Wikingowie mega serial, ale niestety jak każdy serial, bywały sezony lepsze i gorsze. Skończył się też słabo wg mnie. Widziales juz ostatnie 10 odcinkow z 6 sezonu Robert?
[...] tydzień redu, i tak czytam wasze rady i nie wiem jakbyście nie obserwowali damiana dłuższy czas, piszecie o tym ze jedzie na 60 procent bo trening lekki itp ale zauważcie ze ostatnie dwa lata albo i więcej na orzej**anym treningu, bo był przej**any w ch** ja bym tak nawet nie dał rady trenować Damian tez był wrakiem trening jeść spać a efektów [...]
[...] Zdrówko w miarę dopisuje chociaż kaszel nadal lekko męczy,no ale jest juz lepiej :-) Lekko ucieliśmy WW (-40g) i dodaliśmy 5min cardio. Ale to już są ostatnie większe zmiany. Trening byłby okej ale po głownej serii Rack Pull dosyc mocno rozbolała mnie głowa,trochę te 9 powtórzenie chciałem wyzyłować i to pewnie przez to [...]
[...] Dobra czas zakończyć tą nieszczęsną redukcje która trwała 22 tyg... Miał byc mini cut max.4 tyg a wyszła najdłuższa redukcja w moim życiu %-) Kluczowe było ostatnie 6 tyg gdzie już mnie prowadził Bartek. Wtedy praktycznie wszystko ruszyło. Jakie plany na przyszłość ? Teraz tydzien deloadu. Trening 3x,bez zmian jedynie objetość [...]
Jak progres ciężarowy na skosie i ohp ? W końcu teraz to prio ;) W skosie idzie w miarę dobrze, dokładamy powoli :-) Za to w OHP trochę gorzej,ostatnie dwa treningi bez progresu więc lekko cofamy się z ciezarem.
Po niedzielnych nogach niestety lekka kontuzja,może tego nie widać na filmiku ale przy ostatnim przysiadzie coś zakłuło w plecach. Niby wszystko jest bo ostatnie treningi zrobiłem,przy Pull wiosło poszło okej ale juz przy głownej serii Rack Pull tylko szarpnałem sztange i od razu pojawił sie ból. Nic mi nie zostaję tylko umówić się do fizjo ale [...]
[...] namysłu postanowił ze mną trenować. Był na prawdę ogień, dziś najlepszy trening ze wszystkich w obecnym cyklu. Nawet siła skoczyła do góry, bo na poprzednich treningach ostatnie 2 serie wykonywałem z pomocą partnera. Dziś mega moc, ale wykorzystałem to, by jeszcze bardziej poprawić technikę i spompować piersiowe. Minęły już 2 dni o tego [...]
[...] pompa :-D Klata tego dnia można powiedzieć, że poszła "standardowym" schematem, ale właśnie taki plan teraz może zadziałać owocnie, z tego względu, że trenowałem ją przez ostatnie 5-6 tygodni zupełnie inaczej, stosując dużą ilość serii, mało ćwiczeń itd. Dieta Waga już była szczytowa - 102,6kg na czczo - wpadłem na głupi pomysł, że idzie nieco [...]
Sylwia Ś. - tak, jest coraz lepiej. Do skóry niemowlaka jeszcze daleka droga, co nie znaczy, że celu nie osiągnę :-D ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ 02.07 - plecak 1. Podciąganie na drążku 4s x max (około 8-10p) 2. Wiosłowanie [...]
[...] dropy 2. Przysiad ze sztangą na karku 100kg x 12 120kg x 10 140kg x 10 100kg x 30 #-P 3. Wypychanie nóg na suwnicy 3s x 20p 4. Uginanie nóg na maszynie leżąc 5s x 12-15p + ostatnie dwie serie były z metodą podwójnych dropsetów, więc w sumie wychodziło na serię koło 30 powtórzeń 5. Wspięcia palców na suwnicy 4s x 15p 6. Wspięcia na palce [...]
[...] Wyciskanie na skosie (40-50stopni kąt nachylenia do góry) 60kg x 15 70kg x 12 80kg x 8 80kg x max + 70kg x max + 60kg x max (po 6-8powtórzeń szło, wraz z pomocą partnera ostatnie) 3. Wyciskanie na skosie dolnym 50kg x 15 70kg x 12 90kg x 10 50kg x 20 (kilka z pomocą) 50kg x 15 (kilka z pomocą) 4a. Rozpiętki na maszynie butterfly 4s x 15p [...]
Jakie probiotyki wrzuciles? Mnie jak zatka to magnez w prochu na czczo i z glowy %-) choc ostatnie dni nie narzekam na to%-) jakis wirus panuje, jelitowka, uwazaj zeby Cie nie dopadlo..
Witam ponownie ! Treningi cały czas lecą na 100%, miska dopięta na 100%, forma... no tutaj już nie dałbym 100% %-) Do rzeczy... Od ostatniego wpisu był zastój wagowy po ostatnim ładowaniu - tzn. nie zadziałało. Nie wiem co było powodem, ale wiadome było, że czas na cięcia dlatego kcal poszły w dół - a za tym waga, natomiast forma do góry [...]
[...] haha :-D Infernol - też tak uważam, ale pierwsze porównanie ukazuje, że chyba niższy nieco BF jest na ten etap przed zawodami i to mnie cieszy. Jeszcze trochę dni mam na ostatnie szlify, ale czy będzie tak jak sobie to wyznaczyłem to już ciężko powiedzieć. Scena zweryfikuje %-) prz1993 - zawsze ma być szczerze, inne opinie mnie nie [...]
[...] + 20g olej lniany lub zamiennie 150g łososia Dieta ustabilizowana z lekko podwyższoną ilością węglowodanów. Nie ma jakiegoś dramatu, woda pięknie schodzi po ładowaniu, ostatnie 3 dni (od poniedziałku, łącznie z dzisiejszym) jest pod znakiem kibelka... czuję się jakbym pił te 10l wody, jednak spożywam jej duużo mniej. Od jutra natomiast [...]
Co dalej ? Od jakiegoś czasu uprawiam badminton. Bardzo mi się spodobała ta gra i po wstępnej konsultacji z trenerem spróbuję swoich sił na polskiej arenie - Grand Prix Chudo Zdrój 2016 w kategorii buduj masę. A tak poważnie plan jest prosty - dokładamy mięsko, żeby w końcu wyglądać jak człowiek %-) Czas na konkrety. Okres startowy za mną, [...]
Ze mna juz biegles, to wiesz jaki styl preferuje na 10 km ;) Na poczatku dzida na maksa, w drugiej czesci jeszcze wiecej dzidy, a na koniec dzida do upadkU ;) Na serio, pilnuj tetna, biegnij na 175 a powyzej 180 wejdz dopiero na ostatnie 2 km, bo bedac sam latwiej sie poddasz i nie dobiegniesz.
[...] nic :) O, teraz jest rzetelnie ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-06-29 21:12:40 Dzięki za te słowa:) Wiesz, jakie mam najlepsze wspomnienia z biegania? Wyprzedzanie mimo braku powietrza tej dziewczyny na biegu świętojańskim i ostatnie 800 metrów, gdzie, nawet 300 metrów tego biegu i wpadnięcie na metę ledwo żyjąc. Bezcenne. Idę biegać.
Weź oponę na plażę. Będziesz miał podbiegi na płaskim :-) Chyba jeszcze nie mój poziom ;-) mam podejrzenia, że ostatnie problemy z piszczelami ujawniły się właśnie po paru sesjach z oponą. Po prostu w tym momencie sezonu wolę nie ryzykować
Damian_619-Wiosna 2022
