ostatnie

[...] z www i 1 zawodow ligi tak ma wygladac w przyszlosc ww k.. w wl nie ma wyprostu ciezar nie zaliczony waszym zdaniem to ferr ze pierwsze powt robimy na maksa bez wyprostu a ostatnie juz poprawne i te wyluzuj sorry ale była mowa o akcencie poparłem wycwiel bo ma racje do 3www nie było z tym problemu a kondzio mi tu publicznie pisze ze " ja [...]

[...] hantli leżąc- tu mam problem, bo po pierwsze obie ręce nie pracują równo, a po drugie idą mi zbyt po skosie zamiast do góry @-) 1B. rozciąganie gumy nad głową- tu problem w ostatniej fazie ruchu, ostatnie powtórzenia na dygoczących rękach... 2A. wiosłowanie hantlą jednorącz leżąc na piłce- mam wrażenie, że mam za długie ręce do tego ćwiczenia [...]

[...] mi się podoba 8-) Dzisiaj bez interwałów, po pracy maraton po sklepach, musiałam dokupić kilka rzeczy do wyjazdu, potem gotowanie no i się zrobiła 23 @@-) Zostały mi ostatnie 3 dotychczasowe treningi, będę miała tydzień przerwy na nartach i w związku z tym moje pytanie, którym treningiem kontynuować po powrocie? Nr 1 czy nr 2 by Obliques? [...]

17 lat 68kg,endomorfik stracilem dobre 10kg tluszczu przez ostatnie 4 miesiace a teraz chce przymasowac 4x w tyg silownia +basen w sobot. Ogolnie informatyk wiec poza ta silownia bierna aktywnosc fizyczna generalnie dieta sklada sie z 45% wegli 35% bialek 20% tluszczu 3000 kcal wegle (brazowy ryz,brazawy [...]

[...] 3 minuty) @-) 2A. podciągnanie sztangielek wzdłuż tułowia- nawet ok, ale w ostatnich powtórzeniach w serii piekło... 2B. wznosy rąk przodem- strasznie ciężko, zwłąszcza ostatnie powtórzenia... 3A. odwrotne rozpiętki- próbubowałam ogarnąć technicznie, mam nadzieję, że za tydzień łatwiej pójdzie... 3B. wznosy ramion w pochyleniu- również [...]

[...] o nich. Niemniej jednak słowa białych kobiet nie mogą wyznaczać drogi życiowej prawdziwego Indianina. Doklepałem swoje 8 km i odkryłem, co jest najfajniejsze w bieganiu: ostatnie 100 metrów. Po treningu zjadłem małe jabłko, jogurt i dwie mandarynki. Celowo. Węgle po takim połączonym treningu tylko zaskwierczały na ruszcie. Idę spać. Chyba. [...]

dorobilam dzisiaj ....matko slabam.....jak sie za niego zabueralam to sobie myslamam o taki lajcik ten trening....pamiec jest jednak zawodna....ostatnie serie od 10 to po jednym meczylam , zeby tylko dokonczyc slabosc ma widac w pomkach ... jutro lzejsza opcja katowania nog plus bieganie poranne ..mam nadzieje ze sie upchnie@-| [...]

[...] Dzień treningowy: 1) przysiady 10x10 (zaczerpnięte z German Volume Training) 60kg - 1 minutowe przerwy między seriami 2) wiosłowanie sztangą w pochyleniu nachwytem 10x10 (ostatnie 3 serie były już po 8 powtórzeń, bo nie dawałem rady) 50kg - 1 minutowe przerwy między seriami 3) Wyciskanie sztangi na skosie 6x10 (40kg) + rumuński martwy ciąg z [...]

