SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ostatnie

  • Oj widzę, że tu mały dołek był... mel nie ważne ile razy upadniesz, ważne ile razy wstaniesz, pamiętaj :-) tak sobie myślę, że te Twoje ostatnie rozterki dietetyczne były spowodowane przez @, na dzień przed już się nie bardzo czułaś, a w tym samym dniu i potem też odpuściłaś, tak działa to na psychikę te kobiece sprawy, ja w tym czasie mam [...]

    Odpowiedzi: 1117 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-19 20:15:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Wrzucam na razie pomiary, ze zdjęciami chyba się wstrzymam, bo raz: nie mam jak sobie zrobić porządnych, a dwa: wydaje mi się, że różnicy jakoś specjalnie nie widać. Przez ostatnie 3 tygodnie właściwie (bo jedną końcówkę tygodnia miałam ciężką więc postanowiłam przedłużyć) robiłam protokół kortyzolowy. Zero zbóż, zero nabiału, suplementacja, [...]

    Odpowiedzi: 1117 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-25 09:57:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Humor lepszy! :-) Przynajmniej rano, zobaczymy co będzie później.. (a patrząc na moje ostatnie zmiany nastroju, może być bardzo różnie...) Wrzucam michę dzisiejszą, wieczorem dodam trening :-) DT Założenia: 1800kcal (B:130, T:85, WW:130) suple: - BCAA napoje: herbata czarna x2, kawa z odrobina mleka x1, kawa czarna x1, woda ok 2l [...]

    Odpowiedzi: 1117 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-18 09:51:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kochane, Ogólnie strasznie ciężko jest mi ostatnio fukncjonować, wszystko wali mi się na głowę i ostatnie parę dni było po prostu masakryczne (oczywiście stres ostro zajadany itd...), ale czas się ogarnąć i nie przejmować, bo to do niczego nie prowadzi, a może tylko zepsuć to, co do tej pory osiągnęłam. Nie można się załamywać, trzeba iść do [...]

    Odpowiedzi: 1117 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-06 13:03:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej [110kg] strona 10

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    W ankiecie jest bład oraz w opisie... nie wiem czym żyłem chyba marzeniami }:-( miało być 165kg :)) Stan na dziś rano 158kg Dopiero teraz do mnie dociera jak ostatnie miesiące życia mnie dojechały i jak sam doprowadziłem się do takiego stanu :( Ale nic jedziemy z tematem %-)

    Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-14 08:32:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej [110kg] strona 10

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ostatnie 2 posiłki połączone w jeden ;) 250g kurczaka 250g indyka 100g ryż basmati 20g orzechy nerkowaca 1 jajo XXL 40g masło klarowane 30g oliwa z oliwek 10g olej sezamowy 10g olej z wiesiołka 10g olej z orzechów włoskich 15g olej z krokosza + warzywa(cebula, brokuł, papryka, mix sałat) Olej sezamowy ładowany z kielicha gdyż smak nie pasował mi [...]

    Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-19 21:06:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej [110kg] strona 10

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] troszkę dłużej pokręcić + mobility (mam urlop więc chce wykrozystać) Co do retencji wody sprawe wydaje mi się, że ogarnąłem. Policzyłem ilość wody i wyszło mi, że przez ostatnie dni piłem znacznie mniej ok 2l czystej wody i 5/6 kaw (obowiązki w pracy). Wcześniej piłem ok 5/6l wody dziennie i 2/3 kawki i tutaj możliwe, że to było przyczyną [...]

    Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-01 09:52:03 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej [110kg] strona 10

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Foto z rana ;-) oczywiście najwyższej jakości %-) Pracuje cały czas nad nowym sprzętem tak, że proszę o cierpliwość! ;-) Ostatnie dni to znowu taki troszkę wymuszony off... Miska dopięta na 99% jednak z powodów prywatnych i zawodowych brakuje czasu na treningi... myślę, że ok czwartku wszystko wróci na odpowiednie tory! Planowane ładowanie - [...]

    Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-07 08:09:22 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Pewnie, że myślałem, kurde zjadłbym własnie dobrej jakości wołowiny, czy łososia, ale ostatnie pare miesięcy dały mi strasznie w kość jeśli chodzi o finanse, aktualnie staram się jeść w miarę tanio, zeby powolutku wstać na nogi...druga sprawa twaróg mi nie szkodzi, udało się zrobić redukcje jedząc dużo nabiału to nie widze sensu też z niego [...]

    Odpowiedzi: 722 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-02-15 05:04:11 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • P90X DZIENNIK

    Post
    Trening w domu

    [...] zaczynałem w Liceum. I tak przez jakieś 10 lat ćwiczyłem w kratkę. Najlepiej wyglądałęm na początku studiów (poniżej przygotowuję się do wyciskania, zdjęcie sprzed wielu lat zrobione jakąś starą nokią przez brata :)). Ale teraz: tragedia... Efekty obijania się przez ostatnie lata... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/162c89884aa1408d9758810617401186.jpg

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 13463 Data: 2012-11-26 08:25:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mowi ze napuchłem Ale ja zbytnio szału nie widze. Za 2 tyg zrobie test na testo i wszystko bedzie jasne. A tak dalej czekam na to libido upragnione I na te uczuccie co ponoc jest sie jak młody bóg. Ja tego nie czuje. Moze dlatego ze czuje sie tak od zawsze Notki co jakis czas beda za od ostatnie 3 tyg lepiej moze poprowadze dziennik. Pzdr.

