ostatnie

To taki eksperyment i odmiana w jednym. Robie 10 serii z tym samym ciężarem, każda co ok. 80 sekund. Ciężar niby mały, ale ostatnie serie robię z trudem. Jedni mówią o tym serie uderzeniowe, inni gvt. Nigdy tak nie ćwiczyłem, chcę sprawdzić. Niemam ostatnio czasu na trening, a w taki sposób wyrabiam się z rozgrzewką w 30 minut.

myslalem, ze tego nawet nie odczuje, ale od ostatnie 7-8minut juz ciepło sie zrobiło, koszulka out, uda dogrzane, a po zejsciu zasysalo max %-)

kurcze a ja po tym moim ostatnim treniengu noznym to jak robilam HT na koniez z 30kg to ostatnie powtorzenia nie mialam sily tylka w gore ciagnac i czworki mnie bolaly

[...] brama z góry 3s12po3sztaby 1s8po4sztaby Rozpietki brama od dołu 4s10po4sztaba Biceps 7*7*7 4s18kg Uginanie ramion siedząc hantlami 1s12po8kg na rękę 3s10po 10kg ostatnie drop set Brzuch około 15minu z nowymi obciążeniami na kostki, styrany na maksa dawno tak nie czułem brzucha Trening udany dziś wszystko czuję co czwiczylem [...]

Dream tylko te ostatnie są w moim rozmiarze :D

dzisiaj jem ostatnie 5 tabsow badanie ast max 39 wynik 50 i alt 60 norma 49 cykl ostatni 2 miechy 400tab opendzlowalem

Z opisu nie wynika nic poważnego. Jeśli chodzi o nerw łokciowy to jeśli nie drętwieją dwa ostatnie palce od małego to nie ma powodów do obaw. Pozostałe jakieś drobne zmiany powinny się zregenerować. Polecam na łokcie okłady z korzenia żywokostu lekarskiego oraz moczenie łokci w ciepłej wodzie ze solą ok.20-30 minut. Pij w miarę możliwości ok. 2 [...]

Do tej pory zjadalem pewnie z 1200kcal przez ostatnie kilka tyg. wiec mam nadzieje, ze moj organizm nie potraktuje tej diety jako diety na mase :)

[...] o rękach prostych. raz się udawało, a raz nie. zależało od dnia. teraz ładnie 6 powtórzeń. celem jest 5 x 8 więc jeszcze trochę pracy zostało. z początku chciałem zdjąć ostatnie krążki, razem 2,5kg, ale postanowiłem robić tym do końca żeby dać jakiś bodziec dla siły. doszedłem do wniosku, że jak chcę zacząć te wznosy to podnoszę ciężar z [...]

no i ostatnie kalorie na dzisiaj zjedzone siema

[...] na biezni. 2 minuty na marszu 6,5km/h, od 2 do 25 minuty 8,5km/h, 25 do 30 minuty 9km/h. 30-40 minuta 9,5km/h, na koniec 2 minuty spokojnego marszu 6,5km/h. Ogolnie 40minut. ostatnie 10 minut ciezko ale poszlo, bo musialo pojsc :D Miska, oprocz tego co jest wypisce jadlem jeszce 140g babki ziemniaczanej i troche zupy grzybowej Jutro plecy i bicek [...]

[...] tłuszczu 6. Stosowane wcześniej suplementy: Nitrobolon II, FA Xtreme Creatine, FA Gold Whey Protein 7. Stosowane wcześniej spalacze: Brak 8. suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od Brak 9. Ilość dni wolnych od kreatyny: 60 10. Zapotrzebowanie - 2,653kcal. Dieta wygląda następująco, nie liczę dokładnie kalorii, czy g danego [...]

ok to ostatnie pytanie, opakowanie ma czarne z czerwoną naklejką i info że z USA? czy gdzie indziej szukac? Zmieniony przez - piotrek255 w dniu 2015-04-01 16:01:31

[...] lub wypożyczyć,ale nie mają. Będę coś kombinować żeby jak najszybciej je załatwić,ale oprócz stojaków muszę też dokupić z 20kg obciążenia bo ma tylko 45kg obecnie:/ 2a. w ostatniej serii puszczał mi chwyt i zaczęło boleć mnie kolano więc czy zamiana na zakroki będzie tożsama z wykrokami? 2b Nie wiem czy tak ma być ale przy tym czuję [...]

[...] być może moje pytania wydają się dość głupie. 5. Czy przed tymi ćwiczeniami jakieś cardio? I po? Jestem w stanie poświęcić sporo czasu na ćwiczenia. Oczywiście w miarę swoich możliwości fizycznych. 6. Jeszcze ostatnie pytanie dotyczące ćwiczeń, czy te powtórzenia każdego ćwiczenia mam wykonać w jakimś określonym czasie? Powoli/szybko?

[...] 4s cisne ile dam rady, tutaj nie ma reguly Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 4s 12x,10x,10x,8x Uginanie ramion ze sztangielka na modlitewniku 4s 7x7 7x7 8x7 9x7 (2 ostatnie serie na dwa razy) Kiedy zaczalem cisnac przyciaganie drazka do klaty, niestety po 2 seriach dowiedzialem sie tutaj koles cisnie dropsety, wiec poszedlem zrobilem [...]

[...] z Walusiem. Marcin Gułaś (6-4-1, 3 KO, 2 Sub), były zawodnik Mighty Bulls Gdynia obecnie trenuje w 2 klubach Piranha Grappling oraz Brzostek Boxing. Dla Gdynianina będzie to również debiut dla federacji KSW. W ostatnim pojedynku pokonał bardzo szybko niedoszłego rywala Maćkowiaka. Marcin ostatnie 4 walki wygrał i to wszystkie w pierwszej rundzie.

a to moje ostatnie pieniądze do 10 kwietnia, a muszę mieć kontakt z "bazą" ;-)

Ostatnie 3 dni u mnie byly takie, teraz poszly na wschod pl

3.03 - DNT Po pierwsze wreszcie przyszla @ po 2,5 miesiaca, co z jednej strony bardzo mnie cieszy i tlumaczy to ostatnie kilkudniowe oslabienie 8-) Z drugiej strony mnie to martwi bo juz nie mam wymowki dla objadania sie tluszczami %-) Po drugie wrzucam wymiary, tak jak mowilam poprzednio ktos mi podmienil centymetr }:-( [...]