Za ostatnie zdanie szacun jak rzadko. Mało kto ma na tyle jaj by przyznać, że coś może być nie tylko "moje bo zapyerdzielałem jak dziki, a nie leniłem się jak wy!", a wspomożone co nieco genem! Co nie ujmuje ogromu pracy:-D
Pracowite ostatnie dni. Czwartek mocny trening CF - zdjecie ponizej. Piatek-Niedziela szkolenie u nas w klubue: STRENGTH COACH. Do Sport Cube przyjechał nasz stały gość Patrick Meinart oraz Daniel Ebert - dwukrotny wicemistrz świata WDFPF w martwym ciągu, mistrz świata w przysiadzie (bez sprzętu); dwukrotny mistrz Niemiec w trójboju siłowym (bez [...]
Moje ostatnie treningi nie należą do najlepszych, ale cieszę się, że znajduje w ogóle na nie czas. Udaje się robić trening 4x w tygodniu. Niestety sesje robię po 45 minut, bardzo szybkie, wtedy kiedy mam chwilę. Brakuje mi czasu kiedy wchodziłem na siłownię skoncentrowany, rozgrzewałem się porządnie 20 minut, później trening 1h i na koniec [...]
[...] TWO i dziś do mnie zadzwonili, że w tą środę mam Multi (troche mnie to dziwi, że taki speed)!!:( Jeśli chodzi o ubiór, to polecacie garnitur? Jakie są odp do MS? Np do pytania Lubię czytać pisma techniczne mam dokończyć zdanie czy bedą A,B,C,D? I 3 ostatnie pytanko, po tescie MS, a przed psychologiem dostajemy pytania z figur? Dzieki za pomoc.
Hej 31 lipca mam TWO i TSF moze macie dla mnie jakieś ostatnie wskazówki ;p narazie cos tam się "ucze" na TWO heh no i pływam sobie codziennie, biegam jak mi sie chce..;] co powinnam na pewno wiedzieć na TWO ?? co sie wam trafiło z pytan ? moze jakie sie często powtarzają ;)
Nie taka miętka :) . W dysku ładnie . Chodź w dzisiejszych czasach to młodziczki osiągają kulą 3kg ( 13.50 ) hehe :) Ale kiedy to było prawda ? :) EDIT: Mykam kończyć czytać Lalkę ;) ostatnie 100 stron :) . Przeglądałem Twoje fotki Madziu i nie wiem z czego się odchudzać :) Ciałko ekstraklasa ;) Zmieniony przez - lwp3 w dniu 2010-05-24 20:03:53
Witam. Przez ostatnie kilka dniu uważnie prześledziłem z wielka uwagą twój dziennik. Jestem pod niesamowitym wrażeniem. Jak ciężarowca już amator kuje mnie w oczy brak w twoim obecnym planie ćwiczeń na siłę dynamiczną (zarzut sztangi i rwanie)? Z tego co zauważyłem na początku wykonywałeś zarzuty ale je teraz zaniechałeś, dlaczego? W twojej [...]
Diety nie ma bo coś się ze mną dzieje nie tak ... Przez ostatnie dwa dni zjadłem 3 kromki chleba i 3 pierogi ... Bezsenność też mnie dopadła ;/ Trening prawdopodobnie zrobię dziś przed południem , zobaczymy jak z siłami :) WESOŁYCH ŚWIĄT !!!
[...] tutaj taką małą prywatkę to ok :) Witam :) Zwracam się z wielką prośbą do was :) . Ja i moja klasa bierzemy udział na najfajniejszą klasę w powiecie radomskim ! Dlatego możesz nam pomóc wysyłając smsa o treści matura.rm.115 na numer 71466 :):) Dzięki wam możemy spędzić ostatnie wspaniałe chwile w klasowym gronie ! Pozdrawiamy Klasa 4ht1 !!
MolderDist dzięki :) . Na chwilę obecną jestem przygotowany na 85% :) Siła bardzo dobra , trochę szybkość szwankuje ale jest jeszcze pora . Nie mam czasu teraz na wyspiski ale postaram się szybko coś napisać . Ostatnie 3 tygodnie szkoły więc trzeba się troszkę poduczyć :) Matura z polaka napisana na 60% ( drugi wynik w klasie a miałem z ledwością [...]
