no jak kto woli, na mnie to najlepiej dziala takie zameczenie miesnia az nie bede mogl zrobic ani jednego ruchu, ostatnie z pomoca kumpla. Wg mnie miesien trzeba porzadnie zmasakrowac zeby bylo jak najwiecej mikrouszkodzen a potem odpowiednio go odzywic. Do tego odpowiednie suple ;-)
[...] co widać po sylwetce, i lepszym refleksie w starych czasach. Fedor imo jakoś tak nagle motywacji nie stracił, po prostu został w tyle z treningiem i przygotowaniami. Na jego ostatnie porażki wpłynęły GŁÓWNIE dwie rzeczy- spadek formy- już z Rogersem się bardzo męczył i stagnacja w treningach itp itd. Czyli zamiast iść do przodu cofał się, bo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jeśli chcecie mogę wam pokazać jakieś foty z czasu jak ćwiczyłem akrobatyke... tam bardziej wycwiczony byłem, przez ostatnie 2 lata życie mnie sponiewierało i nie miałem możliwości i nawet chęci ćwiczyć.
CYKL 4- TYDZIEŃ 2- DZIEŃ 4 TRENING 3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/073b196a390546fd9b8067b746b3ba77.png + Vacuum + Extra trening II x 25 Jeszcze na początku 3-ciego powtórzenia myślałam, że zrobię normalne aero. Dziwne strasznie, bo lało się ze mnie strugami, a jakoś tak fizycznie nie czułam się skonana. Przy końcu 3-ciego powtórzenia zmieniłam zdanie. [...]
[...] Moja miska w tym czasie ok 2 miesiące. czysta ale nie liczona. Raczej się nie objadałam, chociaż węgli i tłuszczu było sporo.Pomiary zrobię rano bo teraz są malo miarodajne. ostatnie wytyczne co do diety: 1700/1500kcal 1dzien /3dni Obli mam pytanie, czy radzisz żebym wróciła do tego rozkładu czy zalecasz coś innego? No i mam ogromną prośbę o radę [...]
[...] między nogami na prostych nogach3x12-15 30sek przerwy 12*10kg/12*10kg/12*10kg 12*10kg/12*10kg/12*10kg 1.Ok. starałam się spinać zad 2.Ciężko idzie, nie dokładam bo ostatnie powtórzenia mam wystękane 3a.Matko świata, jak się spociłam ledwo dyszałam 3b.Ło k***a, podniesć było lekko, a opuszczanie masakra jedną nogą ... 4.Starałam się [...]
[...] budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]
6.06.2013 - DNT 33 minuty aero na rowerku. Dzisiaj wreszcie się wyśpię - przez ostatnie dni udawało się ugrać max 5h snu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/892c06881ecd4973a7494b0acf9812be.png
[...] zapomniałem zrobić syzyfki, no cóż w końcu do najmłodszych nie należę więc chyba mam prawo od czasu do czasu coś zapomnieć }:-( Przysiady 70kgx8, 80x6, 90x5, 100x4, 70x10 - ostatnie powtórzenie przy 100kg to raczej przysiadem nazwać nie mogę było ciut za płytko, reszta w miarę ok. Wykroki chodzone z hantlami 8x13kg, 8x16kg, 8x19kg, 8x19kg RDL [...]
Kiepsko mi idzie z unikaniem glutenu, muszę się lepiej zmobilizować i poszukać przepisów. W ostatnie dni mąż miał jakiś silny atak alergii i było z tym trochę kłopotów (choć alergikiem nie jest) więc z ogarnianiem miski i treningu było kiepsko, od jutra powinno pójść lepiej. Czwartek, 6 czerwca 2013 MISKA: 1. Kura, papryka, natka + banan 2. [...]
@Pippo czy ja wiem.. Manhoef jak wygra to może mieć koniec kariery w UFC.. z resztą widać jego ostatnie walki były bardzo dobre, 2 świetne KO w szczególności na Kangu i z Larsonem sobie dobrze radził, jeszcze się zdziwicie jak znokautuje Mameda - ja też się zdziwię w sumie %-) Bardziej mnie przekonuje, że McCorkle tu przyjechał po kase, ale też na [...]
05.06. DNT Dzień wyjazdowy, obiad maminy więc miska nie liczona. Wieczorkiem (w sumie to już była noc ;) zrobiłam callanetics. Kurczę tak niewinnie to wyglądała jak przeglądałam te ćwiczenia, ale lekko nie było. 06.06. DT Klatka piersiowa/ triceps/ barki 1. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomo 7kg - 20/ 8kg - 20/20 6kg - 20/ 7kg - 20/ 8kg - [...]
Aż taki niski poziom teścia? (Sądząc po ostatnim zdaniu.) Rzeczywiscie nieszczesliwie ostatnie zdanie ulozylem ;-) Chodzilo oczywiscie o zdjecia robione samemu sobie z reki.
jeszcze jedno mam takie ostatnie pytanie, na szybko jak jesteście. Po każdym, każdym shocie, bede czuł miejsce bicia?poprzez ból, czy lekkie drętwienie, to jest nieuniknione?
Hej! Jesteśmy podobne wzrostowo i w sumie podzielam Twoją historię... Też odwiedzałam dietetyczki i też mi wkładały do łba takie bzdury. Przez ostatnie lata katowałam się i głodziłam z opłakanym skutkiem. Teraz staram się jeść zdrowiej i skończyły się napady głodu czy łakomstwa a mimo zwiększonej ilości kcal wcale nie przytyłam... trzymam za [...]
[...] zgięcia na maszynie 9 sztabka r 14 10 r 10 10 r 10 biceps sztanga prosta: 20kg r 16 30kg r 12 35kg r 10 hantle młotki oba na raz 15kg hantel r 10 15kg hantel r 10 oszukując ostatnie powt 15kg hantel r 20 bujajac od szóstego powtórzenia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/68ddfe4778c746ae951c8b346c6c05fa.jpg Zmieniony przez - Masyn w dniu 2013-06-07 10:51:05
No u mnie teraz się troszkę pozmieniało... jak już muszę "dojeść" to właśnie albo łyżeczka masła orzechowego (z nerkowców lub włoskich... oh... szczególnie to ostatnie zrobione własnoręcznie wymiata) lub z pestek dyni (lub dwie), orzeszki lub migdały albo marchewa. Od prawie roku nie jadłam słodyczy i tak naprawdę mi ich nie brakuje. Teraz właśnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
I chyba ostatnie pytanie, jak już nie mam siły iść na trening, boli mnie głowa ale no chce iść żeby nie mieć zaległości, to warto wypić te pare łyków energetyka tak raz na tydzień? Bo nie wiem właśnie czy używać bo cały tydzień już byłem ale dzisiaj jakoś głowa mnie boli i myślę że bez energetyka nie dam rady. Jak sądzicie? Odpuścić(chociaż bardzo [...]
Kto wg. was jest tak naprawdę najlepszym zawodnikiem w MMA?
