ostatnie

[...] w UFC to chyba już prawie wszyscy powinni wiedzieć jakich zawodników UFC kontraktuje. Seria zwycięstw i co najważniejsze większość musi być przed czasem. Temu np. Błachowicz uważam, że gdyby wygrał te ostatnie 4 walki przed czasem w pierwszych rundach to myślę, że też by miał już kontrakt. Zmieniony przez - Toomek4 w dniu 2013-07-22 19:26:00

Chodzi mi ogólnie o ostatnie miski, dużo za dużo białka a za mało węgli, te 120-130B w zupełności wystarczy, podbijaj węglami bardziej niż białkiem :-))

[...] 33 x12/ 23 x23,23 38 x12/ 28 x16/ 23 x30,30 http://www.youtube.com/watch?v=QfGfTxza6r4&feature=youtu.be rano, bieganie, ~15 minut popołudniu, aero/hiit ~40minut trening właściwy ----------- ogółem, zaczynam ostatnie cztery tygodnie 'redukcji' waga stoi w miejscu nie patrząc na wahania, lustro na plus nie zmieniam nic w diecie dodaję aktywności

Ostatnie dni nie treningowe. Praca mnie dobiła, wracałam i padałam na łóżko ze zmęczenia. Ponoć do pracy fizycznej da się przyzwyczaić %-) w dodatku dzień w dzień wstaję o 4 rano }:-( Miska czysta nie liczona. Poza winem w urodziny \-) 22.07 miska: -placek owsiany, migdały, -posiłek pracowniczy : udziec z indyka, a nawet dwa %-) brokuły, placek [...]

ostatnie godziny!!!

Chodzi mi ogólnie o ostatnie miski, dużo za dużo białka a za mało węgli, te 120-130B w zupełności wystarczy, podbijaj węglami bardziej niż białkiem :-)) W głowie mi siedzi cały czas to straszenie węglowodanami i możliwe że dlatego ich unikam. Generalnie teraz widzę, jak ciężko jest zmieścić się w 1800 kaloriach z wartościowym jedzeniem, w sensie [...]

tobie nic nie pomoze%-) mam spadek formy bo ostatnie dni jadlem o ok 2k mniej kalori:-( i nie cwiczylem, dzisiaj dopiero 1 trening Zmieniony przez - Smoczek17 w dniu 2013-07-22 23:14:07

[...] obcinając ,do 3000 , potem 2800, 2600, jednakże postanowiłem wrócić na bilans 2400 i przesiedzieć na nim jeszcze z 2-3 tygodnie i obserwować swoje ciało, następnie na ostatnie 2 tyg obciąć do 2100 zakończyć redukcję i przejść na dietę stabilizacyjną. Co do samej wcześniejszej redukcji to robiłem dużo aerobów (polubiłem bieganie) stąd [...]

i ostatnie pytanie czy mozna brac kreatyne na noc i czy mozna chodzic na siłownie wieczorem ok 21?

[...] miska może nie imponująca, ale cały dzień byłam w stresie i ciężko było mi jeść cokolwiek. http://images63.fotosik.pl/11/50076a737de887a5med.jpg Zostały mi dosłownie ostatnie gramy kuskusu, a nie chciałam wyrzucać, więc ostatni raz zjadłam sobie. Jeśli chodzi o wczorajszy zaplanowany marsz to niestety stres mnie tak zjadł, że całe [...]

na biceps z tych 24 jest 16, ostatnie 8 to przedramiona.

martucca dzięki, odpocznę napewno :-)) odstresuje się %-) Ostatnie dni bez wypisek,ale miski czyste, liczone (ok. 2000 kcal 135b/95t/150ww tylko w niedziele niedojedzone ww) Co do aktywności to były treningi :-)) tylko aero robiłam bardzo mało. Dziś/jutro rano będzie ostatni trening w domu. A od piątku lub poniedziałku zacznę robić wypiski z [...]

Okej, już ostatnie pytanie. Zamiast tych biegów, mogę jezdzić rowerem 30km dziennie ? Do tego pytanie jakie przerwy pomiędzy seriami, zawsze robiłem 2min, teraz coś zmienić ? Powiem szczerze, że zawsze chciałem się zabrać za nogi, ale nie było motywacji, dobrze że mi doradziłeś, będę jechał aż się zajadę.

[...] 3x10 3.rozpietki 3x10 4.krzyzowanie linek w bramie 3x10 5.uginainie przedramion sztanga lamana 3x10 6.uginania mlotkowe 3x10 7.zginanie przedramienia na modlitewniku 3x10 SUPLEMENTACJA 50g whey c6 5g kreatyny na czczo 5g kreatyny + 40g stano fusion(ostatnia porcja;c) 10g bcaa + 50g carbo po treningu ostatnie 2 treningi i daje podsumowanie

Dawno nie zaglądałem do dziennika. Ostatnie fotki pokazują fajny progres.

do mnie własnie z ING znowu dzwonili, wyszystko ok dopóki nie padło pytanie czy mam stałe źródło dochodu(ostatnie 4 lata opłacałam dobrowolnie składki to mnie w systemie mają) odpowiedź nie i znowu Pani się w ciągu 5s rozlączyla się

do mnie własnie z ING znowu dzwonili, wyszystko ok dopóki nie padło pytanie czy mam stałe źródło dochodu(ostatnie 4 lata opłacałam dobrowolnie składki to mnie w systemie mają) odpowiedź nie i znowu Pani się w ciągu 5s rozlączyla się Jak zbierałam dokumenty na kredyt na dom - działalność jednoosobowa - to wstępnie nawet w nie banki spojrzeć nie [...]

[...] chciałbym?! - alter ego %-) ) Krzyżowanie rączek na bramie - kapitulacja piersiowych z darciem pyska, niestety, ból był nie do zniesienia, trochę krzyku mi pomogło wycisnąć ostatnie soki z klaty!! Uginanie ramion - 12 serii po 12 ruchów z ciężarem 25kg (dla mnie to już dużo dla tej ilości serii i mocnym czuciem) wywołało niesamowitą pompę [...]

Antek, co myślisz o takiej terapii na bary ? Bo lubię palące uczucie zwłaszcza w barach, załóżmy jak to wpleść w wyciskanie hantli i arnoldki ? bo na ostatnie ćwiczenie przy barach robię drop seta z talerzem jak ty

Przez ostatnie tygodnie odszedłem od typowych schematów ćwiczeń itd ćwiczę aż będę zmęczony i to poczuję, :)