ostatnie

ostatnie po prawej prawie jak dziadek do orzechow %-)

[...] z puszki %-) i rzeczywiscie czuje sie lepiej. Wcinam tez awokado i uwazam ze ta mieszanka AWOKADO + KIWI poprawia mi cere... hmmm dolozylem od 3dni cynk przed snem do ostatniego posilku, dzis malo mnie nie przegoniło, nie wiem czy od cynku czy od wczorajszego obżarstwa :) Jutro znow dieta bedzie w normie, trzeba bedzie dodac jeden posilek. [...]

[...] gdyż mam własną siłownię. 5) cel cyklu: spalić tłuszcz. 6) stosowane już wcześniej suplementy : Żadne 7) stosowane wcześniej spalacze: Żadne 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych : Żadne 9) ilość dni wolnych od kreatyny : Nie biorę jeszcze nic. 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie [...]

ostatnie zdjęcie:-P super efekt osiągnęłaś cała sylwetka na duży plus

ja ostatnie chwile w domu i zaraz lecę do biura... chyba na razie koniec pracy w domu a specjalnie kupiliśmy nowy komputer i biurko :-)

[...] ćwiczyć godzinę wcześniej. Trening: 5min orbitreka Podciąganie na drążku nachwytem 4-5x max z progresją ciężaru 12xcc/9x2,5/7x5/6x7,5/5x10 13xcc/9x2,5*/7x5*/5x7,5(F)/4x10* * ostatnie powtórzenie do połowy ruchu. http://www.youtube.com/watch?v=2wwiTjr5G0M&feature=c4-overview&list=UUANIrVV Wiosłowanie sztangielką 4-5x 6-15 + regres [...]

[...] więc mocno proszę, skupmy się na misce i treningu, bo jak do tej pory nikt się nie wypowiedział na ten temat, tylko mam powtórkę z rozrywki jeśli chodzi o dochodzenie "to na pewno tarczyca, to na pewno nie tarczyca" jakie miałam ostatnie kilka miesięcy i szczerze mam już tego dosyć. Zmieniony przez - TaDrugaKasia w dniu 2013-07-08 12:48:33

[...] trudniej, na końcu już ciężko było ciągnąc dupą, musialam 4 dokładać %-) 2. MC romanian 2-3 serie rozgrzewkowe 5x10 40kg/50kg/55kg/60kg/65kg było 35kg/40kg/45g/50kg/55kg ostatnie 2 serie dzielone, bo puszczały mi ręce, nie umiem wyczuć od czego zależy że raz czuję dupę a raz nie 3. program na brzuch bieżnia 35 minut/5,6 mil/godz/3,31 mili [...]

[...] przepadam dlatego sądzę że raz w tygodniu była by ok, co myślisz? A co do informacji o mnie, Wiek:22 Lata Wzrost:196 cm Waga:100 kg Na siłowni mój staż wynosi 1,5 roku lecz ostatnie 2 miesiące miałem przerwę spowodowaną brakiem czasu, ogólnie jeszcze 3 lata temu ważyłem przy takim wzroście 70 kg :) Od początku poszedłem w stronę masy a teraz [...]

[...] PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU NACHWYT NA SZER. BARKÓW 10 cc/cc/cc padaka POMPKI NA PORĘCZACH (dips) 5 CC/CC/CC/+5kg/+7kg UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ 15 łamana + 10/15/20 Power clean ostatnie serie lekko, bo sobie przypomniałem już w miarę technikę. Przysiady fajnie, ale tętno i oddech przyspieszyły ładnie. Drążek padaka, poręcze serie z obciążeniem [...]

Tak dokladnie tydzien po zrobulem badania I mete w sobote ostatnie tabsy polecialy , skoro tak to raczej normalny wynik najwyzej za jakis czas jak zbije prl I bedzie cos nie tak to zrobie testa

[...] kaloryczny, z tego co piszesz to nie są wartościowe produkty,ale pewnie nie bedziesz scislej diety też trzymał wiec pij dużo tłustego mleka i bułki ,moim zdaniem przytyjesz a nie biegaj nie graj w piłke nie rób niepotrzebnych ruchów :-pppp nie no te ostatnie to przesada :-pp ale zero areobów , z resztą z wiekiem i tak bedziesz tył .Pozdrawiam

[...] jest wyraźnie słabszy.... i to widać przy wyciskaniu. Coś z tym fantem trzeba by było zrobić bo o wyższych wynikach w WL w takiej sytuacji to tylko pomarzyć mogę. Pomiary ostatnie: wpisuję te z 17.06 i dzisiejsze Waga: 64,7; 65,9; +1,2 Biust: 98,5; 97; -1,5 Pod biustem: 85; 84; -1 Talia: 74; 74; 0 Pępek: 82,5; 84; +1,5 Pod pępkiem: 90,5; 92,5; [...]

Powinno być dobrze:) Z Martwym to róznie bywa ja miałem teraz etap szło pięknie i ostatnie 2 treningi masakra męcze się z 220kg tragicznie :D Klatkę trzeba katować :d Ja pewnie Od Połowy Sierpnia Wchodzę znowu na trening Arnolda i bedzie orka jak ostatnio buaha ;D

Dzisiejszy trening: Barki: 1. Wyciskanie sztangi zza karku : 3 serie ( 12- 8 ) dwie ostatnie po 70 kg 2. Wyciskanie na maszynie : 3 serie ze stałym ciężarem - (10- 6 ) z powtórzeniami wymuszonymi 3. Wznosy hantli na boki : 3 serie ( jedna seria: 16kg x 7, 15kg x 5 , 12 kg x 4 , 10kg x 6 ) druga i trzecia podobnie tylko pierwsze zamiast 16 kg to [...]

aa i jeszcze ostatnie pytanko. aero dac zaraz po dawce t3 czy lepiej np w poludnie/po juz po posiłkach ? jest jakas roznica czy nie ?

No to moje już kolejne i za każ dym razem mówię że ostatnie a we wrześniu tęsknie ale tym razem się powstrzymam!!!! %-) spale biurko, żeby mnei nie kusiło :)) Zmieniony przez - okurasei w dniu 2013-07-09 08:32:36

Pomiary z dnia dzisiejszego Początek 06.06.2013 Ostatnie 09.07.2013 Różnica Biust 82cm 83cm +1cm Pod biustem 76cm 76cm bz Talia 70cm 70cm bz Na wysokości pępka 74cm 73cm -1cm Biodra 91cm 92cm +1cm Udo w najszerszym miejscu 54cm 55cm +1cm Łydka 34cm 35cm [...]

Ruda_29- będą ,ale dopiero od września -października na siłowni. Póki co bieganie a raczej truchtanie, jakieś treningi w domu, rower...Nie zawracałam Wam głowy przez ostatnie tygodnie, z dietą było różnie. Tak naprawdę na 100% trzymam się planu drugi tydzień. W czerwcu zrobiłam 20 treningów po około 40 minut każdy. Takie tam aerobiki itp. A dziś [...]

[...] błędne. Poza tym chłop mi się trochę zbuntował że albo praca, albo siłownia, albo forum, a on zaniedbany - chyba miał trochę racji. Chłop jaki jest, kążdy widzi:-D Wrzucam ostatnie pomiary i miski. Mam nadzieję, że pozostałe Moderatorki nie poczuły się urażone, i jak będzie trzeba, to mnie opierniczą (ukłony dla Arphiel :-D) Dodaję jeszzce [...]