ostatnie

[...] 7 kg + 6 kg + 4 kg x 12 http://www.youtube.com/watch?v=us0kKdmYwfo Kurcze, nie daje juz rady unoszenia w opadzie - barki sa tak napuchniete ze ciezar mam smieszny a mimo to ostatnie unoszenie wychodzi jak na filmie. 3. Pompki na poreczach - RAMPA 8 CC x 8 +5 kg x 8 +10 kg x 8 +15 kg x 6 /FILM http://www.youtube.com/watch?v=UxInh_Az3F4 Tutaj [...]

te ostatnie czasy byly dawno temyu %-) i nie wiem czy ktos procz Buffona je pamieta z Juve ;-)

Ja tam nie zamierzam oszczędzać się :P Dietę miałem niemal cały rok, a ostatnie 6 miesięcy dość rygorystycznie jej przestrzegałem, więc mocno pofolguję sobie. Co do artykułów, to są ciekawe, ale odpowiadają tylko częściowo na moje wątpliwości, a poza tym, tak jak napisałem - nie mam zamiaru ograniczać się z jedzeniem w tym okresie, więc część [...]

[...] 1b. RDL (40) 45/50/57,5kg (15/15/6x) Chwyt:-( poszłoby więcej 45/50/55kg (15/15/12x) 2a. Przysiad przedni 27,5/30/32,5kg (15/15/11x) 25/30/32,5kg (15/15/8x) Dwa ostatnie powtórzenia leciałam do przodu. Lepiej!:-D 2b. ugiananie 10/10/10kg (13/10/10x) 10/10/10kg (14/10/10x) Widziałam gwiazdy po trzeciej serii 3a. Suwnica 85/105/105kg [...]

[...] taka potrzeba przed LM ;-) ponadto z calym szacunkiem ale na jakiej podstawie ktos uiluje z Realu robic 2 najlepsza druzyne ? Bo ze Barca zdominowala to rozumiem ale Real ostatnie 5 lat ? 1 czy 2 mistrzostwa Hiszpanii i 1/2 LM to sa te argumenty ? United w tym czasie byli wiecej razy mistrzem w swojej lidze i zagrali w 3 final LM w tym jednym [...]

Pisze o "1 razowej" sytuacji bo to dotyczy akurat tej danej sytuacji;-). Zresztą ekipy z Hiszpanii nie są takie słabe jak to się przyjęło bo jest 20 pkt przewagi między 2 a 3 zespołem.Ostatnie sezony to pokazują że mimo braku kasy (QPR dostało tyle samo kasy z praw tv co Valencia) są mocne. Fani Realu %-),Real jest imo w pierwszej 3-4 ale nie [...]

dzisiaj ostatnie

[...] mięśni, a ja robiłem zawsze 3s stałym ciężarem, bo bałem się, że rampa w izolacjach za mało przeciąża mięśnie... więc może wyjśicem by było wrzucić progresję i zrobić 2 ostatnie najcięższe serię np: 20,25,30,30? I już żeby nei zawracać więcej głowy - można dodać jedną serię regresu do wszystkich ćwiczeń ? Zmieniony przez - FoxXyx w dniu [...]

[...] to staje jak osioł i nie ma sposobu żeby szła dalej dopóki dobrze sobie nie obwącha. Skoro piszesz, że mogę ćwiczyć dalej to pewnie będę, a spacery swoją drogą. Jutro ostatnie pomiary w tym roku, nooo ciekawe czy coś jeszcze ruszyło Robienie żarełka na święta i kuchenne zapachy nęcą mnie potwornie. I głód jakoś bardziej doskwiera, ale [...]

Witam Wszystkich. Ostatnie dni oszczędzałem organizm, bo był osłabiony antybiotykami. Dzisiaj zrobiłem już normalny trening. Przed treningiem bokserskim poszła cała porcja Pump Ghosta. Moim zdaniem o wiele lepiej stosować pół porcji pod SW. Cała zbyt mocno pompuje. Trening: *rano aeroby 30min *wieczorem trening bokserski: -rozgrzewka -walka z [...]

