[...] Dajesz 200mg 30-45 min przed wysiłkiem fizycznym. Możesz połączyć efe z kofeiną w stosunku 30mg/200mg kofeiny, johimbinę z kofeiną 0,2mg*masa ciała + 200mg kofeiny. Dwa ostatnie połączenia niezalecane przy problemach z sercem. Łyżeczka kofki to ok. 4-5g(zależy od czystości surowca), od takiej dawki umrzecz poprzez paraliż ośrodka oddechowego [...]
[...] 45/45/35/35 35kg 50kg 50kg 2c. pull through x25 15/15/15/12,5 12,5/15/15/12,5 12,5/15/17,5 10kg nie lubię tych treningów@-)są długie i strasznie męczące@-)dobrze, że już ostatnie wszystko na raty. przysiad zaczęłam od 60, ale zmęczenie mięsni było przeogromne i zjechałam z ciężarem dużo. tak samo reszta prostowanie nóg aż się prosiło, żeby [...]
Jest super zaj**iście, rower się spyerdolił. Ostatnie 28 minut nim dziś przejechałem i . A już ogarnąłem jak mam jechać, tętno na 135-140 się trzymało, nie było takiej pompy ud jak zawsze. Teraz myślę co dalej. ____________________________________________________________________________________________ A Poniedziałek - Uda, łydki Wtorek - [...]
[...] 4) staż treningowy 1,5 5) cel cyklu masa siła dynamika 6) stosowane już wcześniej suplementy kreta beta bcaa 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od Bcaa 9) ilość dni wolnych od kreatyny długooo koniec cyklu w lutym 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie [...]
[...] koniec konkursu to: 1. Zostawić dietę bez zmian (waga i pas ciągle spada), ewentualnie dodać aero/interwały w razie zastoju. czy 2. Pobawić się trochę dietą (powiedzmy przez ostatnie 4tyg), obcinając węgle i dodając tłuszczy żeby kaloryczność pozostała na tym samym poziomie. Bo jednak jedząc tyle węgli trzymam sporo wody, jakby jej trochę zeszło [...]
[...] być. Obejrzałem countdown dla Hunta i Caina - JDS mówi, że przedobrzył mooocno z treningiem przed obroną pasa - pozdro szejset dla jego sztabu trenerów, Brazylia to nadal nie ten poziom co USA jak widać. Muszę obejrzeć ostatnie walki Caina i BF, plus BF vs Cormier, dawno wszystkie oglądałem. Zmieniony przez - KondiCapo w dniu 2013-05-22 21:20:08
[...] się nie przejmowałam, ale sama widziałam że wysoki. Z cerą jakoś sobie radze ale rzeczywiście mam problemy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7c6b72f2e5814a34bfd7a9cce1cd4ee3.png Te ostatnie posiłki to zupa gulaszowa, z pomidorami, duza ilościa papryki i fasolki ale za chiny nie wiem jak to wyliczyć. Zmieniony przez - kiciun w dniu 2013-05-22 20:27:00 [...]
[...] na progres 3b. uginanie sztangi łamanej x 12 tempo 20X0 bylo : 3 serie - 15 kg / 1 seria 12 ,5 kg jest 4 serie - 15 kg Staralam sie nie pomagac sobie cialem ,choc za ostatnie powtorki nie dam sobie glowy uciac 3c. uginanie ramienia ze sztangielka w podporze o kolano x 25 tempo 10X0 bylo : 4 serie - 6 kg jest : 4 serie - 7 kg Prawa [...]
Tylko 2 ostatnie Batmany Z Balem, tj. 1 i 2 oraz ewentualnie 1/2 cz. 3 były zjadliwe, ogólnie ekranizacje komiksów czy to Marvela czy innych, na których się wychowałem to chłam którego oglądać nie sposób. Już wolał bym ekranizacje na poziomie KAjko i Kokosza, czy Asterixa i Obelixa zrobione na poziomie.
[...] budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]
Wiesz Mała, powiem Ci tak- ostatnie wyniki badań wskazują znacznie więcej korzyści z jedzenia krzyżowych względem tego jak zawarte w nich goitrogeny konkurują o jod, ważne aby krzyżowe spożywac w formie ugotowanej, tak więc nie bójmy się brokułów gotowanych http://www.integrativehealthcare.com/does-broccoli-hurt-your-thyroid... Przemyśl sama...
[...] poniewz i tak juz mam problemy z zachowaniem tempa, wlasciwie to w niektorych momentach wogole nie jestem w stanie go zachowac -podciaganie - daje popalic, ciezko, ostatnie podciagniecia do oczu -strasznie bilaly mnie rece - triceps i naraienne, zwlaszcza lewa lapka - przy wioslowaniu znowu mialam to uczucie, takie jakby dreszcze [...]
[...] 2. Ok, za tydzień dokładam 3. Ciężko, ale dołożyłam, żeby nie siedzieć na tym samym obciążeniu i jakoś poszło. Pierwsze powtórzenia bez problemu później coraz gorzej i ostatnie na pewno trochę kaleczę, ale staram się. 4. Dzisiaj słabiej niż ostatnio. 5. Ok, ale ciężko. Tu nie zwiększam na razie obciążenia, bo nie będę robić wówczas [...]
[...] bez robienia jakiś scen na forum i kłamstw. Już i tak oberwało mi się mocno od wielu wielu osób za sposób sędziowania Twojego podejścia pod 100kg. i zaliczenie wszystkich powtórzeń, gdzie teraz mi wypominają,że prawidłowych to były ostatnie 4 powtórzenia ale i z tym problemem się uporam. Zmieniony przez - BARTLEY8 w dniu 2013-05-23 13:50:03
Dzięki kocio =) sog jak nic forma będzie na plaże w sam raz %-) 1.Co do kuraka, to tak napisałem, oczywiście mięso będę zmieniał, a wątróbka jak najbardziej, bo tania na dodatek. 2.W dni bez węgli mówisz najlepiej nawet bez tej owsianki ? Nie wiem czy podołam, a ~40g węgli chyba nie robi różnicy, czy lepiej naprawdę zrezygnować ? Zrobię tak by [...]
Chciałem zapytać jak ma się ten IF do utrzymania muskulatury. Sam jestem mało podatny na budowanie i szkoda byłoby się pozbywać tego, co w pocie czoła wypracowałem przez ostatnie dwa lata. Czy stosowanie głodówek nie wprowadzi mnie w taki katabolizm, że będę musiał konsumować 4 różne odżywki codziennie żeby utrzymać muskulaturę? W październiku [...]
KONKURS/ mariolka08
