ostatnie

zatwierdzone i ostatnie jedno jedyne miejsce Cris zawsze Ci będę mógł podpowiedzieć;-) tak jak Ty mi w Lidze Sfd dodam ze jak dojdzie 12 sta osoba to od razu losowanie w jakiej kolejności bedziecie wybierać składy i uczciwie wam wkleję print screena :-)) tylko zeby sie osoby ktorym nie wyszło losowanie nie zniechęcały ;-)

Najpierw odwodnienie, potem bronzer, a na koniec spryskać skórę lakierem do włosów. To ostatnie poważnie mówię :-)

[...] nogo trzesly. 2a wyciskanie, tu trudniej jest niz sztanga 2b przyciaganie drazka - czy tu slusznie wyczytalam ze progresu ma nie byc? 3b snatch strasznie sie zmachalam a to ostatnie to juz ledwo ledwo. mam nadzieje ze poprawnie to wykonuje 4 brzuszki - troche juz je kaleczylam pod koniec. A po ostatnim lezacym na boku tak zostalam przez chwile i [...]

Dobra, jak ma być dobrze, to zaczynam :) I ostatnie pytanie, co myślicie o mozzarelli?? Osobiście bardzo lubie, ale czy można ją spożywać??

[...] lat mierzyłem się ostatnio - 178cm. szczerze mówiąc mało się interesowałem swoim wzrostem przez te trzy lata, no ale ostatnio nurtuje mnie to trochę po tym odkryciu... że te ostatnie lata dojrzewania i nic... czy jednak rośnie się do osiemnastego roku życia czy do końca dojrzewania bo różne odpowiedzi znalazłem w internecie... no bo kurde te 185 [...]

ostatnie dni mialem troche mniej czasu , i diete slabiej trzymalem , w paitek odbyl sie trening ramion, a od poniedzialku zmenijszam ilosc powtorzen na 8 , jedynie w niektorych ciwczeniach beda pojawialy sie wieksze ilosci :) Tren triceps+biceps+przedramię wyciskanie wasko 12x33 12x40 12x47 12x54 12x60 23x48 12x33 12x43 12x50 12x57 14x63 18x53 [...]

aha ok ostatnie pytanie z 2 opakowan wyjdzie mi prawie 2 -misieczny cykl , to nie stanowi problemu?

A więc tak usunę jedno ćwiczenie we wtorek wtedy kiedy nogi to wywalam prostowanie nóg siedząc, przy bicepsie wywalam ostatnie i pierwsze modyfikuje zamiast ze sztangielką to ze sztangą, przy tricepsie w piątek zamieniam 2 pierwsze kolejnością i wywalam prostowanie ramienia ze sztangielką w ręku w opadzie tułowia, w czwartek wywalam unoszenie [...]

Nie ma sensu robić 2-3 serii w ćwiczeniu. Chyba, że to ostatnie izolowane ćwiczenie.

[...] około 1h potem 30 min aerobów na steperze więc posiłek potreningowy wypada na 20-20.30 a jest to mój 5 posiłek ostatni wypada mi około 22-22.30 więc ładuje same białko przez ostatnie 4 miechy byłem na redukcji(zdrowo tłuszczem mnie zalało i mam do tego lekką tendencję) dlatego ostatni właśnie chce czysto białkowy. Zmieniony przez - K.A.S.T.A w [...]

Przedstawię wam moją rozpiskę teoretycznie kcla powinno być 2516 jednak jak pisałem mam tendencję do zalewania i w ostatnie 4 miechy zjechałem z 82 na 70 i teraz przez miesiąc dwa chce spróbować z zapotrzebowaniem do mojej wagi zobaczymy co się będzie działo. 70kg – 2016kcl białko – 2x70= 140x4=560kcal tłuszcz – 1-70=70x9=630 węglowodany – [...]

Niestety...tylko udalo mi sie z Dawidem przywitac i pozostac na 3 kategoriach, organizacja do dupy! mysle ze RIBBF musi zrobic porzadek z dziadkami.... nawet glowny szyld za podium...zamiast National BB Championship to jest Natianal BB.... Ostatnie w Dublinie przebiegaly znacznie lepiej mam nadzieje ze Dawid juz startuje

Gratuluje Dawid..teraz zasłużony odpoczynek:)Wiem ze mimo wszystko jest niedosyt,ale taki jest ten sport,teraz masz jeszcze większą motywacje do treningów.Forma była na prawdę bardzo dobra także jest się z czego cieszyć pewnie zadecydowały detale.Patrząc po zdjęciach to myślałem że tylko ten murzyn może z Tobą powalczyć,ale nigdy nie oceniam [...]

Ostatnie powtorzenie probujesz trafic w stojak i zooonk %-) Remik spodziewam sie tego %-)

Szkoda, że konkurs się rozpoczyna a nie kończy....Przez ostatnie 4 miesiące udało mi się dołożyć +3cm w opornym mięśniaczku i raczej już nic więcej nie wejdzie {:-(. Teraz to czas na lekkie treningi i dobrą regenerację... Powalczymy w konkursie w przyszłym roku:-> Pozdrawiam i życzę wielu dodatkowych centymetrów uczestnikom konkursu Zmieniony [...]

a wiesz jaki rodzaj bialka jest w twarogu a jaki w wpc? calkowicie opierac diete na twarogu raczej nie ma sensu,ale jako skladnik dostarczajacy aminokwasow przez wiele godzin tak (czyli. np. ostatnie posilku w ciagu dnia)

no tragedia bo ostatnie 3 lata bardziej na melanzach niz trenowaniu sie skupilem i w miejscu stanalem he a co powiesz na pierwszy cykl meta solo a na nastepny prop+deka?

[...] czwartek: - plecy, abs Piatek: - bary sob: - Co zechce mi sie(kark, lydki, dolne plecy), abs I teraz pytanie. Czy 9x15 jest dobre? pierwsze 45 powtorzen jest spoko. nastepne 45 jest tak ze juz czuje a ostatnie 45 to juz na ostatnich oparach. (generalnie robie te 9x15 w przeciagu 30 minut) Zmieniony przez - crossxmoto w dniu 2012-10-29 15:35:20

wał, 2012 to ostatnie "dobre" daty, temat wielokrotnie poruszany, używaj wyszukiwarki

[...] 2 cykl -Czas trwania 8 tyg. - Ciężar w ćwiczeniach 1 i 2 dobieramy tak, żeby dwie pierwsze serie wykonać swobodnie trzecia z wysiłkiem, a tylko w ostatniej serii ostatnie jedno lub dwa powtórzenia wykonać z pomocą partnera - odpoczynki 2-2,5 min. - Ciężar w ćwiczeniach 3 i 4 dobieramy tak, żeby nie nastąpiło [...]