Adam Kszczot, Renata Pliś, Angelika Cichocka i Tomasz Majewski z minimami na Sopot !!!!!! Czasem 1:45.42 Adam Kszczot zwyciężył w biegu na 800 metrów podczas dzisiejszego mityngu Düsseldorfie zostając liderem światowych tabel na tym dystansie. Dwukrotny halowy mistrz Europy do Niemiec przyleciał prosto ze zgrupowania w Republice Południowej [...]

j/w po gladiusie człowiek czerwony jak burak i skóra aż pali, a fuj %-) Przejrzyj ostatnie tematy testowe w dziale.

[...] - podwojne espresso i 10mg yohimbiny - wstalem dziwnie zamulony, ale przeszlo natychmiast po wyjsciu z domu - dzis -2 stopnie, wreszcie w lesie twardo pod stopami - ostatnie tygodnie tylko woda i bloto. Niestety, takie combo w moim przypadku z automatu podnosi tetno o 9-10 uderzen - by trzymac sie pod progiem mleczarnianym dzis musialo [...]

To ostatnie zdanie do mnie przemawia. Powodzenia w takim razie :)

Jeszcze dziś odpocznę. Ostatnie 2 dni były ciężkie fizycznie i psychicznie. Nawet nie pamiętam, co jadłam. Wiem, że na pewno mało. Na cmentarzu zmarzłam okrutnie, mam nadzieję, że nic się nie przyplącze. Już czuję dziwną suchość w gardle, dlatego dziś odeśpię i się wygrzeję. Jutro wyedytuję i wstawię trening. Zmieniony przez - huda w dniu [...]

[...] zrobić dziś (we wtorek miałam ostatni dzień @ ), brzuch mam bardziej płaski i ogólnie czuje się bardziej lżej, jakbym 56 kg ważyła! :-D 8-) Obli, ja jem warzywa, szczególnie ostatnie tygodnie, nie wliczam w miskę, bo mi ktoś kiedyś napisał, że warzyw nie liczymy %-) Jak jem mniej niż 50 gr, to rzeczywiście nie wliczam, teraz będę wszystko pisać [...]

[...] mnie na dobrą drogę(nie mam na myśli rzucania linkami, bo przeleciałem już większość tematów dla juniorów tylko jeśli można wypisanie kilku rad odnoście diet). No i ostatnie pytanie - planowałem zacząć ABS II i czy kolidowałby on z treningiem domatora? Zasłyszałem/czytałem, że zbyt duża ilość ćwiczeń przy zwiększaniu masy nie jest [...]

[...] - podwojne espresso i 10mg yohimbiny - wstalem dziwnie zamulony, ale przeszlo natychmiast po wyjsciu z domu - dzis -2 stopnie, wreszcie w lesie twardo pod stopami - ostatnie tygodnie tylko woda i bloto. Niestety, takie combo w moim przypadku z automatu podnosi tetno o 9-10 uderzen - by trzymac sie pod progiem mleczarnianym dzis musialo [...]

proszę o pomoc jestem na redukcji na codzien 1000kcal przez ostatnie 2 dni zrobiłam sobie CHEAT DAY x2 i zjadlam chyba z 100000 kcal codziennie jadłam wszytsko, a najwiecej słodyczy, po prostu totalnie odpuscilam... wiem, że to porazka, ale moje pytanie jest, czy organizm moze cos zmagazynowac przez to obżarstwo? ile fatu zyskam? czy to jest [...]

To już chyba ostatnie pytanie ;-): Czy pomiary obwodów dokumentujemy jakoś czy wystarczy podać?

flexa ostatnie foty w bialej czapce co z tylu jest sztanga a za nia chyba neill sa jakies dziwne, przygladalem sie im jakis czas odrazu po tym jak wyszly, sam nie wiem o co chodzi ale jak na moje sa one krecone czy cos... i czy w tych czasach zdjecia robi sie chyba telefonem z przed 5 lat? bo tak to wyglada. Zmieniony przez - lordknaga w dniu [...]

kurde no... ok, w piątek jest ostatni dzień i zrobię ostatnie nagranie i to dodatkowo na hantlach. masti zapodaj hasło do tego topicu tajnego z głosowaniem żeby można było wrzucić.