[...] na 50mg dwa razy dziennie,z rana przed siłownia i popołudniu przed treningiem kb Co do diety to starałem sie byc dokładny 5 posilkow w każdym przynajmniej 30 g białka dwa ostatnie posiłki same białko o 18 tunczyk z ogorkiem i przed snem serwatka (ostrowia)z diety odrzuciłem całkowicie nabiał zero mleka serkow itp. białko głownie z tunczyka, [...]
ostatnie zdanie z twoich ust zaimponowalo mi bo to wlasnie jedna z idei tego dzialu nie szukajcie czarow i nie liczcie na nie cel jest osiagalny bez nich trza wierzyc ale podstawą byc konsekwentnym i sluchac wiedzacych wiecej ale i swojego ciała Zmieniony przez - BULMASTIF w dniu 2006-10-18 20:51:00
nie na ostatnie, tylko nech sie konczy gdzies 3tyg po ostatnim enanie oczywiscie zakladajac, ze bedzie jakis tydzien dluzej niz deca jak ja kiedys lubilem koks i to dodawanie, odejmowanie, przeliczanie i zastanawianie sie co z czym, i dlaczego tak dlugo, a moze krocej, a zamiast tego to cos innego... Zmieniony przez - EleMelZ w dniu 2006-10-18 [...]
[...] to omy czy to susty beda male a jeszcze do tego dojdzie jakis srodek zeby ograniczyc retencje wody. A do tego sa dwa srodki ktore daja dobra jakosc(boldek + wino) + sally na ostatnie 4 tyg wiec to nie bedzie taki hardcorowo zalewajacy cykl,owszem mocno masowy ale to nie jest w stylu meta+oma w mega dawkach. tak wiec ocencie co byscie zmienili a [...]
[...] Pawel pozno zaczal i nie nadrobi wszystkich brakow jednoczesnie i tak zdumiewajace, w jaki sposob walczyl. Mysle, ze kazdy obawial sie gorszego scenariusza, biorac pod uwage ostatnie wystepy Josha chociazby. Ogolnie swietna walka w wykonaniu Pawla, piekne obalenia, stojka, kontrola w parterze... Gdyby nie te oddawanie pozycji i lekcewazenie [...]
lubien, może i na serio, bo wkur.wia mnie burdel, jaki robi się w dziale. Przejrzałem Twoje ostatnie wypowiedzi - w zdecydowanej większości jest to zwykły spam, nie wnosisz zbyt wiele merytoryki na forum. Poza tym, jak masz coś do mnie to poskarż się Adminowi w dziale Moderatorzy, może mi zabierze uprawnienia moderatorskie i wtedy przyznam Ci [...]
SierO89: Sproboj a gwarantuje pozytywna roznice! http://www.sfd.pl/temat296016/ - drazek http://www.sfd.pl/temat291668/ - drazek i bic (sposob 2) http://www.sfd.pl/temat290861/ - teoria zwiazana scise z krotkimi ruchami nicknuckle: Sa redukcje i REDUKCJE! Przy dobrych zalozeniach mozesz robic czysta mase, sile i tracic tluszcz...ale co nagle [...]
[...] w swych opracowaniach określił, że nasi przodkowie jedli przeciętnie w ciągu dnia 200-300 g białka, jego zdaniem jesteśmy przystosowani do dużych ilości. *** To nie jest ostatnie słowo z mojej strony. Nie uważasz, że rozmowa zrobiła się ciekawsza, bardziej fachowa? Tak jak powiedziałem temat pH jest godny polemiki. Dlatego sam jestem w stanie [...]
no napisałem że miałem przerwe 9 miechów przez wojo, w monie cos tam sie cwiczyło ale ostatnie 2 miechy to wogóle. dzienne zapotrzebowanie wszyło mi 2496 odjąłem 300kcl i jest 2196kcl bo to redukcja B 2g/kg T 1g/kg W 2,6/kg
Ja i modowanie działem fitness, może idę drogą wskazaną przez Tykę, ale cała moja wiedza zawiera się w postach, które już tu widnieją. Zresztą, jestem za poznawaniem siebie samego i opierania swoich postępów o coś, co jest produktem wielomiesięcznych obserwacji oraz eksperymentów, które wcześcniej zostały zainicjowane ciekawym kawałkiem [...]
[...] wywal ten trening rozpisz sobie trening pamiętaj ze na małe grupy mięsniowe(tric i bic) wykonujemy nie wiecej niz 9 seri a na duze 10-12 nogi klata Jak jedziesz klate to np dwa cwiczeni powinny byc złożone a ostatnie izolowane Pamietaj że na tym forum jest duzo dobrych planów sprawdzonych sciągnij sobie takiego i zacznij trenowac jak czlowiek
Ostatnie 3 nudne fotki z białkiem w shakerze, tuż przed udanem się na spoczynek: Dwie miarki waniliowego SP80 świeżo po wrzuceniu do shakera... i tuż po wymieszaniu. Widok z lotu ptaka. Rozpuszczalność jest naprawdę ok... pod warunkiem, że potrzepie się shakerem przez ok. pół minuty. Początkowo nie chciało mi się za długo machać i niestety na [...]
[...] bardzo zadowalający mnie wynik. Potem już raczej normalnie, starałem się wykonywać max technicznie i z wyczuciem, żeby zbytnio nie obciążać bicepsów. Wiosłowanie - 60 kg w ostatniej szło bardzo lekko. Czuję, że pod koniec ciężar mnie samego może zaskoczyć. Martwy - póki co spokojnie, bez szarpania się. W następnym tygodniu będzie już hardcore. [...]
Wywal z klatki te przenoszenia i tą jedną serie wyciskanai z duzym cieżarem. nie rób pompek bo tylko sie przetrenowujesz. W bicepsie możesz dodać na koniec jedną serię ćwiczenia "21".Nie biegaj bo to za dużo, jak jesteś za gruby to wpierw zrób redukcje i dawaj z masą, uważając jednocześnie na ilość kalorii. W plecach zamień kolejnością [...]
Czyli na zwiekszenie masy beztluszczowej duzo nie da ? Jeszcze jedno pytanie: Czy samo HMB jesli bede brac cos da ? Ostatnie: Czym sie rozni to hmb od tego: 1: OLIMP HMB 200 kap./500mg (100 porcji) 2: ACTIVITA HMB 220 kaps. (500 mg) + 20 kaps. GRATIS! Oba w skladzie: HMB 500 mg tylko to 1 ma weglowodanow troszke wiecej. Dawkowanie: Rano / Po [...]
Ogry reaktywacja - esencja SFD
