ostatnie

A wy chłopoki nie przeginajcie, Fiedzia przerżnął ostatnie walki ciężko walcząc agresywnie - więc niech ma tą rozsądną aż do bólu wygraną. %-)

okej, zasugerowałem się składem napojów energetycznych. 1. Ponoć optymalna dzienna dawka beta alaniny to 4g, w activlab recovery jest już 1g to jeszcze bym chciał wiedzieć ile jest w no xplode, żeby wiedzieć ile wziąc samej beta alaniny przed treningiem. 2.Następna sprawa: w porcji activlab recovery jest 5g bcaa, czy w zwiazku z tym po treningu [...]

Ostatnie godziny!!

[...] 60 10x 70 10x 80 (poprzednio 72,5x6) Tate press - rampa 12: Brak. +4x15 linki z rozerwaniem. Po treningu bez aero. Komentarze: Trening ze środy. - wyciskanie siedząc - 2 ostatnie powtorzenia lekko za lokcie pomagał. - unoszenie bokiem - git. - ss tylne barki - zmienilem se SS, bo mnie wkvrwiala. - zarzut + wycisk - przełamałem się, ale [...]

[...] warzyw 3. jabłko, wafel ryżowy, Zgodnie z życzeniem sprawdziłam wznosy bokiem, i oto co ustaliłam: 7kg- owszem weszło i to z całkiem dobrą techniką nie było łatwo, i ostatnie powtórzenia to może nie ideał, ale jako że z każda serią staram się zwiększać ciężar, to po 5 kg wzięłam 7 bo tylko takie są na siłce, a 5 kg wchodzi mi całkiem [...]

[...] podstawowych zasad. To nie agresja - tylko zirytowanie że wypowiada się znawca który nie potrafi przełożyć "niby swojej wielkiej wiedzy"na swój własny wygląd. wellcome7 ostatnie moje zdjęcie placów było wstawione 15 lutego 2010 03:13 więc mało aktualna ocena i chciałbym zauważyć że to nie Twój temat.. więc jakbyś mógł to swoje zdjęcia [...]

Ostatnie minuty!!!!!!!!!!!!!!!

Ostatnie robiłem właśnie wtedy, więc nie bardzo mam jak.

Mam juz pilke. Trening pon, sr i pt lub sob. Dieta na 2 najblizsze dni. 21.11 - trening 19 jak dobrze pojdzie, stad 2 ostatnie posilki z ww ; ryb jeszcze nie mam, ale licze ze do jutra zdaza je dla mnie zlowic i przygotowac gdzies w okolicy :-) 22.11 - dzien bez treningu, ok 18 mam spotkanie ; zeby nie zgrzeszyc planuje z migdalow i jablka [...]

nadal nie działają mi obrazki więc powiem krótko, wszyscy sędziowie dali pierwsze 3 rundy po 10-9 dla Hendo a ostatnie dwie po 10- 9 dla Shoguna

No już sprawdził, ale i tak dzięki, że wpadłeś :-) obiecana wypiska z wczoraj Trening 19.11. Wyciskanie siedząc 1x25 - 8,75kg (+1.25) Przysiad 3x8 - 50,5kg Wykroki hantlami 3x10 - 13,75 Mcnpn hantlami 3x8 - 27,5kg Uginanie nogi stojąc 1x24 - 1 sztabka WL 3x8 - 48 Wyciskanie na skosie z supinacją 3x10 - 15kg Drążek 3xmax Uginanie stojąc 1x24 [...]

Dokończe jeszcze ostatnie 25 kapsułek Dyma Burn Xtremne %-) Zacząłem biegać na bieżni i boczki już praktycznie zeszły. Akurat w grudniu, na zimę zacznę robić masę mięśniową. Ogólnie boczki to wk***iająca sprawa, 2,5 miesiąca na nie straciłem :P

A w sobotę już ostatnie zawody w Krakowie!!!

Zawody w Poznaniu rewelacja! Aż trochę żal, że w najbliższą sobotę już ostatnie zawody w Krakowie...

Melduję o stanie swojej redukcji przez ostatnie dni: Ponieważ dostęp do netu mam teraz mierny, to miska nie wklepywana do dziennika dietetycznego, ale trzymana intuicyjnie na oko na podstawie doświadczeń zdobytych w okresie, gdy wszystko miałam poważone co do grama. Miskowe grzechy mam dwa: raz że praktycznie codziennie pojawia się jakiś alkohol, [...]

[...] z siebie wszystko: wyciskanie na skosie 5 x 25/27/30/32/35 – 4 powtórzenia / 37 – jedno powtórzenie Reszta po 6 powtórzeń rozpiętki 5 x 5/6/7/8/9 wszystko po 8 powtórzeń, ostatnie 4 powtórzenia ściąganie drążka 5 x 41/47/50/55/60 - wszystko po 6 powtórzeń ale 60 kg 4 powtórzenia, 65 kg – jedno powtórzenie wiosło sztangielka 5 x 8/10/12/15/17 [...]

ciagle nie jestem przekonana czy te ostatnie serie sa twoimi maxymalnymi, zwłaszcza ze nie zbierasz sie by wycisnac z siebei wiecej lub sprobowac wiecej, rzeczywiscie bylas w stanie tylko jedno powtorzenie na 37kg zrobic? wiosło sztangielka spokojnie mozesz sie poskisic o wyzszy ciezar W kazdym razie poszło to dokładasz i na nastepmnym treningu [...]

Na tricepsa dipsy, na bicepsa drążek podchwyt, przysiady jako 1 ćwiczenie, lydy jako ostatnie i nie widzę tu brzucha to od nośnie tego planu FBW rozumiem, co do brzucha to może unoszenie nóg wisząc na drążku. Może jednak ktoś przedstawi mi plan split? Chętnie zobaczę.

To ostatnie pytanko w takim razie RONI23. Mogłbyś cos polecic z allegro? I w miare nei za drogo bo pro nie jestem. Z tych firm co podales to sa tylko taśmy. Znalazłem cos takiego: http://allegro.pl/lonsdale-opaska-sciagacz-na-nadgarstek-akcesoria-i1935090980.html oraz na łokiec: [...]

Do tej pory tak robiłem, tylko muszę brać na ostatnie 2 serię kogoś kto mi pomoże sztangę odłożyć. Tak na wszelki wypadek, żeby nie spadła :-)