ostatnie

[...] mi ochota na takie jedzenie. Tesknie za siłą na treningach, gdzie naprawde czułem co cwicze a teraz to raczej wyglada jak walka o przetrwanie, zupełnie inaczej czuje ostatnie powtórzenia.. Jezeli chodzi o sen to sie wysypiam.. spie te 7-8h. Własnie mysle o tym reversie, zeby wejsc z tych 2500 na jakies 3200 i posiedziec z 2 tygodnie na [...]

[...] drążka wyciągu górnego lub innym ćwiczeniem na plecy) Wiosłowanie hantlem – 5x6 Wyciskanie sztangi skos dodatni - rampa Pompki na poręczach – rep goal Wyciskanie sztangielek siedząc – 5x6 Uginanie ramion z hantlami – 4x8 Co sądzicie o tym planie, warto go jeszcze zmieniać? Dziś ćwicząc A pod koniec brakowało mi już sił na ostatnie ćwiczenia...

[...] dołącze npp. Powtórze pytanie czy dieta jest ok ? Czy dokupić cabaser na prolke czy dopiero po badaniach w 6tyg? Na estro mieć pod ręką etadron apteczny ? Może proviron dołożyć już na ostatnie 2tyg cyklu a nie dopiero przy odbloku, celem utwardzenia mięśnia ? pozdro, Dziekować za wskazówki. Zmieniony przez - dede_adam w dniu 2015-06-19 18:48:47

19.06.2015 DT Rower 2x10 km Zasadniczo miał być DNT, bo przez dwa ostatnie dni treningi robiłam, ale po pracy poczułam silną potrzebę odreagowania i potrzaskania żelastwem, a też nie bardzo wiem, jak by jutro z czasem wyszło. Tym niemniej mocy za bardzo nie było, wieczór to nie moja pora, no i ten tydzień był dość męczący. TRENING Rozgrzewka - [...]

Ja już odliczam godziny do tego tygodnia amerykańskiego :-P Ostatnie 3 dni mega intensywne. W pracy siedziałem po 14 od środy do piątku, do tego 1h swojego treningu co daje prawie dwie dniówki każdego dnia :-P Dziś mogłem odespać a mimo to o 6 już byłem na nogach, czuję się przemęczony ale trening zrobię, zwłaszcza że dziś o 14 mam kolejną dniówkę [...]

ja bym dodawal weglowodany na poczatku i ostatnie 300-400kcal z tłuszczu :) kcal kcal nie równa pamietajmy.. bialka->wegle->tłuscze . ewentualnie 50wegli,10g tluszzczu, na zmiane . IMO najbezpieczniej :) Zmieniony przez - AO11 w dniu 2015-06-21 15:58:11

Ostatnie 2 dni na zakupy, potem wyjeżdżam.. Może ktoś się skusi? :)

Bez przesady z tym kocim... Zepnij mocniej łopatki i tyle - ewentualnie zmniejsz trochę ciężar bo ostatnie potwórzenia w opuszczaniu już faktycznie się garbisz mocno. Gdyby chociaż 50% ludzi starała się tak robić MC, to byłoby już nieźle IMO. Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-06-21 22:15:30

Nie mogę edytować wypowiedzi, a ostatnie zdjęcie zostało wstawione przez przypadek... Jak mogę je usunąć?

Nie mogę edytować wypowiedzi, a ostatnie zdjęcie zostało wstawione przez przypadek... Jak mogę je usunąć?

powoli do przpdu ostatnie 3tyg zostaly damy rade ;-)

ostatnie parametry dla węgli rzecz jasna

[...] Dziś sobota tak więc trening Pleców oraz łydek. Podciąganie na drązku 4x 10 Sciaganie drążka wyciagu gornego chwytem neutralnym 4x10,8,6,6 Wiosłowanie sztangielką 3x 10 ( ostatnie 2 serie drop sety ) Podciaganie sztangi do brzucha w opadzie tułowia 4x 10 Prostowanie grzbietu na ławce 3x 15 Wspięcia na maszynie siedzac 5x max Wspiecia na [...]

Tydzień minął i zostały mi ostatnie 3 treningi, jak na razie są przyrosty więc nie chcę nic zmieniać. Nie ma spektakularnej różnicy, np. 0.5cm w łapie na plus, ale zawsze coś i plan działa. Z pewnością zwiększę teraz obciążenia, plan będę kontynuował aż nie będzie przyrostów. Postaram sobie ułożyć jakąś dietę ale tylko na kcal, z czasem zacznę [...]

Dzisaj ostatnie ladowanie i od jutra zmiana diety bedzie szlo 1.80g owsianych 20g orzechow wloskich,30g rodzynek,400g bialka jaj 2.3.4.5 200piersi,50ryzu 10g lnianego 150warzyw 6.200 piersi 10g lnianego 150warzyw

Ostatnie ladowanie przed sopotem wpadlo troche syfu ale mam nadzieje ze jutro forma bedzie przez to lepsza 1.100g owsianych 100g ananas 2jajka 2bialka 35g whey 2.tak jak wyzej lecz tutaj zamiast whey 300g bialek jaj 3.4 ryz 100g,50gr ananas,150piers warzywa 5.6 ziemniak mlody 600gr,150piers,warzywa 7.300Wolowiny,2 bulki wieloziarniste,warzywa [...]

Niby tak,choc im wiekszy wachlarz bramkostrzelnych zawodników, tym liga bedzie bardziej wyrównana, bo i osoby jako ostatnie wybierające beda mial znacznie wyższe szanse na wybror jakiegoś b.dobrego grajka.W kazdym razie zrobimy tak jak wiekszosc zadecyduje. :-))

Przez weekend odpoczywałem, bez treningów. Jedynie wczoraj pobiegalem godzinke truchtem, na spokojnie :) Odnośnie odzywiania, to lekko podbiłem kalorie przez ostatnie 2 tygodnie. Od jutra zmieniam trening (chyba) na standardowy split. Dieta: /SFD/Images/2015/6/28/47b8c7caeaa84732a37bff43b85d6c63.jpg Jak ktoś jest znudzony colą light/zero i pepsi, [...]

No tak ale czy ostatnie badania nie potwierdzają, że faza ładowania nie ma sensu ponieważ nadmiar kreatyny (powyżej 10g na dobę) wydala się z moczem?

Dzieki za wskazowki. Czyli wyglada to tak ze zarzuce po 200 mg wyjdzie z 11- 12 strzalek bo pod korek zalany flakon. Wyliczylem to wychodzi 8 tyg (8 tydzien ostatnie bicie). Na pct jesli doradzacie HCG to ile po ostatnim biciu musze zaczac ladowac. I ile i w jakich dawkach.I do tego tez cloma zarzucic?