18.04.2011 Wyciskanie 30kg x 10 40kg x 10 50kg x 10 60kg x 6 50kg x 5 100kg x 4 140kg x 3 140kg x 3 140kg x 3 Wyciskanie skos 30kg x 10 40kg x 10 70kg x 10 80kg x 6 110kg x 4 Przysiady 30kg x 10 50kg x 10 60kg x 10 80kg x 7 100kg x 5 140kg x 4 170kg x 3 170kg x 3 170kg x 3 Rwanie 20kg x 10 30kg x 10 50kg x 10 50kg x 10 50kg x 10 Zarzut + wycisk [...]
Nic z tych rzeczy :) Po prostu teraz jestem odcięty od neta ... Mamuśka zabrała kabel bo chce żebym ostatnie dni posiedział przy książkach ;] Ważne ,że 3 miejsce jest i 14.67m
hehe:) no to fakt... to chyba tylko ja taki trening nazywam HIITem. Ale musze powiedziec ze jest dosc skuteczny, nadal przeplatam jednak intensywnosc wysilku. Poki co jest za wczesnie bym mowil o konkretnych rezultatach, ale.. czuje ze nie jest zle. Waga spada... bo na poczatku zawsze ladnie spada. Pewnie wiekszosc to woda, ale napewno nie sama. [...]
[...] prezesem, ale jest bardzo medialny i nie robi prawie nic wiec nie popelnia jakichs konkretnych bledow, ja to wlasciwie nie widze zadnej roznicy w pracy zwiazku prze ostatnie kilkanascie lat najlepszym przykladem byly ostatnie wybory w zwiazku, ci sami ludzie, ktorzy tkwia tam od jakichs 20 lat, wybrali czlowieka z wenatrz to tak jakby w [...]
[...] grubasów. Rano wstałem o,zjadłem 2 skibki chleba z masłem czekoladowym,wciągnąłem 1 banana,wypiłem herbatkę,wyszykowałem się,pogoda za oknem tragiczna,bo nie dość,że przez ostatnie kilka dni wszystko się topiło i była chlapa to jeszcze zaczął lekko padać deszcz,mówię sobie,no super,po prostu za***iście.Kiedy dojechałem na miejsce jeszcze cały [...]
[...] się trzymać tempo w granicach 3:40-3:50 na km,więc nawet szybsze niż startowe ale tak wyszło,pod koniec miałem problemy żeby oddychać,nie mogłem złapać powietrza więc ostatnie 2-3min. były wolniej,ponad 4:00 na km,na końcu porządne rozciąganie(ok20min.),trening uważam za bardzo udany . Dieta: 1posiłek-4skibki chleba z masłem czekoladowym [...]
[...] yeach 1500m-tutaj nie chciałem szaleć bo we wtorek czekał trening także pobiegłem lekko asekuracyjnie,wykręciłem czas 4:51min.,starałem się biec nie spięty,tylko luzno,ostatnie 100m lekko przycisnąłem,czułem jeszcze dość duży zapas sił ----------------------------------------------------------------- Wtorek-2X800m w tempie 1-jak na [...]
[...] wyszedłem zobaczyć trasę,została wtedy jeszcze ok 1h do startu.Pierwsze co chciałbym napisać to to,że trasa nie miała atestu,po drugie niezbyt dobrze oznaczona,po trzecie i ostatnie kilka elementów zaskoczenia,mianowicie trasa biegła też przez schody na most na które trzeba było wbiec i zbiec,potem jeszcze kilka mniejszych wbiegów po schodkach [...]
[...] po 5min. nie było na mnie suchej nitki,trochę oziębiło się,więc lekko intensywniej przeprowadziłem rozgrzewkę,pierwsze 20min. biegło się bardzo dobrze,czułem mega dużo sił,ostatnie 10min. też bardzo dobrze i przede wszystkim luzno,bez spinania,w jednym miejscu na drodze zrobiło się małe jeziorko o dł. ok 60-70m,tak sobie biegnę i myślę czy [...]
Kamil Akielaszek [IF+IIFYM] alternatywne podejście do kształtowania sylwetki(masa od str. 23)
