[...] Było ciężko, po treningu nie miałam siły wytrzeć się ręcznikiem. Ot co było: (wszystkiego po 3 serie, i ok 15 powtórzeń, obciążeń niestety nie pamiętam, w każdym razie ostatnie powtórzenia już były z wielkim jękiem) wyciskanie sztangi skos rozpiętki wyciskanie hantli wyciskanie na płaskiej przenoszenie hantli za głowę brzuszki bieznia 30 [...]
ostatnie wieści o brocku lesnarze to out z rozpiski ufc 131 gdzie mial walczyc z jds ? ma ktos jakies newsy? jak zostalo cos po nim po drugim ataku choroby to moze pozegnalna walka z fedorem i dwie emerytury :) nie mam pomyslu na federacje ale chetnie bym zobaczyl
[...] - masa i siła 6) stosowane już wcześniej suplementy xpand + cytocell w tej chwili kończe cykl 7) stosowane wcześniej spalacze - nie stosowałem 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - xpand cytocell 9) ilość dni wolnych od kreatyny - zero 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i [...]
[...] spalają tłuszcz z dolnych partii. Nie spalają, ewentualnie takie podnoszenie temperatury może wpłynąć na poprawę krążenia i mieć pozytywny wpływ na skórę Gdzie masz swoje ostatnie pomiary? Kup sobie enzymy trawienne orzechy mogą Ci podrażniać jelita, mogą to być surowe warzywa. Nie śpiesz się z jedzeniem posiłków. Ile razy w tygodniu masz [...]
[...] dupsko na siłownię;)Tylko myślę,że uda mi się to zrobic może 2xtyg...reszta w domu-może jakies aeroby?Mam piłkę i hantle(babskie do 4,5 kg), poza tym rower, orbitek, i wioslarza(te dwa ostatnie trzeba podregulowac). No i coś na ten nieszczęsny brzuch poproszę bo znowu wyglądam jak w ciąży. Zmieniony przez - zizia1 w dniu 2011-08-02 11:38:22
Znalazłem coś takiego: http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html Post na samym dole strony 1 i http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html To chyba kompletne info dla początkującego. W każdym razie czekam jeszcze na ostatnie słowo co do mojego planu :).
[...] 6) stosowane już wcześniej suplementy: Hi-Tec Nutrition - Hi Tec Protein , Vitalmax - Whey Pro Gainer 2 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 6-7 [...]
moj kolega madylemat czy moze wziasc spalacz na treningi.. cwiczy tydzien i zastanawia sie nad venome... waga 95 wzrost 189.. wyrazajcie opinie .. Nie. Niech się zastanowi nad sobą, dietą, treningiem a spalacz w tym momencie to ostatnie czego mu trzeba.
[...] izotonika? W jakiej ilości wody rozpuscić podaną tam ilość gramów? Czy w takim razie po treningu i banany i carbo i ile dziennie tego carbo, żeby nie przesadzić? I ostatnie, bo niby czytałem, że nie wpływa to szkodliwie na organizm (mam na myśli carbo), ale może mnie w tym upewnicie, nie ma to żadnych negatywnych wpływów na organizm w [...]
[...] może 3x w tygodniu siłownia, a 2x aerobik/step- bo to kocham :) nie wiem tylko jaki program na siłowni. Jeśli chodzi o to menu, to jutro sobie zrobię to, co napisałam jako ostatnie, a jutro (a może jeszcze dzisiaj) spróbuję sobie coś lepszego wymyślić ta owsianka brzmi smacznie a patrząc na moją sylwetkę jesteś w stanie powiedzieć ile mi [...]
[...] O ile zadziała ten complex z Treca. Bo nie chce na starość byc wrakiem przewidującym pogode i nie mogącym wejść po schodach FoD no beta-alanina zayebiście na mnie działa, ostatnie 4 miesiące leciałem na niej, tylko droga w chvj, ale teraz praktycznie do wszystkich nowych stacków ją dają, to lepiej cykl na stacku kreatynowym z beta-alaniną [...]
[...] CurtisP 3x8 (23kg) 3B Przysiad ze sztangą plie 3x8 (23kg) 4A Guma filoetowa noga do wewnątrz 3x10 4B Guma filoetowa noga w tył 3x10 4C Guma filoetowa noga na zewnątrz 3x10 po tak długiej przerwie idzie dużo gorzej przerwy wcale mi nie służą ostatnie dwa dni micha czysta ale już nie mam sił rozpisywać, mąz mi tu nad uchem nawija firmowe tematy
[...] Mega Hardcore / nieekonomiczne Vitalmax - AAKG 3000 MEGA CAPSULES / nawet nawet PrimaForce Citrulline Malate / Jest okay, może na ciebie zadziała lepiej Generalnie dwa ostatnie produkty, ale spróbuj cytruliny Ew. możesz próbowac miksów tj cytrulina + aakg ( aakg extreme z olimpu jest w blistrach po 30kaps (jedna 1250mg), raczej w sklepach [...]
2.08 przysiad 50x5/60x5/70x5/80x5/90x5 - ostatnie powtorzenie pociaglem plecami ;/ wyciskanie na plaskiej 46x5/52x5/58x5/64x5/70x5 - w koncu sila ruszyła, lajtowo wykroki BRAK podciąganie na drążku ccx5 x 5 - no, zrobione wyciskanie francuskie z przenoszeniem 30x5/32x5/34x5/36x5/38x5 - lajtowo + 3 serie wznosów nóg i brzuszkow + 3 [...]
[...] Omegi 3 jest również olej lniany, ale tej mniej wartościowej. Owa Omega też dzieli się na ALA (olej lniany, orzechy włoskie) oraz EPA i DHA (tłuste ryby, tran). Te dwa ostatnie są znacznie ważniejsze. http://www.sfd.pl/olej_z_pestek_winogron_zamiast_oliwy_-t348486.html tu masz zapis dyskusji moderatorów działu odżywianie, z miłośnikami [...]
traktor plan zmienilem po to bo starego juz NIE CZUJE 2 miesiace zrobilem jak nalezy, a ostatnie treningi byly kompletnie nie meczace dla mnie :) ale ok postaram sie dolozyc troche obciazenia i moze to pomoze :) shit ze stolowki owszem jest lepszy niz gainer, ale zauwaz ze ja nie robie diety pod gajnera tylko pije jesli nie moge zjesc mojego [...]
hulk_green "bo starego juz NIE CZUJE 2 miesiace zrobilem jak nalezy, a ostatnie treningi byly kompletnie nie meczace dla mnie :)" co to znaczy: "nie meczace" ? znaczy sie...cwiczysz ciagle na tych samych obciazeniach?! nie zaszkodzi ci,tylko zaraz bedziesz sie redukowal od nadmiaru oponki na brzuchu. cala ta dyskusja miala [...]
Jednakze by ja osiagnac to trzeba: - systematycznosci - progresji - umiejetnego doboru cwiczen ostatnie 2punkty sa nagminnie lamane przez poczatkujacych.
asikia20/ rzezba
