ostatnie

Jeszcze mam jedno i zarazem ostatnie pytanie. Trzeba na pusty żołądek czy jednak jakąś bułkę albo coś innego ? Zmieniony przez - Tytex123 w dniu 2014-09-11 19:00:23

Saidka, staram sie nie zwariowac, ale fakt ze czasem mam cos w rodzaju wyrzutow sumienia jak jem nie do konca czysto.. Ostatnie dwa dni DNT. Dzis mial byc DT, ale brzuch boli i jestem oslabiona z powodu @, wiec odpuscilam. Zamierzam isc na trening jutro,w sobote i w niedziele. Zakladam ze jak mam trening dzielony to czasem taka 3 dniowka nie [...]

Jeszcze mam jedno i zarazem ostatnie pytanie. Trzeba na pusty żołądek czy jednak jakąś bułkę albo coś innego ? Zmieniony przez - Tytex123 w dniu 2014-09-11 19:00:23 Możesz na pusty - bez różnicy.

[...] pełni przez 7-14 dni. Inaczej mówiąc: postawiłbym teraz na celowe przetrenowanie przez te 2 tygodnie. Wywaliłbym całkowicie aero i dał 5 sesji treningów siłowych w tygodniu, ostatnie treningi zamykając submaksami + wieloma regresami na dużej objętości na przysiadach i mc na przedostatniej sesji, a wl i podciąganiami + całą wuchtą izolacji na [...]

[...] wiec postanowilem od razu 1 dropka walnąc, potem znow mi cos nie pasowało itp i wyszły 4 dropy a potem jeszcze regres walnąłem 8-) Dalej Unoszenie na bok dość ciezko, 3p ostatnie LEKKO oszukane, moglem zrobic więcej bo do zalamania nie doszło ale zostawialem tak zapasu z 2-3p. Dalej fajna superseria, unoszenie sztanga w przod + unoszenie na [...]

też po walce z Falcao sobie pomyślałem, że on tj Werdum lubi walczyć z pleców i po prostu oddaje te obalenia co jest logiczne, bo jest mega z pleców i z reguły tam kończy ostatnie walki. Większość grapplerów woli być z góry, wygrywając na pkt, kontrolując, mając pozycje dominujące i dostając o wiele mniej ciosów w parterze, ale są tacy co wolą [...]

Ja tak miałem ostatnio. W lipcu 10, w sierpniu 11 służb. Ostatnie 9 co 24. Dzień przerwy i znowu 4/24. Swój trening robiłem o 4:30, czasem o 5:00, żeby nie stracić dnia. Da się wszystko, wiem co mówię :-)

[...] 4b. odwrotne brzuszki 25 25 25 4c. skłony boczne 20 20 20 komentarz wciąż cisnę ten MC, idzie do przodu:-D z brzuszkami mam problem, przy takiej ilości (na leżąco) szczególnie po drugim ćwiczeniu cofa mi się treść żołądkowa@-| dlatego zmieniłam ostatnie ćwiczenie na stojące MISKA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5c83b4161794433f9c9e053a00412a8e.png

Jeszcze kwestia maxowania to jak najlepiej robić te pompki? może 2 pierwsze serie na 80% i dwie ostatnie na 100? albo lepiej 3 serie? A jeśli chodzi o podciąganie to chyba moge maxować nie? przepraszam za podwojny post ale myslalem ze po kliknieciu enter zrobi mi sie przerwa a wyslal sie niedokonczony post.

patrząc na stosunek masy ciała do wzrostu, który co prawda niewiele mówi, ale jednak - próbowałbym na starcie z umiarkowanie wyższą podażą węgli i obserwował co się dzieje - przyjąłbym ostatnie wyliczenia.

[...] 1.Jack knife 2.Wznosy z opadu 3.Moutain climbers 4.Unoszenie prostych nóg 5.Brzuszki na piłce %-) DZIEŃ 113 13-09-2014 DT Dieta:Faza 5 Marsz 45 min 8-) Zauważyłam ostatnie ,że bardzo puchnę zobaczę po @ ale miałam + 3cm w udzie i biodrach przed....zaczęłam więcej pić zobaczymy. DZIEŃ 114 14-09-2014 DNT Zmieniony przez - Kajtek_84 w [...]

[...] wyjdę. Pod koniec lipca ważyłem 89 kg przy BF 10%, po 2 tygodniowym wyjeździe waga 102 kg... nie mam już sił. Udało się trochę po tym zrzucić i znowu powrót i tak w kółko... Robię ostatnie podejście i jak nie wyjdzie, rzucam to wszystko w cholerę, pewnie waga zatrzyma się na jakichś 115 kg, ale za to może nabiorę zdrowych relacji z jedzeniem...

Robię ostatnie podejście i jak nie wyjdzie, rzucam to wszystko w cholerę. Blade36 często właśnie w takim sposobie myślenia tkwi sedno problemu - wszystko albo nic.

Nie lubię za bardzo ćwiczyć na siłowni,czuje się wolniejszy,po redukcji będę chciał dodać kilka kg a bez treningu siłowego to raczej bez szans,ostatnie 15 min robimy pompki,przysiady,brzuszki.Ogólnie dużo ćwiczeń na worku,tarczowanie.Nie wiem czy można to zaliczyć do zwykłych aerobów, intensywność jest dużo wyższa niż przy bieganiu.

najlepiej o 3:50 już być kto planuje na 2 ostatnie walki wstać

A odpoczywasz między seriami 2 minuty? Spadek ilości powtórzeń jest za duży. Chyba, że w pierwszej serii ostatnie powtórzenia są wykonywane wszystkimi mięśniami tzn. bardzo oszukiwane (niepełne) - wtedy taki spadek ilości powtórzeń (przy zbyt małej przerwie odpoczynkowej) jest możliwy. Wykonuj pełne powtórzenia i to pod pełną kontrolą jeśli [...]

[...] (+1) Kolce biodrowe: 83/83/83/84/84/83/84/84/84 Udo: 55/55/55/55/55/55/54/55/55 Łydka: 33/33/33/33/33/33/33/33/33 Waga: 60,5/61,6/61,4/60,6/61,5/61,4/?/59,3/? Pomiary ostatnie sprzed dwóch tygodni - jak na tydzień rege i tydzień roztrenowania to nieźle się trzymają ;-) + Obiad na kolorowo ;-) http://i57.tinypic.com/rw0580.jpg Jutro debiut [...]

[...] Araujo się nie podnosił tyle myślałem, że już umarł @-| Pepey fenomenalnie to zapiął, nie lubie go, ale świetne poddanie. Ponzinibbio-Oliveira - dobre przerwanie. No i ostatnie 2 walki Tibau-Hallmann - większość tej walki przewidziałem czyli 29-28 Tibau i to że Hallmannowi zabraknie czasu. Jednak Piotrek zaskoczył mnie obroną obaleń i [...]

[...] więc lekarza nie można lekceważyć. 2 - http://m.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html na dole Masz o hormonach min insulina 3 - wrzuć zrzuty coprzez ostatnie parę dni jadlas w formie określonej regulaminem (podwieszone na górze tego działu) - na bazie tego można się dopiero odnieść co naszym zdaniem można poprawic

[...] leci 2x3 bo kupiłem tego 360 tabs. i wyjdzie mi ładnie na 2 mies. zapodam rano i do treningu albo w podobnej porze. Cykl mam zamiar zrobić tak długo jak się da czyli jakieś 10/12 tyg. i wtedy zdam relacje co i jak. Tylko ostatnie pytanie i można zamykać. Rozumiem że mogę odpuścić spokojnie dawkę cm3 po treningu skoro mam kreatynę w crea fight ?