[...] x10 2b. Podoba mi się :-) 3. Musiałam zacząć od mniejszych hantli niż ostatnio - wolałam nie szarżować po tym osłabieniu. 4. Szło dziwnie swobodnie - dopiero w ostatniej serii poczułam mocniej plecy. Musze popracować nad techniką, koniecznie. Miska 120B/84T/180W Warzywa:koperek,cebula, marchew (wliczone), pomidor, szpinak, papryka [...]
Ja ostatnie jadlem kreatyne z data waznosci 12/2012 i przezylem :D Zreszta zaden produkt nawet spozywczy nie wie kiedy mija jego termin waznosci i logiczne ze dzien po jego minieci sie nie przeterminuje nagle ... Sa to dane ogolne zeby producent nie wtopil i zawsze sa zanizane ;P
Anubis dobrze mówi ja też tak miałem i wysłali mi ankietę do wypełnienia ok. 5 pytań aby zweryfikować czy to jest naprawdę mój numer ;] Pytania typu: kiedy mniej więcej był założony, ostatnie pamiętane hasło, stary mail itp
[...] nie liczyć. Oczywiście jak to zawsze przed @ złapała mnie migrena, a co za tym idzie: wymioty, mdłości i spanie, żeby nie czuć bólu. Trening odpadł z wiadomych przyczyn, a 2 ostatnie posiłki tylko na chwile zagościły w moim żołądku #-P musiałam zjeść na to 4 biszkopty aby się troche uspokoiło. Dzisiaj natomiast obudziłam się z okropnym bólem [...]
[...] Wymiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f352efd9198a4770a798716c0785c54f.png Trening: Wiem, że w rozpiętkach i wyciskaniu nie progresuję, ale staram się robić wszystko dokładnie i ostatnie powtórzenia robię ostatkiem sił, więc jakbym dodała kg, to zrobiłabym dwa powtórzenia %-) Zastanawiam się też nad kupnem tego podstawowego zestawu ciężarów dla [...]
Sorki, nie wpadłem tu. Ale mogłeś poszukać w działach treningowych odpowiedzi też. Przyciaganie w lezeniu to mało jak na dzien nóg. W ten dzień dałbym ciągi na prostych i uginanie, w dniu pleców ciagi klasyczne lub coś innego na prostowniki. Na tylne uda jest jeszcze sporo innych cw, może żuraw? Wtedy w dzien nog uklad by był: 1.prostowanie nog w [...]
Witam Jestem tegorocznym kandydatem do WSOWL i ostatnie pół roku ćwiczyłem ogólnie dużo ćwiczeń na własnym ciele bo w nich mam upodobanie od roku czasu i chciałbym się tego trzymać, lecz na dzień dzisiejszy zostało do egzaminów 5 miesięcy i chciałbym zdać egzaminy sprawnościowe na 100% czyli 21 powtórzeń na drążku 3.00 KM 25 sek na 10x10, z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dobrze - ćwiczę zarówno na siłowni jak i trenuję piłkę nożną. Wiem, że 70kg przy moim wzroście to nienajgorszy wynik, ale przyznać się muszę, że troszkę się zalałem przez ostatnie dwa miesiące ;/ Bo wcześniej masa nie szła w ogóle, a jak zacząłem wsuwać wszystko to poszła, ale w złą stronę. Dlatego teraz zależy mi żeby dobić 2-3 kg suchej masy [...]
