[...] wiadomo jkai był, sporo miecha poleciało. Ostatnia redukcjia była juz bardziej przemyslana. Poczatek było cos al`a low carb. Z masy schodziłem powoli, odejmujac kalorii a ostatnie 3 tyg poleciałem na CKD i wtedy w sumie najlepiej poszło. Teraz juz dokładnie nie pamietam ile szło aero, ale tez sporo. Nawet nie wiem czasem czy tez nie po 2 razy [...]
No to chłoń i wracaj na jedyną słuszną drogę %-) Filonka, ja z niej nie zeszłam ;-) ja tylko przystanek zrobiłam... jednak dziś był trening, wypiska jutro bo teraz w robocie. po treningu ostatnie dwa miesiące mogę określić prosto: "PSYCHIKA TO SUCZ" dziękuje ;-) Zmieniony przez - margot77 w dniu 2012-03-03 17:27:05
[...] I tu się zastanawiam czy dla osoby w wieku 40 lat to może lepsza pod kątem redukcji dieta jest ta niskotłuszczowa? Czy eksperymentować z nową dietą czy powielić to co przez ostatnie 2 lata działało? Jakie jest wasze zdanie? Mój staż to ponad 20 lat ciągania żelastwa - diety są dokładne i policzone bez tego do 8% bym nie zszedł :-) aeroby też są [...]
Interwały na ostatnie szlify, to chyba nie jest dobry pomysł. Różnie się o tym mówi ale prawda jest taka, że trzeba to sprawdzić na sobie. Ja lubię interwały, bo przy aero się zanudzam. Weź pod uwagę też to, że nie tylko forma jest ważna ale też to jakiego masz sponsora. Przykładem jest chociażby R. Piotrkowic, który robi dobrą formę, a jest [...]
Niestety ostatnie dni nie były udane... w dietkę wpadło sporo nieporządnych kalorii, aż wstyd nawet pisać,}:-( więc nie będę się rozwodzić już nad tym... Skupiłam się nad wyciągnięciem trafnych wniosków,żeby uniknąć takich przygód.. Przemyślałam sobie parę spraw, wczytałam się w forum i szykuję parę zmian aby udoskonalić swój plan i dać sobie [...]
[...] stojąc (łamana) 3x8 30kg 6. Wspięcia na palce (łydki) 4x13 ciężar ciała na 1 nogę Trening 3x tyg A-B-A B-A-B A-B-A itd ps. Darkno pisząc 100% nie chodziło mi o max, miałem na myśli obecne obciążenie robocze - jest ono dobrane tak, że ostatnie powtórzenie w ostatniej serii idzie z trudem Zmieniony przez - astry1 w dniu 2012-03-04 10:58:14
[...] to do tego ćwiczenia dorzucić kg w następnym treningu. Po nogach raczej jedyne na co mam ochotę to... w sumie to na nic już nie mam ochoty, dlatego rozumiem %-). Kurde, te ostatnie yebnięte powiadomki się popierdzieliły i byłem w plecy z czytaniem. Ale jak na razie ciekawie się czyta. A kiedy Panowie te filmiki? Bo widziałem, że kilka osób się [...]
[...] powyższy moj filmik Filmik też jest prywatny. To jest ten murzynek co mi się podoba w poprawności , fajne to jest co on pokazał. Jego 50/100 też mi się podobało - kiedyś wspominalem o tym. Coś się knoci moje ostatnie posty zamiast na dole są wyżej. Mariusz my nie możemy obejrzeć Twojego filmu. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2012-03-04 11:24:28
Tak jak pisałem wcześniej. Ostatnie miejsce dla Botthof'a to i tak wysoka lokata. Brak pleców, żeby być Pro. bzdura którą sam rozpowszechniał, że ifbb to jeden wieli układ i inne teorie, koleś nic nie osiągnął a potem łechtał swoje ego wymyślając kosmiczne rozmiary, kosmiczne ciężary i p******ąc że był najlepszy, tylko że k***a nic nie osiągnął. [...]
[...] były przesiąknięte nawałem pracy i stresem związanym z ciążą dziewczyny, co skutkowało spadki, spore spadki. Chciałbym wrócić jak najszybciej do zmasowanej formy sprzed ostatniego cyklu, by od maja-czerwca zacząć rzeźbę. Budżet trochę cienki. Chcę się zaopatrzyć w SMACZNEGO gainera i jakiś stack BEZ stymulantów (Trening późnym wieczorem). [...]
Obawiam się że już Twoje ostatnie wyniki nie będą dla mnie osiągalne,ale to nic będę ostro trenował żeby chociaż swój poprawić. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2012-03-04 12:39:16
zalezy jak kto zbiera i czy sa kwiaty :), roznie bywa. Teraz przez ostatnie 10 dni 7 razy powyzej 100 funtow dniowki robilem. Ale nie chwalac sie jestem crazy picker hehe, i od 7 lat zbieram to scierwo. Oczywiscie to jest kasa brutto, odliczyc trzeba zakwaterowanie, podatek, insurance i to co na zarcie idzie, zdr
[...] ale został mi równy miesiąc cyklu i zaplanowanego ostrego budowania masy. I tutaj proszę was Drodzy Forumowicze o pomoc, co robić? Ćwiczyć dalej, odpuszczać bicepsy i po cyklu leciutkie ćwiczenia i regeneracja rąk? Odpuścić 2 tygodnie, nie przerywać cyklu i 2 ostatnie tygodnie (na cyklu) ćwiczyć dalej? Pozdrawiam i z góry dziękuję za pomoc.
hcg 500-750 codziennie przez15 dni od 19 dnia 100 cloma podzielone na 2x50 do 12 h rano /wieczór po posiłku przez 6dni potem 50 do 14dni jak wyleci gino to nolve do cloma dopniesz front 40 az do znikniecia potem 20 i ostatnie kilka dni po 10 kwestia obserwacji
[...] o to, że przykładowo a moim małym stażem (zaledwie kilka miesięcy) do martwego ciągu obecnie używam ciężaru 66,1 kg. Robię 3 serie po 8 powtórzeń. Ciężar obrałem tak, aby te ostatnie ósme uniesienia były w miarę trudne. Czy to dobry tok rozumowania? Przy szrugsach używam hantli o wadze 18,75 kg. Wznosy ramion to z kolei hantle o wadze zaledwie [...]
[...] kogoś o ułożenie planu tak, aby pomógł mi osiągnąć lepsze wyniki i kondycje na basenie, gdyż to jest dla mnie najważniejsze. Trenowałem pływanie około roku 1x w tyg, przez ostatnie 2 miesiące 1-2x w tyg po 1h plus 1x po 2h, a aktualnie: -sobota i niedziela po 2h -środa 1h + 15min sauny suchej Na siłowni nie mam żadnego doświadczenia. Nie [...]
[...] pomiarów.... Szału nie ma... Waga bez zmian, Pas jakies -2... no może i troszke zeszło ze mnie... bo w lustrze widze poprawę - a to dla mnie najważniejsze... A tu wypiski za ostatnie dni. Piatek - Dzien 41 - 2 marca Trening - OFF Jedzenie 1. Jajecznica 2. piers + kasza gryczna + olej lniany 3. piers + kasza gryczna + olej lniany 4. ser twarogowy [...]
TEST SPONSOROWANY HI TEC Nutrition - MASA by Darioman7 pods. str.53
