Witam.To moja pierwsza "odsłona" na forum.Dotychczas w tym dziale zaśmiecałem tylko innym dzienniki :P Przyszła więc pora się ogarnąć i stworzyć swój. Głównym jego celem będzie moje zdyscyplinowanie się. Jak wszyscy wiemy sukces w sportach siłowych nie kończy się na masakrycznej sesji treningowej.O ile z moją motywacją do treningów nigdy nie ma [...]
[...] 5. Wyciskanie hantli na skosie górnym rampa 8 8x15kg 8x18kg 8x21kg 8x24kg 8x24kg - młotkowo (ost. 8x21) http://www.youtube.com/watch?v=Vlt3lqpDiM4 Dobrze weszło. Na filmie 2 ostatnie serie. Młotkowo zrobiłem, by porównać która wersja lepiej działa, 6. Francuz 5x10-8 10x20kg 10x23kg 10x25kg 10x28kg 9x30kg (ost. 10x28) Lipa, nie poszło 10 raz. [...]
[...] INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : Moim celem jest masa zwiekszenie obwodow ciala jestem ekto. POPRZEDNIO ROBIŁEM : jakies trzy miesiace ostatnie jechalem planem pon.klata bic sr. bary triceps piatek plecy sob nogi ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: 0 PRZEBYTE [...]
Ostatnie maksowanie Magdaleny w MC nastroiło mnie refleksyjnie Chodzi mi o to, że na luzie, bez jakiś specjalnych trenów podeszła do sztangi i utargała 110kg Oczywiście ZAWIŚĆ z mojej strony, bo sztanga miała dłuuuugą drogę do przebycia ach te nogi... Rozważam właśnie, czy w obecnym cyklu trenigowym wejść na małe ciężary a potem z ciekawości [...]
To ostatnie zdjęcie. Jak widać klatka i plecy to najgorsze jakościowo partie, ale diametralnie zmieniłem sposób ich katowania, tak więc w najbliższym czasie liczę na ich poprawę :) Zapraszam do komentowania, pozdrawiam.
Moze za to tez mnie zbanujesz?!?!?!: sam siebie bedziesz musial zbanowac lada dzien za to ostatnie przeiwnienie :D No chyba ze nie chcesz swojego dzieciaka ogladac za to chcesz sie szczycic idealami pieknej pracy :D Ale pamietaj rodizneie w PL nadal mozesz opwoiadac ze zmywakujesz 60 h/tyg!!! :D Piosenka dla Mariusza: [...]
King Odin ja używam bezustannie przez ostatnie 3 lata,glutamina dobrze nawadnia mięśnie i odpowiada za dobry poziom glikogenu w mięśniach,bez glutaminy ciężko o pełność mięśni i dobrą gęstość. Osobiście daje 5gr. z rana i ok.10gr. po treningu.
Witam! Właśnie zakończyłem 12 tyg redukcję (z 95kg zjechałem do 87kg, było BF 24% a teraz nie wiem, dzisiaj zmierzę) i rozpoczynam trening oraz dietę na masę oczywiście będzie to razem ze wspomaganiem. Chciałem dodać ,że nie jestem zielony w temacie sterydów tzn. nie jestem tylko teoretykiem i miałem z tym styczność, ale nie wiem za bardzo jak [...]
[...] stosowane już wcześniej suplementy : Vitafit białko, bcaa Vitalmaxa Uprawiane inne sporty: wf w szkole stosowane wcześniej spalacze : Brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Te co wypisałem wyżej ilość dni wolnych od kreatyny: nie brałem przewidziane finanse na cykl: 150zl uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 7 [...]
[...] mizerne skutki, praktycznie żadne. Prosiłbym o ułożenie diety i zaproponowanie odpowiednich odżywek. Ważna informacja jest taka, że ćwiczę trano od 7.30 do 9. Z tym, że ostatnie 30 min to steper. Mój trening przez ostatnie 3 miesiące robiłem według (link poniżej): [...]
[...] mizerne skutki, praktycznie żadne. Prosiłbym o ułożenie diety i zaproponowanie odpowiednich odżywek. Ważna informacja jest taka, że ćwiczę trano od 7.30 do 9. Z tym, że ostatnie 30 min to steper. Mój trening przez ostatnie 3 miesiące robiłem według (link poniżej): Jakie teraz ćwiczenia powinienem wykonywać? Wiem, że treningi powinno się [...]
wioślarz ogólnie jest ok , ale czasy jaki mam pokonywać dane dystanse to jakiś śmiech na sali. dzisiaj najlepsza była suwnica- ostatnie ćwiczenie : 5x25 powtórzeń. przerwy minimalne między seriami ogólnie praktycznie robiłam ciągiem.a na koniec miałam problemy aby zahaczyć aby maszyna nie poszła w dół.
W klacie wywal ostatnie ćw,w tric zamień prostowanie na wyciskanie wąsko. W plecach ściąganie zamień na podciąganie, w bicu ostatnie wywal. Nogi: Przysiad Wykroki ze sztangielkami Wspięcia +ew coś na dw.ud np Żuraw W barkach rób wyciskanie sztangi sprzed głowy. Pozdro.
[...] Wiek: 21 Waga: 96 Wzrost: 191 Cel cyklu: s/m stosowane już wcześniej suplementy : byly Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : venom ( 2 lata temu ) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: x przewidziane finanse na cykl: 400 uwagi i sugestie: x Staż treningowy: 4
[...] masa stosowane już wcześniej suplementy : kreatyny, staki, boostery. Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak. suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak. ilość dni wolnych od kreatyny: około 2 miesiące przewidziane finanse na cykl: 400 - 500 uwagi i sugestie: brak. Staż treningowy: 2 lata (z [...]
[...] x 9 4C. UNOSZENIE TUŁOWIA 20 / 15 / 12 / 12 Komentarz do treningu: Klatka bardzo dobrze poszła. Bez problemów. Ciężar z zapasem. Można dołożyć spokojnie. Co do ramion. Dwie ostatnie serie francuza słabo. za duzy ciężar. a poprzednie serie na lajcie. Zmniejszę ciężar na 7powt. na uginaniu sztangi chyba lekki się bujałem. następnym razem nagram. [...]
Dzięki, ostatnie pytanie :D Kumple kupując suple u konkurencji dostają gratisy, czy tutaj też owe występują oczywiście przy zakupie supli za +400pln, czy takie info jest objęte tajemnicą nie licząc rabatu 10% (wiem pazerny jestem )
Mogłbyś mi znaleść linki do tych tematów :D? Bo cos nie zrozumiałe to dla mnie :) Albo po prostu wytłumaczyć :)? Pozdrawiam (sadzę że to ostatnie nurtujące pytanie z mojej strony
Autopsy-Exercises in Extremity/cel-600kg w TS
