[...] jajek i sosu oraz lampka wina. Dzisjeszy trening uważam za całkiem udany i w sumie od następengo tygodnai zaczynam " coś ćwiczyć" ;p Trening: Podciągnie na drażku nachwyt; (ostatnie powtórzenia z powolnym opuszczaniem) 4xcc 5x10kg 5x15kg 5x25kg 3x30kg na koniec 4 razy podnoszenie na 1 ręce z lekką pomocą drugiej ręki Pompki na poręczach: 6x cc [...]
[...] sztangi ławka pozioma 5s x8 58kg + rozgrzewka 2. wyciskanie sztangielek lawka skos w góre 5s x10 16.5 kg\ 3. rozpiętki 4s x 10 11.5 kg 3. biceps 5s x8 16.5kg / ostatnie powtórzenia ledwo co, ale lepiej niż przy poprzednim treningu Ogólnie trening OK. , troche za mało w dzien zjadłem i odbiło się na sile. Jutro 18nastka kolezanki [...]
Czego jak czego ale porażki Niemca i to w momencie gdy tak wyraźnie zaznaczał on swoją przewagę się nie spodziewałem :-)) Te ostatnie dwie rundy gdy częstowali się ciosami już po gongu niesamowite :-) Zapewne dojdzie do rewanżu :-)
[...] Od jutra znów liczenie miski wraca - bo chyba brak liczenia pozwala na szaleństwa. Jednak dodam teraz bez ważenia - w koncu waga nie jest taka wazna :) Żółte to rozpoczęcie nowego cyklu a to ostatnie to raczej tydzień przerwy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c255042fde934aac9d122ac5b39958f3.gif Zmieniony przez - rudzilla w dniu 2012-02-26 17:58:36
Tak się dzieje, jeżeli kuleje technika a na 90% jest to tego powód... Jeżeli np. przez ostatnie treningi "gibałeś się" przy tym ćwiczeniu po prostu przeciążyłeś kręgosłup... zrób sobie z tydzień przerwy i zobacz czy ból ustąpi - potem zwracaj uwagę na dobrą technikę...
Albo Rampage pyerdolil glupoty, wyklucając się jak to on traktuje sport powaznie (niezrobienie wagi to chyba argument :-P) albo Bader mowil prawde, ze ostatnie porazki zmotywowały go :-)) Dobra walka, Bader szybki i skuteczny, pokazał w końcu moc swoich zapasów (co jak co, ale kto potrafił obalać Page'a). Teraz ja to widzę - Rampage rewanż z [...]
Ostatnie(chyba :D) pytanko. AAKG jest w tabsach, nie ma proszku, mam problemy z połykaniem tabsow, jak mialem krete w tabsach to je otwieralem i jadle 8-) AAKG ma duze tabsy? Macie jakies fotki? Moze moge zastapic AAKG czyms, co jest w proszku i ma porownywalna jakosc/cene.
Płeć : Wiek : Waga : waha się do 80 Wzrost : około 185 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Przećwiczone całe wakacje potem przerwa i przećwiczone ostatnie 6 tygodni bez przerwy Uprawiane inne sporty : Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : Jest Przeciwwskazania medyczne (wady [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
szczerze-nie wiem%-) zrob taka ilosc powtorzen by robiac ostatnie serie robic je juz z duzym wysilkiem czyli musisz to jakos podzielic, bo jak machniesz od razu 70, to w kolejnych ile dasz rade?
dobra ostatnie pytania chyba, czy tluszcze zostawic na 0,8g/kg czy zwiekszyc do 1. I co jaki czas zwiekszac kcal i wegle, bo tluszcze i bialko zostaje tak jak bylo? Bo boje sie w chooooooj ze sie spase :)
bardzo dobra, ciekawa walka ożywia sie HW co do Hucka - bardzo agresywny, technicznie zdecydowanie lepiej niż ostatnie walki, ale wydaje mi się ze troche zachowawczo podszedl do tego pojedynku, nawet jeśli chodzi o wage, 95kg na HW do zdecydowanie za mało, wydaje mi sie ze nie robił wiecej z myslą ze moze wrócic do cruiser. Gdyby zrobił wage w [...]
[...] namiśli hcg ktore blokuje pisząc ,,odblok,, odblok taki jak snara rozpisał jest owiele lepszy choć z clomem to będzie już w 10 tyg ja bym dał 1-8 prop 2-8 wino od 8 tyg hcg 1000iu e2d łącznie 5000iu tak aby ostatnie 1000 wbić dzień po propie i po dwuch dniach pózniej clom po 50mg przez 21 dni Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2012-02-27 11:01:45
czy bardziej CI chodziło, że odblok robię bijąc jeszcze propka? i mam to tak rozplanować by ostatnie 1000j był jeden dzień po propku? bo trochę się zakręciłem ;-) Zmieniony przez - OiL w dniu 2012-02-27 12:44:46
Dzisiaj rano czułam się już lepiej niż przez ostatnie 2 dni:-)) chyba żołądek pogodził się ze stratą. Tylko jak poczuję zapach jedzenia to#-P aż skręca. Ale jutro już szamanko%-) Pieczone smakują zwłaszcza teraz, jak jest zimno:-) na chwilę nie czuje się głodu. No mała jestem, zwłaszcza przy chłopie, tak do pasa mu sięgam%-) Zmieniony przez - [...]
Jak pozazdrościłaś i nie jesteś głodna.... To -200kcal z każdego dnia \-) A na poważnie: max 50g tłuszczu, zobaczymy po kolejnych pomiarach. Później dociśniemy na ostatnie 4 tygodnie z niższymi kcal. Zmieniony przez - 4nn w dniu 2012-02-27 16:48:18
Goodridge, co do Goodridga to słyszałeś ostatnie nie za optymistyczne wieści na jego temat? Chodzi ci o chorobę jakiej doznał po otrzymaniu dużej ilości ciosów w głowę w czasie kariery?
Wiem, ale przecież już zacząłem brać to teraz nie przerwę cyklu, a chciałbym brać krete podczas najcięższych treningów - 3 ostatnie tygodnie, chcąc nie chcąc muszę brać przez cały okres :-)
nie jestem w stanie pojąć tego co się dzieje, porównuję zdjęcia, kiedy miałam okres (tj. nawet ostatnie z 1szej. strony tego tematu) i inne i pytam się dlaczego? naprawdę mój epizod ED nie był aż tak drastyczny! to nie były głodówki do wycieńczenia, nic niejedzenia, przeczyszaczania się itp.. i nie trwało bardzo długo, a teaz to wszstko się tak na [...]
Jest słabiutko z tymi spadkami, no ale chyba i tak wyniki są zaskakujące, sądziłam, że z tymi kaloriami będzie raczej wszystko na plus. Widać, że chyba jednak treningiem spalam po marnym gramiczku. Wracam do 1600 kcal. Wyczyszczam michę z serów {{:-( :'-( i zastanawiam się nad powrotem do treningu "konkursowego" @-| Dziś kończę 12 tygodni cyklu [...]
mrocznyy-dziennik treningowy Lafay'a + gymnast
