[...] (opis niżej). Komentarze : 1. No nie udało się, szkoda, ale WL nigdy nie było moją mocną stroną. Następnym razem hmm pewnie znowu spróbuję 65. 2. Poszła stówa Technika w ostatniej serii może nie była wzorowa, ale nie była też raczej najgorsza 3. Szkoda że nie skwitowałem ostatniego powtórzenia, byłbym cholernie zadowolony, a tak jest pewien [...]
[...] mi z planem ćwiczeń w domu i zaproponował jakoś sprzęt podstawowy. Od roku praktycznie unikam alkoholu, przez ten czas wypiłem go tyle co czasem podczas 2 imprez;-. Przez ostatnie wakacje biegałem trochę ale nie było to systematyczne i bez planu. Dodam też,że lubie grać w kosza choć nie potrafię za bardzo ale przez ten czas traktowałem to jako [...]
wuchta co do coli i slodyczy jesz tak malo ze chudniesz, wiec cos juz lepiuej zjedz niz puste kalorie z koli ale zjedz orzeszki zlbo lyzka maslo orzechowe warzyw to nie zmniejszaj a nawewt dowal wiecej kurva dziwne to ze wiesz iz za malo jesz a jeszcze sie wyglupiasz z ograniczeniem apetytu za pomoca jakiejsc koli ale to ma byc zarcie budujace [...]
nie neguje twojej wiedzy ale proponuje sie kompletnie zresetowac i spojrzec na wszystko zupelnie inaczej-zaczac wszystko od nowa,bez nalecialosci juz utrwalonych przez ostatnie 3 lata nawykow. taki sposob postepowania przeprowadzony rzetelnie daje bardzo duze efekty.tak robia wiele razy nawet najwieksi mistrzowie i trenerzy.tak robi sie w wielu [...]
24 VI 2010r. - sobota Wracam do prowadzenia dziennika. Przez ostatnie dni nie prowadziłem z powodu wycieczki szkolnej oraz nauki. Treningi były, ale tylko takie 'pobudzające' mięśnie ;] A więc dziś NOGI oraz BRZUCH: 24 VI 2010r. - sobota Wracam do prowadzenia dziennika. Przez ostatnie dni nie prowadziłem z powodu wycieczki szkolnej oraz nauki. [...]
[...] by grupom testowym taką samą ilość leucyny co bcaa? bo tak jak już ktoś napisał, robienie badań typu 5g leucyny vs 5g leucyny + 5g waliny i izoleucyny jest bezsensowne ostatnie badanie wskazuje jakby na to, że TYLKO leucyna oddziaływuje na mTOR? PS. ale Ty Faftaq wielki jesteś:O i do tego zmotoryzowany Zmieniony przez - Dzedor w dniu [...]
Witam. W pierwszym tygodniu lipca planuję zacząć przygodę z siłownią. W ostatnie wakacje spaliłem 25 kg fatu i na tym się skończyło. Wagę utrzymałem. Obecnie mam 82 kg przy 180 cm wzrostu. Na cyklu planuję redukcję z poprawieniem stosunku fat/mięśnie. Z racji tego, że nie ćwiczyłem nigdy siłowo odrzucam wszelkiego typu kreatyny, NO boostery i inne [...]
[...] 75/6 85/6 (ostatnio 80/6) 5.Składanka na barki: -unoszenie na boki w opadzie -unoszenie przed siebie -unoszenie na boki 8/8 8/9 (ostatnio 8/8) Wrażenia: 1.Zabrakło mocy na ostatnie powtórzenie, ciężko strasznie szło. 2.Ciężko, w ostatnim powtórzeniu trochę wózkowałem. 3.Tu sobie wreszcie poprawiłem humor, z zapasem. 4.Zaczynam lubić to [...]
Raz redukowałem , 2,5 lat lat temu, z 80 kg do 72kg. Zazwyczaj miałem niski bf, tylko raz się tak zapuściłem . Te ostatnie ponad dwa lata trzymam wagę 71-75 kg. Taki bf mniej więcej jak teraz mam od lutego..
[...] tym planem na biceps jakies 6 tyg. Triceps: Wyciskanie francuskie od czoła(sztanga) 1.12 powtorzen 2.10... 3.8... Wyciskanie sztangi waskim chwytem: 1.10... 2.10.. 3.8... i ostatnie cwiczenie nie wiem jak opisac ale polega na podnoszenia hantli robie tez 3 serie po 12,10,8 powtorzen(zwiekszajac ciezar co serie) Do tego cwicze w tym dniu [...]
[...] - Gold, Białko Ostrowii, Carbo Animal Flex, Animal Pak Uprawiane inne sporty: Karate stosowane wcześniej spalacze : Venom 3.0, Thyrotherm, Olimp Termo Speed suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: duzo ok 5 miesiecy przewidziane finanse na cykl: 500 - 1000 uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 5
Więc zeszły rok zakończyłam na plusie 115 PLN (przy obrotach sięgających kilkaset tysięcy) Ostatnie moje dokonania przedstawiają się tak: z 3500 PLN zrobiłam 5000, potem przegrałam te 1500,bo PLN się gwałtownie osłabił, potem znów zarobiłam 1000 i pomna tego, że Iza to kiedyś mi przepowiedziała opuściłam 'kasyno' biorąc ze sobą gotówkę, która [...]
[...] 250kg i pizgali robili foty krecili filmy 0 techniki - ja sie nie znam - ale wiem na pewno jak nie wolno robic U mnie pogoda rewelacyjna - laduje akumulatorki pierwsze i ostatnie 3 dni lata w tym roku +20-22st. - wiec UPAL! Sobota i niedziela planuje bez wegli wogole. Od czwartku jesli idzie bialko 2-3x dziennie Zamowilem 4 puchy - juz [...]
[...] wcześniej suplementy : Cell pump, BCAA mega caps, mono Uprawiane inne sporty: basket- rekreacyjnie stosowane wcześniej spalacze : Universal super cuts + TSE suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Cell Pump ilość dni wolnych od kreatyny: 50 przewidziane finanse na cykl: rozsądne uwagi i sugestie: - Staż treningowy: ogólem 2 lata
Czy mogę sobie zrobić krzywdę, jeśli tą dietę uznam już na stałe? Absolutnie nie, jest wielu dietetykow ktorzy zalecaja taki tryb zywienia, poza tym ostatnie badania dowodza ze niski poziom insuliny odpowiada za dlugowiecznosc, takze mozesz sobie tyko pomoc. Jezeli nie cwiczysz fanatycznie na silowni, ladowania mozesz sobie zupelnie oszczedzic, [...]
carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope
