ostatnie

[...] odczytu z komputera nie otrzymujemy , jedynie końcowy wynik. przede wszystkim za ostro zacząłeś , ergometr rozpędziłeś do 1:19 , pierwszą 500 m ostro pojechałeś - prowadził w swojej rundzie , kolejna 500m gorzej ale ostatnie m ładnie zakończyłeś. :-) a i jeszcze pamiętam ,że miałeś 38 s/m. Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2013-03-23 19:36:52

[...] Dolozylbym BCAA i tu bede monotonny, polecam jak wszystkim Purple Wraath. Spalacz, temat rzeka, napisze Ci wiecej jutro na priv by nie spamowac, oblatany jestem przez ostatnie miesiace w temacie gleboko ;) Trening - duuzo silowni, ale Ty nie musisz martwic sie o podstawy wiec mozesz sobie pozwolic. Ja niestety musze szlifowac i biegi i [...]

No :-D tzn trenuje, ale jakos zawsze jak siadam na forum to czas mi zlatuje na czytaniu innych postow.. ale ostatnie trzy treningi wygladaly tak : 1. MC: 52kg/62kg/72kg/82kg/92kg x5 2. wejscie na podwyzszenie 52kg x6x7x6 3. MC na jednej nodze 27kgx5x5x5 (niestety rece nie wytrzymuja ciezaru sztangielki) + wznosy bioder na jednej nodze =10kg [...]

Ostatnie foto coś mu nie poszło z pozycja plecy tylem

[...] bo nie daje mi to spokoju i wydaje się, że nasila się coraz bardziej. Przy tym czasami mam problemy z oddychaniem, uczucie duszności i kołatanie serca, jednak te trzy ostatnie wydaje mi się, że to z lęku przed tym co dzieje mi się z głową ;/ kiedy mijają mi te dolegliwości, mam wrażenie jakbym to wszystko wyolbrzymiała. Za odpowiedzi będę [...]

[...] pg MCHC 33.3 g/dL RDW 13.1 % PLT 254. K/uL MPV 8.6 fL OB-5 TGL 141 AHDL 55 CHOL 299 LDL 215.8 ALT 46 AST 42 TSH 1.84 GLUC 81 GGT 24 TESTOST 5.48 ng/ml Mam 35 lat waga 110kg ostatnie 2 lata tryb zycia siedzacy bardzo malo ruchu jedzenie tez malo zdrowe pilem alkohol raz w tygodniu 0,5L wodki. Teraz od 3 miesiecy powrocilem do cwiczen na silowni [...]

[...] leżąc 2010 2x3,5kg /2x4,5kg /2x5kg /2x5,5kg /2x5,5kg 4B. Prostowanie ramion z gumą 6020 5. Interwały bieg w terenie: 5 min. rozgrzewka + 4x30/30 + spacer do domu 1a – w ostatniej serii 4 powtorzenia w tempie i ostatnie bez tempa %-), musze jakos sensowniej rozplanowac ciezar nastepnym razem 1b – za kazdym razem pod koniec mialam wrazenie ze [...]

Marta wcale nie zazdroszcze i z checia pozostane przy wersji z dwoma nogami na raz :-P (szczegolnie ze jedna noga troche mnie bolala przez ostatnie dwa dni, dzis juz ok) Ola po tych wszystkich uginaniach bicek zawsze wyglada fajnie :-D Azzi prawie umarlam przy tych 6 interwalach, zastanawiam sie czy wogole mozna zrobic wiecej @@-)}:-( Arphiel [...]

ja u Ciebie regularny podglądacz i kibic jestem od pierwszego dziennika tylko mało piszę %-) a najbardziej ale to najbardziej nie lubię 15-tek w przysiadzie nie wiem jak to jest do dwunastu jakoś idzie a te 3 ostatnie powtórzenia zabijają \-)

Jestem :-D W koncu mam internet i troche czasu. Ostatnie kilka dni to koszmar, zakupy, zakupy i ... zakupy #-P A pozniej mnostwo przygotowan w kuchni. Dobrze, ze przynajmniej Moj sprzata po imprezie :-D A za miesiac powtorka, bo beda moje urodziny @-| 13.12 czwartek dzien 43(off dzien 1) MISKA 2100kcal 170/80/180 [...]

