ostatnie

[...] mam chyba strasznie cienką wytrzymałość siłową :-( Uginanie ramion to nie dałoby rady nic zwiększyć, właściwie i tak było za dużo bo już czułam że dociągam przedramieniem, a ostatnie serie robione na raty. Do tej pory trzymałam się tych 8 powtórzeń jak pijany płota, teraz widzę że to tylko orientacyjnie i powinnam je na bieżąco dostosowywać do [...]

to fakt, do niektórych, na niektórych ćwiczeniach brakowało mocy na ostatnie powtórzenia ale ciężar zostawiałem jako max :-D

Ostatnie badanie robilem o 8 rano wynik 24

Antoś-to ostatnie ćwiczenie.....przyznaj że celowo robiłeś je w tamtym miejscu%-)

To ostatnie to ten sernik? Zrobiłs mi smaka na kiwi, dawno nie jadłem. Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-05-15 20:14:23

[...] ostatnia technicznie ale też nie z jakimś zaj**istym bujaniem. Dipsy jak zawsze chvjnia. Ale mam nadzieję ruszę do przodu. Interwały 2 pierwsze lajcik, następne 6 ciężkawo a ostatnie 2 to łokvrwa:) hardkor:) w rozbieganiu ledwo dreptałem tak mnie to wymęczyło. Inne aktywności: praca wokół domu Sen: północ - 8 Zmieniony przez - janusz121 w dniu [...]

[...] / 12x16kg / 12x22kg +brzuch 25min aero 30min aero http://img201.imageshack.us/img201/1496/komentarz.png Trening nawet spoko, ale nie było takiego pierdyolniecia jak przez ostatnie treningi. Hantelek nie ma jak dwóch większych skrecic. Tricpes juz przy ściąganiu płonął. Dostałem tez dziś próbki z Trec`a [...]

Dekstroze w tym zestawie który znalazłem można wymienić na HMB, będzie odpowiedniejsze dla mnie? I ostatnie pytanie 60 kapsułek kreatyny wystarczy mi na miesięczny cykl?

[...] tyg musze progresowac ale za bardzo niewiem jak....czy ktos moze mi pomoc z tym progresem.Jak to sobie ukladac:-?np dolozyc do kazdej seri po 2.5kg czy na przyklad dwie ostatnie z 42.5kg.... 2. Podciaganie/opuszczanie 5x5 (clusters) z guma Dalej idzie opornie ale chociaz na poczatku zrobie trzy na raz.Oczywiscie bez gumy ani rusz.No i te [...]

[...] dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/097a62be59bf47e081e082cdba81e110.jpg 1) Było ok, chociaż już 55 ledwo wstawałam. 2) o ile zawsze miałam problem z chwytem, dziś ciężko mi było ostatnie serie odrywać od ziemii. Jakaś niemoc w dupsku i prostownikach. Obwód 1x: 15x burpees mięskie 10x pompka mięskie 5x TGU 6kg czas: 9min. Siłowy wyrąbał mnie na maxa. [...]

przynajmniej treningi mnie odstresują przed wynikami;-) a tak btw to wczoraj i przedwczoraj miałem ostatnie ustne matury. Polski 50% angielski 100% %-)

aha no ok roszumiem juz ostatnie pytanko co do clomedu od kiedy go zaczac i w jakich dawkach i to tyle by bylo

EVOLVE - Ilość porcji- 3 ostatnie czubate porcje +15 G , trening : Klatka+Bic - Pompa -0/10 - Specjalnie zrobilem kilka tren bez evolve i nie widze roznicy w pompie - Pobudzenie -6/10 - Napewno lepsza motywacja do cwiczen. - Skupienie 9/10 - Bylo bardzo dobre , caly czas skupialem sie na ciezarach ogolnie trening wyszedl fajnie . - Smak -5/10 - [...]

[...] x 12 powtórzeń 4) 12kg x 12 powtórzeń Tak z tygodnia na tydzień powiększam sobie ciężary w początkowych seriach, w przyszłym albo jeszcze następnym powiększy się ciężar w ostatniej serii Podciąganie końca sztangi w opadzie: 1) 11,25kg x 12 powtórzeń 2) 13,75g x 12 powtórzeń 3) 16,25kg x 12 powtórzeń 4) 18,75kg x 12 powtórzeń Mały progres- [...]

Trzy ostatnie zdjecia ze strony 34 to z 2011 roku. Zdjecie z poprzedniej strony jest z 2008 roku. Brewer podobno juz zakonczyl przygode z bb i nie wroci juz na scene.

trening 16.05.2012 (siłownia) klatka+triceps+brzuch 1.wl 20kg-15p 40kg-12p 50kg-10p 60kg-8p 70kg-6p 80kg-5p 90kg-7p - dwa ostatnie pomoc 2.wyciskanie skos dodatni 40kg-10p 50kg-10p 60kg-8p 70kg-7p 3.rozpiętki 18kg 3x8p 15kg-10p 9kg-10p 4.pompki na poręczach 15-12-10-10 triceps 1.wyciskanie łamanej do czoła chwyt wąski 27kg-7-7-6p 2.sciąganie [...]

[...] 2. Dokończyłam do 10 na obciążeniu 6. 4. Nic nie bolało. 7. Kompletnie nie wiem co się stało, normalnie aż mnie łokcie zabolały jak wzięłam ostatnie obciążenie. #-P 9. W trakcie drugiego interwału czułam jak skurcz mnie łapie. #-P Trening brzucha - zamykanie diastasis recti:tylko vacuum i ćwiczenie m. kegla [...]

tam ktoś pisał, że jest przegrał ostatnie walki. No tak porażki z Werdumem, Bigfootem i Hendersonem były ale był nie pokonany przez 10 lat a to o czymś świadczy. Szczerze mówiąc imo tylko bigfoot wygral z Fedorem. Werdum i Hendo trafili na gorszy dzień i na rozluźnienie Fedora. Werdum fartem chwycił tą łapę Fedora :)

[...] rzezba 6) stosowane już wcześniej suplementy fat burner,hmb,bialko,l-carnityna,cla 7) stosowane wcześniej spalacze fat burner,thermospeed 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od l-carnityna,hmb 9) ilość dni wolnych od kreatyny ---- 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i [...]

http://liczniki.org/gif2/an-PROSZEF20OF20GLOSY-ff0000ffffffxxxxxx31002-1-1-7-green022.gif ostatnie dni glosowania a lipa jest DAWAĆ Proszę :D http://apps.facebook.com/offerpop/Contest.psp?c=120917&u=16671&a=254553244581393&p=104400682978813&v=Entry&id=355421&rest=1