[...] Soenitem. Kiedy skończę go przez nokaut by zamknąć mu w końcu niewyparzony język, chciałbym zrezygnować z tytułu MW i oddać go w inne ręce, natomiast przechodzę teraz na ostatnie kilka walk w mojej karierze do LHW. Chcę pokonać Jona Jonesa, jednak wcześniej zestawcie mi pojedynek z kimś z czołówki o titleshota. Dajmy na to po 3 walkach w LHW [...]
[...] :6 5) cel cyklu: Siła 6) stosowane już wcześniej suplementy : Storm,horse power,nitrobolon,clout itd 7) stosowane wcześniej spalacze:Żadne 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni :Aminokwasy 9) ilość dni wolnych od kreatyny : 2 lata 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]
to wszystko wyjasniło, dzieki, ale mam ostatnie pytanie. Czy mogę zastosować faze nasycenia, czyli w DT bym brał 3x 5g, rano, przed treningiem i po treningu, a w DNT 2x 5g, rano i w południe i tak przez tydzien. A przez reszte do końca pudełka (razem 7 tygodni z fazą nasycenia) 2x5g w DT rano i po treningu a w DNT 5g rano. Jeśli bym stosował fazę [...]
[...] do 2 posiłku, imbir, kilka kropel soku z cytryny, 6 łyżeczek sałatki z kołpaków *dłuuugi spacer po lesie w poszukiwaniu grzybów Mama mnie obudziła o 6.00 coś okropnego w ostatnie dni wakacji *wieczorem spacer z psem jak zwykle * 3 obwody: 15przysiadów, 8 wypadów na nogę, wzniosy łydki(aż do zmęczenia, 15przysiadów z szerokim rozstawem, 10 [...]
[...] min cp nitro 2 hp gm noxplode reconasize meso hemorage test freak Uprawiane inne sporty : - stosowane wcześniej spalacze : thermal ripped freak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : - ilość dni wolnych od kreatyny : 4 miechy przewidziane finanse na cykl : sporo uwagi i sugestie : - Staż treningowy : 6 z przerwami
[...] dawkowac na ok 30 min przed treningiem oraz po treningu , a wdni nie treningowe przed glownym posilkiem :) Co o czyms takim myslicie ? Oraz z czym najlepiej rozrabiac ;)? z mlekiem 2.0% czy z woda ;>? I ostatnie pytanie, czy ktos juz bral ten gainer i czy efekty sa dobre ;)? pozdrawiam Zmieniony przez - roman96 w dniu 2011-08-28 23:51:28
[...] redukcję, tak wygląda mój plan: -DT: FBW + 20~30min aero -DNT: Interwały -wolna niedziela Czy aby chudnąć przy takim planie konieczne będzie odjęcie kalorii z mojego zapotrzebowania? Przez ostatnie 5 tygodni zrzuciłem jakieś 8kg na skakance, ale poczytałem trochę o prawidłowej redukcji i teraz chcę się zabrać za to 100% na poważnie.
[...] bym zapodał farmaceutykę ogólnie całkiem przyzwoicie mi idzie na siłowni, ćwiczę od 4,5 roku nieprzerwanie, z uwzględnieniem diety, odpoczynku i suplementacji, chociaż przez ostatnie 2 lata chyba za mocno trenuję - po prostu czuję potrzebę wyładowania się, jak widzę różne "hardcorowe treningi" rozpisane w necie, to wg. mnie nie są [...]
[...] badania hormonalne i muszę udać sie do endokrynologa bo to tak dłużej byc nie moze z ta moja miesiączka i zaczynam odczuwać dziwny delikatny ból w okolicy jajników... ostatnie dwa dni nietreningowe chociaż może dzisiaj coś zrobię jeszcze,miskę raczej trzymam - chociaż zrobiłąm sobie lody z odżywki białkowej i owoców i mnie rozbeczkowało [...]
yamagashi Dokładnie Masa i siła ida ta sama droga, wyniki siłowe te co podałes to maxy czy ostatnie serie. przysiad to król on musi byc w czołowce (dla twego zdrowia) masz partnera treningowego??? plan treningowy ktory podałes kiepski
Aha i rozkład btw czy jest w porządku? B:2,6 T:1,6 W:6,0 Aha i ostatnie pytanie czy w normalnym sklepie spożywczym kupie olej lniany i w jakiej cenie mniej więcej?
### PODSUMOWANIE 1 TYGODNIA ### Pierwszy tydzień za mną. Jedno co mogę powiedzieć to, że treningi są naprawdę wyczerpujące. Przypominają mi trochę interwały, dobrze że zazwyczaj tylko jedno ćwiczenie w triserii jest złożone bo bym padł na pysk. Pompa jest zawsze nieziemska. 5-6 godzin po trening czuć jeszcze, że mięśnie są tak jakby [...]
[...] przed zimowym masowaniem. 6) stosowane już wcześniej suplementy: Ewentualna odżywka białkowa. 7) stosowane wcześniej spalacze: Dieta ;) 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: Aktualnie odżywka białkowa, w ramach uzupełnienia diety. 9) ilość dni wolnych od kreatyny: 20 lat? 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł [...]
Tylko sie zastanawiam czy w super seriach przy Klata+plecy moge cwiczyc MC? Mc lepiej zrobić osobno, np jako pierwsze lub ostatnie ćwiczenie. wl/wiosło skos/podciaganie na drążku rozpietki/face pull a mc przed lub po tych sseriach. Inną opcją byłoby umieszczenie mc w lżejszej formie w treningu nóg. bic tric -uginanie hantlami lezac na skosnej law [...]
[...] okamim, w drugiej rundzie to wygladalo troche jakby powiedzial sobie "dobra dosc tancow, czas udowodnic kto jest mistrzem", nie przepadam za bardzo za silvą, ale ostatnie ciosy jakimi trafial skosa, nawet na powtórkach byly szybkie, zrobily na mnie wrazenie ciesze sie, ze shogun wygral, widac, ze byl mocno zmotywowany, za to usmialem [...]
[...] sprawdzana na tym forum, od 2 miesiecy pytalem sie innych jak cwicze i mowia ze dobrze, a nawet za wolno i dokladnie, ze powinienem robic pod koniec oszukane powtorzenia, ostatnie dwie tak robilem i tez nic. Nie mam pojecia, mimo genow i tak od 2 lat powinienem miec troche wiecej, moze musze po prostu go katowac? Przy okazji zla nazwa tematu, [...]
UFC 134 RIO - wyniki i dyskusja po gali.