[...] już są roszady w rozpisce UFC 158. Zapowiedzieli też oficjalnie PS4 więc w końcu nowe konsole = postęp graficzny w grach na PC Jest tu jeszcze kto? :-P Przesłuchałem wczoraj ostatnie 3 opowiadania z miecza przeznaczenia i bez kitu ostatnia trójka pozamiatała resztę albo to ja się coraz bardziej wkręcam w ten świat. Wieczny ogień, trochę [...]
ważyłem się co prawda jeszcze przez miesięczną przerwą więc jakieś niecałe 2,5 miesiąca ale najwięcej przytyłem przez ostatnie nie pełne 1,5 miesiąca czyli od początku roku
[...] do klatki.. Spory problem mam tylko z przyciąganiem drążka do klatki szerokim nachwytem, nie potrafię progresować, jest duży przeskok w obciążeniu i 15 kg nie czuje, a ostatnie powtórzenia z 21kg ciężko idzie.. Z tego co wiem to mam być odchylona i ściągać łopatki żeby pracowały plecy, a nie ręce.. ale przy większym ciężarze nie mogę [...]
hmm w sumie masz rację, to ostatnie pytanie dotyczące ćwiczeń na bica, czy do redukowania tej skoliozy(do ćwiczeń na bica) starczą hantle i gryf 180 cm? czy lepiej w krótszą sztangę zainwestować np łamaną?
[...] 5. Prostowanie tułowia na ław. 15x, 15x (coraz wolniej i dłużej w górze) 6. Uginanie ramion ze sztan. 15x5kg, 14x6kg 7. Prostowanie ramion na wyciągu 13x32kg, 12x32kg ( ostatnie powtórzenia marne) 8. Prostowanie nóg siedząc 15x30kg, 14x36kg 9. Uginanie nóg leżąc 15x30kg, 13x30kg (wydaje mi sie że coraz ciężej chociaz obciążenie to samo...) [...]
[...] aby nie czuł się karłowaty na ważeniach :-D A co do np. Nunesa - ostatnio wyglądał jakby był w ogóle nieprzygotowany. Leżaka Lentza powinien skasować. Generalnie patrząc na ostatnie zestawienie +- : http://en.wikipedia.org/wiki/List_of_current_UFC_fighters to ch** z Fitchem :-D Ja tęsknił za nim nie będę, niezależnie od tego czy jest top 10, top [...]
Witam. Mam 22 lata, ważę 65 kg przy wzroście 180cm - Ektomorfik Moja aktywność fizyczna ogranicza się do minimum, chociaż przez ostatnie pół roku uczęszczałem na hale sportową (gry zespołowe) Powiem szczerze, mam problemy z siłą a konkretnie z rękoma - czuje, że są słabe, nie zrobię zbyt wielu pompek. W niedalekiej bardzo przyszłości będę [...]
[...] jak ręką odjął 8-) Miska na dzisiaj. + sos ze schabu, ok. 20g + śliwka w schabie, na oko to może z 40g. Posiłek o 19:30 to posiłek po treningowy. Jedyna otwarta kwestia to ostatnie danie, nie wiem czy zmieszczę ;) Kupiłam sobie kombuchę, już nie mogę się doczekać aż do mnie dotrze 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2f455d3b3361433586e0da527eee4782.png
[...] tylko filmik z przysiadów, bo niestety padła mi bateria. Wrzucam też zdjęcie obiadku który przed chwilą oszamałam :) Pozdrawiam! http://youtu.be/aXnRaKIGQ1E Chyba dopiero ostatnie powtórzenia zrobiłam dobrze... ale czasami mam wrażenie, że jak zejdę niżej to się nie podniosę tylko przewrócę się ze sztangą:P Obiad: Pierś z kurczaka pieczona w [...]
[...] minut. Nogi 1. Przysiady ze sztangą na barkach: progresji ciąg dalszy czyli 5 kg do przodu. Jest szansa dołożyć, 2. Przysiady "hack": j/w również 5 kg dołożone i nie jest to ostatnie słowo, 3. W wykroku przysiady na jednej nodze: tu tym razem bez progresji. Brzuch: 1. Spięcia tułowia z leżenia: ostro do przodu bo aż o 8 kg. 2. W siadzie na [...]
TEST SPONSOROWANY HI-TEC - RYWALIZACJA 4 osób! pods.285 str!
