! %-)

Jeszcze ostatnie pytanko bo wiem, że pewnie męczę strasznie ;-D sama ułożyłam trening więc jak mogła byś zerknąć i poprawić to oczywiście będę wdzięczna :-D Poniedziałek : PLECY + BICEPS * ściąganie szeroko do klaty 4/12 * ściąganie wąsko 4/12 * podciąganie 3/10 * wiosłowanie sztangielką 3/12 * przyciąganie do klatki ( maszyna ) 3/20 * unoszenie [...]

[...] ze moglbym podibic tescia nie chce go zbytnio zostawiac bo nasptepny cykl planuje gdzies za rok.. dodam tez ze ostatni wekkend dobrze zabaniaczylem :D miska tez kulala przez ostatnie 3-4 dni , po ostatniej wizycie na sil odczulem spadek sil nie duzy ale czuc , w ogole tesc zadzialal na mnie dziwnie bo wiem ze jego czas to 4 tydz a ja czulem go [...]

Hantle młotkami zrób jako ostatnie ćwiczenie, ponieważ to jest ćwiczenie izolowane.) Co to za rewelacje? Uginanie ramion w staniu/modlitewniku to może ćwiczenia wielostawowe? Nie wypowiadaj się jak nie masz pojęcia. Poza tym zwracasz uwagę na najmniej istotne problemy. @filipo1234567 Jesteś młody, ćwiczenie takim planem (brak nóg, przeładowanie) [...]

Witam. To chyba trzecie moje podejscie do porzadnego dziennika treningowego, tym razem madrzejszy o pare miesiecy treningu i kilkaset przeczytanych artykulow, a dodatkowo zmobilizowany przez uciekajacy czas zaczynam ;) Krotki background: przygoda z trenowaniem, redukowaniem i masowaniem ma juz 3 lata. Ilosc popelnionych przeze mnie bledow trzeba [...]

Znieważyłeś ostatnie przeziębienie i tak to się kończy.. Tym razem nie masz już wyjścia- brak treningu, kuracja. Powodzenia w trzymaniu diety przez ten okres :)

Hantle młotkami zrób jako ostatnie ćwiczenie, ponieważ to jest ćwiczenie izolowane. Na przedramie ? Bierzesz jakiś pręt przywiązujesz sznurek, na drugim końcu obciążenie i kręcisz ;)

[...] z 100 na jakieś 140 barki w serii z 90 na jakieś 130 nogi w serii z 80 na 210 i był to powrót do treningu nóg po kontuzji. Niestety uszkodziłem sobie przyczepy mięśniowe i 2 ostatnie tygodnie musiałem zmniejszyć ciężar przy płaskiej. Były za duże skoki siły. Nie mam tu po co ściemniać bo na chłopski rozum nic mi to by nie dało. To co się stało z [...]

kosiarjo - przy okazji mi dokop, zobacz cwicze 12 lat, na bombie jakos z 10 (z tego ostatnie 2 lata on) a wygladam jak gowno

[...] że aby mięśnie rosły, muszę zmuszać je do coraz większego wysiłku, stąd coraz większych ciężarów, a treningi małym ciężarem nie zapewnią mi upragnionych przyrostów. Przez ostatnie 2 miesiące na siłowni, w moim odczuciu, traciłem po prostu czas raz ćwicząc dużymi, raz mniejszymi ciężarami w różnych sekwencjach serri i powtórzeń.. Stąd moje [...]

ogladalem ostatnie 30 minut , Hazard potwierdza swoj ogromny talent z OScara tez uwazam ze wyjdzie swietny zawodnik

SEBA: "Wogule" to spoko, do przodu! ;-). Ostatnio się nie mierzyłem i nie ważyłem. Tzn. ostatnie pomiary wagi robiłem jakieś półtora tygodnia temu i było wtedy ~ 50/51kg rano. Kolejne spotkanie z wagą planuję zrobić w weekend!

[...] jajko, tuńczyk Trening: 1a. sissy 6x12 30s 2serie cc/ 4serie 10kg 1b. RDL 6x10 30s 2s 20kg/ 2s 30kg/ 2s 40kg oj to było palenie jak cholera, przy sissym ledwo co wstawałam ostatnie powtórzenia, biało mi się przed oczami robiło 2a. Wiosło sztanga 6x10 30s 2s 15kg/ 2s 20kg/ 2s 25kg (8+2) 2b. wyciskanie sztangielek skos góra 45` 6x12 30s 2s [...]

[...] na początku chciałbym ułożyć mu coś lekkiego, aby zaprawił się w regularnym wysiłku fizycznym, a potem można wziąć się za coś konkretniejszego. Problem jest jednak taki- w ostatnie wakacje mój genialny ojczulek nie zważając na swoje 108 kg wagi przy wzroście ~180 chcąc zaszpanować przed swoim młodszym synem zaczął grać z nim na plaży w piłkę, [...]

[...] plus tego wyjazdu, to opalenizna :-D Ostatnio wyczytałem całkiem ciekawy artykuł na temat BCAA, w którym to autor twierdzi, że suplementacja BCAA znacznie pogarsza spalanie fat'u jak i budowę masy mięśniowej. Jako iż stosowałem przez cały okres redukcji BCAA, postanowiłem, że ostatnie dwa tygodnie spróbuję bez i sam się przekonam jak to jest :-)

u nas na egzaminach na gym instructor oceniali m.in. czy potrafimy wystarczająco zmotywować klienta, żeby spróbował z jeszcze większym ciężarem i spróbował zrobić jeszcze jedno (bądź więcej) powtórzenie w sytuacji kiedy wydaje mu się, że to było już ostatnie i więcej nie da rady %-)

sroda dzien wolny od siłowni,wykorzystuje ostatnie dni lata i spedzam troche czasu and woda,majac zawsze jedzonko przy sobie :)

[...] przy którym się mogę spocić :) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: obecnie stosuje Dyma Burn Extreme Stosowane wcześniej diety: dawno dawno temu Dukan. Ogólnie przez ostatnie dwa lata straciłam na wadze łącznie ok. 11kg (cały balast to efekty ciąży i mojego ogólnego zaniedbania). Zapisałam się na zajęcia fitness i chodziłam 5 razy w [...]

ze spalaczy to lata temu niemalże wszystko, ale przez ostatnie 3 lata to tylko raz puszke Venoma schrupalem. Zmieniony przez - C00LI0 w dniu 2012-08-22 19:38:38

[...] Co to może być? Miał ktoś takie objawy po cyklu z oralami? Dodam, że na cyklu trzymałem zdrową dietę (po za cyklem też cały czas ścisła dieta), alkoholu wgl nie piję, przez ostatnie 3 lata może wpadło max 7 piw, tłuszczu w diecie mało, raczej większość białka + ww. Brałem osłonki Essentiale Forte 3 x 2 caps dziennie na cyklu, teraz po cyklu [...]