[...] bez większego, początkowego, szaleństwa ;-). W miarę równo pierwsze cztery odcinki z mocną końcówką. Start- 170 W. przez minutę w tempie 22, potem 10 min 155 W. w tempie 20, 2 min. 165 W. w tempie 24, i ostatnie 2 min ile fabryka dała. :-) :-)) Zrób tak, a pojedziesz jeszcze lepiej.:-)/-)_ Zmieniony przez - Darek59 w dniu 2012-12-22 21:58:17

No smutno, mieliśmy razem dziennik prowadzić,a tu go nie ma :( Dzisiaj słuchałem piosenkę murzyńską, mam na dysku sporo piosenek i dopiero teraz zauważyłem ją, mam to zapisane tak: Real Nigga Roll Call. Pewnie dwa ostatnie słowa to tytuł piosenki więc wstaw przed tym myślnik i poszukaj tego :d

ja to mam wrażenie, że masz coś nie tak z miarką ;-) nie wierzę w tą tabelkę. brzuch zassało maksymalnie 88-O:-D podobają mi się Twoje nogi. widać, że ciężko pracowałaś ostatnie miesiące GRATULACJE};-)

[...] na to że niektóre kluby kładą głównie nacisk na walke w parterze i stójka jest na prawdę średnia. Treningi mają to do ciebie że dostaje się tam wycisk i wylewa z siebie ostatnie krople potu ( przynajmniej na dobrych sekcjach ;p), więc bez diety na pewno jeszcze dodatkowo schudniesz, co w twoim przypadku byłoby już kalectwem. Ważysz o wiele [...]

Noo talia jakby innej osoby:-)) teraz dopracować jakość i o raju! Robisz dobrą promocję Polsce tymi figami, niech widzą jakie Polki waleczne:-D Ostatnie zdjęcie bardzo zmysłowe:-)

moge miec z kazdym:D ale szczegoly ew po wylosowaniu. nie ma co teraz glowe zawracac;) jedno chciałbym bardziej, inne mniej, a jeszcze inne najlepiej w ogole%-) ale znajac moje szczescie trafie na to ostatnie Zmieniony przez - Crazy_Thug w dniu 2012-12-23 14:32:18

Fajnie zeszło :-)) Miłego odpoczynku i nabieraj sił na ostatnie szlifowanie. Podoba mi się to, że masz bardzo proporcjonalną sylwetkę, schodzi wszędzie równo i fajnie to wygląda. Gratuluję. :-)

[...] ciężarze. Wiosło Nie jest źle, następnym razem zwiększę ciężar. To samo w przysiadzie plie i RDL. Plank jednorazowy (mam nadzieję) brak progresu %-). Wypoczęłam trochę przez ostatnie dni i nawet dałam radę 7 min aeroby pokręcić na skakance, większość rowerek (żwawo) i trochę normalnych skoków. Wesołych Świąt Ladies and Gentlemen! [...]

Na powyższe pytania dostałem już odpowiedź :) Teraz mam ostatnie pytanie co do treningu siłowego. Jaki będzie lepszy plan FBW na redukcje (staż 2,5 miesiąca): Pierwsza propozycja: 1. PRZYSIAD 2. RDL (rumunski martwy ciag) 3. WYCISKANIE NA PLASKIEJ/SKOS 4. WIOSLOWANIE W OPADZIE 5. WYCISKANIE W STANIU (z klatki) 6. PODCIAGANIE NA DRAZKU [...]

[...] mięśni, a ja robiłem zawsze 3s stałym ciężarem, bo bałem się, że rampa w izolacjach za mało przeciąża mięśnie... więc może wyjśicem by było wrzucić progresję i zrobić 2 ostatnie najcięższe serię np: 20,25,30,30? I już żeby nei zawracać więcej głowy - można dodać jedną serię regresu do wszystkich ćwiczeń ? Możesz dać progresję. Tylko powiem [...]