ostatnie

BIEG Miało być krótko i lekko. Wyszło krótko i intensywnie @-| Dystans: 6,25km Cóż, nie wyszedł mi lekki trening który planowałem. W sumie za wiele nie ma do komentowania. Ostatnie 700m w tempie mniej więcej startowym na 1km. Jutro za to lekkie 6-7 km.

Będziesz kaleką na dłuższą mete. Jeśli dziewczyna poprosi Cię o przeniesienie szafki to będziesz się rozglądał za pasem ? Pas tylko do głównych,wielostawowych ćwiczeń(ostatnie serie). Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-04-02 21:22:32

[...] x12/7kg x12 Wyprosty podudzi + Uginanie w leżeniu + wspięcia na palce 3x12 10kg+15kg+35kg x12/15kg+20kg+45kg x12/20kg+25kg+45kg x12---> ten 2 ciężar póki co optymalny,ostatnie powtórzenia ciężko. 10kg+15kg+cc x12/15kg+20kg+cc x12/20kg+25kg+cc x12 Face pull 4x15 10kg x15/10kg x15/ 10kg x15/ 10kg x15 --->inny wyciąg i inaczej czułam ciężar, [...]

[...] 2.04 Dzień nietreningowy - Naciągnęłam ścięgno w szyi/zawiało mnie ---> mogę patrzeć tylko w prawo %-) - @ i ból brzucha @@-) Jak już tak o samopoczuciu, to mierzyłam sobie ostatnie kilka dni temperaturę (miałam straszne napady zimna i tak w ramach eksperymentu), rano po obudzeniu i wyniki wahały się od 35,7 do 36,2. Oprócz tego bardzo, bardzo [...]

[...] 3. Wiosłowanie jednorącz hantlą - znów zakręciłam się w tym ćwiczeniu. Przekonana byłam, że mamy 3 serie wzięłam 12kg znów na dzień dobry, a powinnam od 10kg, bo ostatnie powtórzenia kiepskie. 4. Klata - ciężko. Bez progresu. 5. Składanka na barki - niedowład rąk na końcu. Utrzymanie butelki z wodą było dość trudne %-) 6. Jeżyki - Ok [...]

lidl energ light 250ml pucha, 0,03gww jak sie nie myle, 0,77gr!! wzialem ostatnie 24szt w kaufie masz 1 litr Crazy Wolf'a Sugar Free za 1,99zł cena standard

aeroby podkręcone co myślicie o ucięciu kcal do 2,500 ? ostatnie 15dni redu zostalo.

Jesli masz Androida, to polecam applikacje HIIT interval training. albo jakąkolwiek inną do HIITA, w markecie jest ich wiele. ustawiasz sobie ile ma trwać czas "pracy" i ile "odpoczynku" a ona fajnie sygnalizuje. np. gwizdkiem poprzedzonym głosnymi 'piknięciami" sygnalizującymi 3 ostatnie sekundy :)

Nie pije tu bron boze do Twojej panny pawelku ale jak to kiedys ktoś madry powiedzial: jak w burdelu nie idzie to sie wymienia kur.wy a nie firanki ;) nie no ogólnie jest bardzo dobrze ale ostatnie pare dni to jakaś masakra, dawno tak nie było

ja na ostatnie 10-15 min wyciagam z folii zeby sie gora przypiekla :-D

Dzień Treningowy Plecy Rozgrzewka High-Pull: 60 x 6 / 60 x 6 / 70 x 6 / 80 x 6 1. Wiosło nachwytem R:8 80 / 90 / 100 / 110 / 120 / 130 / 135 R: 100 x 15 / 60 x 20 W miare lekko. https://www.youtube.com/watch?v=hO6--aQY0AU&feature=youtu.be 2. Drążek 6 x 6 Cc x 6s x 6s Ostatnie serie ciężko. Mam nadzieję, że jak trochę zrzucę to będzie troche [...]

Hejtery milczec kvrwa! %-) Macie trzymac kciuki, bo wylezc z kootasuwy i wrocic do jako takiego rezimu nie jest latwo. Dzis DNT, a po wczorajszym bardzo mocna obolalosc. Ostatnie treningi robie z bardzo krotkimi przerwami, na malych ciezarach; pali jak RafalRRRR szlugi. Micha czysta. Pzdr.

[...] pod późniejsze dipy z nogami "L-hang". 4. Bardzo powolne ruchy i łydki nie skatowane, ale odczuwalne. 5. Dwie pierwsze serie w rozstawie dłoni na szerokość barków, a dwie ostatnie szeroko. I co stwierdzam, że szerzej jest dla mnie jakoś łatwiej, chociaż ślizgają mi się dłonie w takiej pozycji i to też przeszkadza, bo obawiam się, że rozjadę [...]

[...] press/przysiad tylny+ pompka w seriach 6/6/3/2 obciążenie 14/16/18/20 Komentarz Invert row jest dla mnie za ciężki. Dwa zrobię, trzeci ledwo, potem muszę odpoczywać. Dwa ostatnie to jakaś walka, nie byłam ich w stanie zrobić do końca poprawnie. Czy powinnam zamienić to ćwiczenie czy walczyć dalej? Pompki przy ścianie to maks moich możliwości. [...]

[...] tempo 26 kmh - 15 min bieg na bieżni, tempo 9 kmh - 10 min marsz na bieżni, tempo 7,3 kmh Razem: 55 min Nie chciało mi się już pod koniec tak bardzo że odpuściłem ostatnie 5 min. Dodatki - coca cola zero - witaminy i minerały olimpu Jutro praca od 7:00 do 15:00 i reszta wolna, sobota wolna, niedziela wolna. Na weekend są dwie opcje. [...]

[...] materiału, choć chyba raczej był to efekt nieprzyzwyczajenia to takiego sposobu trenowania. Ewidentnie wolę wskakiwać na podest niż na niego wchodzić. Przysiady ok, choć ostatnie dwie serie jakoś ciężko 4.04.2014 PIĄTEK - Dzień 4 / Cykl 1 / Tydzień 1 / DT 5 suple: o3, magnez, wapno płyny: kawa, woda ( min 2l ), woda z cytryną miska: wg [...]

http://oi60.tinypic.com/16bmxrp.jpg moje ostatnie 30 dni %-)

No to witaj w klubie Corum. Ja mam zakwasy wszędzie. Czuję się tak, jakbym poćwiczyła sobie po raz pierwszy w życiu. Co oznacza, że przez ostatnie miesiące to chyba sobie tylko dywanówki ze sztangą robiłam. Albo wykładzinówki, bo mam wykładzinę na siłowni :P

ostatnie mało tu widać wystarczy Zmieniony przez - 1shaggy w dniu 2014-04-04 12:16:36

[...] radością. Z tym podbijaniem to uważaj. Wracaj z LC powoli i z rozwagą. Bo będzie lipa. Nasilona ketoza w wydaniu kulturystycznym jest doraźnym zabiegiem wymierzonym w ostatnie oporne pokłady tkanki tłuszczowej. Na takim hardkorze można wytrzymać 2-3 tygodnie góra. Dieta LC zakłada długotrwałe odżywianie organizmu produktami bogatymi w [...]