[...] 2,5kg x8 /3,5kg x8 2,5kg x8 /3,5kg x7 Tym razem moglam sie bez problemu skupic na cwiczeniach, wiec trening lepszy niz ostatnio :-D Te 0,5 przy invertach i podciaganiu to ostatnie powtorzenia, ktore "prawie" sie udaly ;-) %-) Wogole podciaganie na koniec po tych wszytskich wczesniejszych cwiczeniach wcale latwe nie jest, sily brak @@-) MISKA [...]

[...] /4,5kg /5kg 3,5kg /4kg /4,5kg Zmeczylam sie %-) W przysiadze ostatnia seria juz wymeczona, ale mimo to nie pochylam sie juz tak do przodu :-D W wyciskaniu i rozpietkach ostatnie serie ciezko, ledwo dociagnelam do 15 powtorzen. Lepiej mi sie cwiczylo po dniu przerwy niz odrazu po plecach. MISKA 2100kcal 170/80/180 [...]

Viki, to nie jest tening na bicie rekordów w ciężarach, zwłaszcza w treningu nóg. Jak Cię wymęczą przysiady, to ostatnie serie rób nawet bez obciążenia. Cardio póki co tylko po treningu góry, daj 30 minut, stopniowo będziesz wydłużać, w najgorszym wypadku dodasz też po nogach ilub w dzień wolny. No i jeśli osłabniesz, to nie wahaj się zrobić sobie [...]

Marta dzieki, ulzylo mi z tymi obwodami i dziekuje za litosc };-) Przy okazji po pierwszych dwoch treningach moge stwierdzic, ze one sa nieludzkie :)) A pieklo to za malo powiedziane, szczegolnie nogi @@-)\-) Arphiel dzieki, lepiej mi ze swiadomoscia, ze bedzie wsparcie medyczne, bo zapowiada sie na to, ze padac bede czesto ;-)%-) Mis narazie nie [...]

[...] na tej samej alejce i biegam w ta i z powrotem, dzis w jedna strone dodatkowe utrudnienie w postaci wiatru. Pierwszy jak zwykle najlepszy, pozostale dwa tez niezle, a 3 ostatnie to bardziej 20/40 byly. W pracy niemoc i sennosc, miedzy drugim i trzecim posilkiem koszmar, glodna bylam, zmeczona i nawet nie mialam sily i ochoty z ludzmi [...]

[...] zapytal kto mi kazal takie straszne cwiczenie robic, bo to bardzo niszczy kregoslup i nie powinno sie go robic, to jest tylko dla zawodowych kulturystow %-) W wiosle dwie ostatnie serie ledwo poszly. W uginaniu mialam wrazenie ze hantle 4kg rece mi pourywaja. Aero straszne, od 30 min. mialam wrazenie, jakbym patrzyla przez mgle. Do tego bylo [...]

dzięki wielkie bałem się o te ostatnie że coś nie tak

Aspiryna to Ci pisze, ze nie bo ostatnie badania robile wszystko co mozliwe choc glowny sens byl wlasnie OB dlatego, ze miesiac jej w ustach nie mialem. Ale z testem to ciekawe, poczytam jeszcze. Ja sie zastanawialem czy jednak ogolnie nie dostarczam zbyt wielu przeciwutleniaczy.

@krzykacz problem opisałem klilka postów wyżej Reszta wyników które robiłem przez ostatnie 2 lata w załączniku, tam raczej wszystko w porządku. Dodam, że badania na tsh już kilkukrotnie robiłem, i dwa razy wyszła mi niedoczynnosc, a dwa razy w normie, ale ostatecznie endo wykluczyl tarczyce. Nie wiem, czy ma to też coś do rzeczy, ale mam gino. [...]

@krzykacz problem opisałem klilka postów wyżej Reszta wyników które robiłem przez ostatnie 2 lata w załączniku, tam raczej wszystko w porządku. Dodam, że badania na tsh już kilkukrotnie robiłem, i dwa razy wyszła mi niedoczynnosc, a dwa razy w normie, ale ostatecznie endo wykluczyl tarczyce. Nie wiem, czy ma to też coś do rzeczy, ale mam gino. [...]