    Odpowiedzi: 345 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-05 21:25:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Anitan222/Dziennik-Najpierw redukcja...

    Post
    Trening dla początkujących

    Iza te pomiary na początku, to były ostatnie pomiary, jakie zrobiłam, czyli sprzed przerwy świątecznej. Nie mierzyłam się potem, bo wolałam nie wiedziec jak to się zmieniło. Wiem, że w poim przypadku jest trudniej, sama sobie winna jestem. Wczoraj mialam jakiegoś doła, dziś trochę lepiej. Ważne informacje: 1.Wczoraj miałam 36,6 rano, ale dziś już [...]

    Odpowiedzi: 569 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-22 14:13:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Anitan222/Dziennik-Najpierw redukcja...

    Post
    Trening dla początkujących

    Trochę mała tabelka mi wyszła, ale mam nadzieję, że widać. Aha i radosuaf teraz mogę prosić o "szacuneczek":MC bez pasków, dlatego w ostatnim tylko 3, ale starałam się. Ostatnie dwie serie robiłam trzymaniem naprzemiennym, bo gdzieś przeczytałam, że tak można.

    Odpowiedzi: 569 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-25 11:57:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Anitan222/Dziennik-Najpierw redukcja...

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzisiejszy trening: W wiośle obciążenie to samo, ale po chociaż jednym powtórzeniu w serii więcej. Ściąganie drążka j.w. Ściąganie linek w 2 i 3 serii ostatnie powtórzenia wspomagane. Wznosy bokiem nadal mi ciężko idą. W wyciskaniu udało mi się 43 raz wycisnąć. Chciałam spróbować więcej, ale nie mam asekuracji i bałam się że poleci na mnie. I [...]

    Odpowiedzi: 569 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-06 14:45:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Anitan222/Dziennik-Najpierw redukcja...

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] to nogi miękkie mam i dziś i bolą, więc trening dziś byłby mało wydajny. A raczej ja byłabym mało wydajna. Dziś odpocznę, poczytam książkę i muszę jeszcze rozplanować dietę na jutro, no i oczywiście przygotować posiłki do pojemników. Zawsze lubiłam gotować, ale nigdy nie spędzałam tyle czasu w kuchni, co codziennie przez ostatnie pół roku.

    Odpowiedzi: 569 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-04 16:46:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] kurekski (pods.redu.s.14)

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] się cierpliwym" - tylko ja nie jestem w stanie właśnie wykonywać 5-6 treningów tygodniowo według planu, i pewnie to też robi różnicę. Cierpliwym pod jakim względem? To już ostatnie 2 tygodnie redukcji, dlatego też nie wiem jak to ugryźć. Zastanawiałem się po prostu nad splitem z partią 2 razy w tygodniu, gdzie będą krótkie przerwy, serie [...]

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 14578 Data: 2015-03-15 23:27:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] kurekski (pods.redu.s.14)

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    A gdzie mam robić? Staram się wykonywać ciężarem, na który jestem w stanie. Jeśli w ostatniej serii nie zrobiłem regresu, to znaczy że wierzyłem, że się uda. I albo wtedy się udaje, albo założmy na ostatnie 5-6 powtórzeń robię parę sekund przerwy.

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 14578 Data: 2015-03-18 21:58:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] kurekski (pods.redu.s.14)

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Trudno ocenić... pierwsze tygodnie wiadomo idą najlepiej, a ostatnie już ciężej, dlatego nie chcę się wypowiadać w tej kwestii, jednak wydaje mi się, że gdybym trzymał zbilansowaną dietę z cheatem co 2 tygodnie (załóżmy jakiś 1 duuży posiłek), to poszłoby lepiej niż ładowanie CN co tydzień. Ale jest też jakaś granica, bardzo mało węgli, tragiczne [...]

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 14578 Data: 2015-03-22 19:13:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] treningów i wyższej ilosci kalorii... może jakis spadkow formy nie zaliczyłem bo odpwoiednio manewrowałem kaloriami oraz calkowita objetościa treningowa jednak przez ostatnie 3 tygodnie nie zaliczyłem progresu... moja suplementacja nieco sie zmieniła wiec liczę na to, ze do konca roku dobije do 110kg trzymajać "linię"... moje priorytety [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 9054 Data: 2017-11-26 20:55:28 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Czas na kolejne podsumowanie 2 tygodni budowania masy miesniowej... powoli kończę kolejny etap masówki... jeszcze tydzien po czym po nowym roku zmieniam suplementacje aby ostatnie 4 tygodnie dobudowac ile sie da i chociaż zbliżyć się do granicy 115kg przy nienagannej formie... poki co ważę 111kg i moje makro trzyma sie w granicach: BIAŁKO: 295 [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 9054 Data: 2017-12-23 19:12:35 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)