ostatnie

[...] MC szedł dość ciężko, ostatnia przerwa robiona z przerwami po 5 (krótsza) i po 7 (dłuższa) powtórzeniu, ale poszło. Za tydzień dokładamy:-D Drążek poprawiony w stosunku do ostatniego tygodnia, ale ostatnie trzy powtórzenia ostatniej serii były brzydkie technicznie. Za to w WL mega MOC była, sztanga latała jak szmata:-D W PP przywaliłam sobie [...]

oooo widze trening ktory ja meczylam przez ostatnie 14 tygodni ;-) jeden z moich ulubionych treningow musze powiedziec, powodzenia :-)

Witam serdecznie:-D Ostatnie trzy dni to był dla mnie totalny relaks, bo zaczynałam ostatnio wariować z natłoku obowiązków;-) Odpoczęłam również od liczenia miski. Było czysto, ale dużo, smacznie, tłusto;-) Od jutra powrót do reżimu;-) Pomiarów nie będzie, i tak nie będą miarodajne (@ i podjedzenie), za tydzień wrzucę. Tak sobie pomyślałam, że [...]

[...] 30kg/32,5kg/35/37,5kg/40kg + brzuch, superseria 3x20 brzuszki/odwrotne brzuszku/brzuszki skośne Komentarz: A2 - miałam troszkę problemów z równowagą, ciężar zostaje. W ostatniej serii już za cholerę nie mogłam wstać%-) B1 i B2 - niby najbardziej niewinne ćwiczenia, ale dają w tyłek C1 - szło już ciężko, czwarta seria podzielona na 4+1, bo [...]

[...] Komentarz Generalnie cały trening zajął mi dzisiaj bardzo dużo czasu, prawie półtorej godziny, a zazwyczaj zamykałam się w godzinie. A1 - ojjjj, ciężko cholernie poszło, w ostatniej serii o technice w zasadzie nie ma sensu wspominać%-) A2 - nadal problemy z równowagą B2 - dzisiaj nie miałam nawet dostępu do gumy, ale wykombinowałam, jak robić [...]

[...] 5x5, tempo 201, 0 20kg/22,5kg/25kg/27,5kgx2 + 25kgx2/25kgx3 D2 Wiosłowanie siedząc do brzucha, 5x5, tempo 602, 2 minuty 12,5kg/15kg/17,5kg/20kg/22,5kg Komentarz A2 - ostatnie powtórzenia z 6kg ledwo, lewdo@-) B1 - ok, chociaż bark trochę strajkował. Coraz pewniej mi wychodzą B2 - zostawiam ciężar C1 - jestem mile zaskoczona ilością [...]

[...] do brzucha, 5x5, tempo 602, 2 minuty 15kg/17,5kg/20kg/22,5kg/25kgx3 12,5kg/15kg/17,5kg/20kg/22,5kg Suplementacja - 10g BCAA okołotreningowo Komentarz A1, A2 - ok, chociaż ostatnie powtórzenia b. ciężko B1 - gorzej, niż w zeszłym tygodniu, ale lepiej technicznie;-) B2 - ok C1 - szły gorzej, niż w zeszłym tygodniu, miałam mniej świeżości, niż w [...]

[...] wstać%-) A2 - problemy z równowagą B1 - mam wrażenie, że z treningu na trening idzie mi coraz gorzej%-) Ale wchodzi tam, gdzie trzeba B2 - ok, paliło C1 - śmiech na sali, ostatnie dwie serie brzydkie i z delikatnym garbem. Generalnie po 4 i 5 serii zrobiło mi się bardzo słabo, po 5 mi się na chwilę omdlało%-), dlatego też w ostatniej [...]

[...] 1,25kg/1,25kg/2,5kg/2,5kg/4kgx4 1,25kg/1,25kg/2,5kg/2,5kg/2,5kg 1,25kg/1,25kg/1,25kg/2,5kg/2,5kg Suplementacja - 10g BCAA przed i w trakcie treningu Komentarz A1 - ok, w ostatniej serii już nie udało się wyciągnąć ciężaru do końca B1 - z 13kg trochę przesadziłam B2 - nie lubię tego ćwiczenia, ale mimo wszystko, od początku cyklu udało się [...]

[...] Suplementacja - 10g BCAA przed i w trakcie treningu Komentarz Wszystko mnie boli, nuki po wczoraj najbardziej%-) 1 - udało się przyprogresować:-D 2 - ok 3 - dwie ostatnie serie sprawiały sporą trudność, była walka od połowy serii o każde kolejne powtórzenie 4 - ok 5 - tutaj niespodziewany regres, ale tragedii nie ma. Ciężar zostaje. [...]

waga 96kg przed bylo 104kg ogolnie zredukowalem do 90kg ale ostatnie 2dni dorzucilem wegli i troche skoczyla masa fotka w szczycie masy

bez paniki 7 tygodni to jeszcze masz bite 6 żeby wycinać, bo te ostatnie dni to wiadomo na co innego myśle że na styk ale zdążysz postępy widać cały czas spore za***iście jest

[...] przygotowania bo pod koniec juz wszystko szlo troche w zla strone. Przytylem 2 kg w ostatnich 2 tyg zamiast zmniejszyc wage pomimo tego , ze robilem 2 razy dziennie aero. W ostatnie 3 dni zanim calkiem zrezygnowalem aero wykonywac juz nie umialem bo cos mi sie stalo z moim kolanem i do dzis boli mnie jak skur...syn!! a powiedzialem sobie juz w [...]

Marcin troszkę zadziwiłeś mnie tą decyzją, bo przerwaleś w najwazniejszym momencie własnie te ostatnie 2-3tyg są najwązniejsze, doświadczenie zdobyte w koncówce procentuje na pszyszłość. A nidgy pamietaj nie ważne jaką byś forme zrobił to zawsze stwierdzisz, że nie jeseś przygotowany w 100%, a im bliżej zawodów tym te braki bede wydawały sie [...]

ostatnie z tego roku:P:) < moje patyki widzicie

to albo ladny progres klaty przez te ostatnie miesiace albo bokiem tak dobrze wychodzi. tak trzymac

[...] przed tylko 10 amino 2700, 15 g glutaminy i 3 jetfuele z gata. do tego 2 razy w tyg na czczo po tej samej suplementacji 30min bierzni. Trening na silowni 3 razy w tyg (ostatnie 4 tyg bez koksu) Jak wejde na towar to zwieksze do 4 razy. Mysle teraz poleciec po przerwie Propa 100mg e2 plus oxa 50mg ed na 6 tyg i jeszcze przyciac troche. [...]

akurat jezeli ci chodzi o te ostatnie zdjecia to masa lepiej wyglada jak na tym pierwszym. a 40 to mam na wyprostowanej rece

Peugeot 405 na sell 1.6 B+G 1994rok, ostatnie modele 405 po liftingu - automat, centralny zamek, radio+CD+USB+MMC, blacha ocynk, elektryczna regulacja świateł, dodatkowy komplet opon zimowych. Niedawno wyszedł z serwisu - wymiana olei(skrzynia i silnikowy) nowe filtry, pasek i napinacze rozrządu, ogólny przegląd, wszystko ok, w serwisie zostało ok [...]

[...] palec potłuczoiny, bo rano, wstając, przestawiłem pufę nim o jakieś 3-4m, bo nie zauwazylem, do dzis spuchnięty, a do tego na bieżni było więcej chwastów niż u mnie na trawniku i ostatnie 10m musiałem zwolnic(wtedy tez mnie wyprzedzil typ) zeby oszczedzic zeby takie a nie inne warunku, bo nam stadion przebudowują i obok robią krytą pływalnię