ostatnie

[...] walki z Shogunem do walk z Hamillem czy Machidą. Shogun nie boi się dostać po mordzie, ma twardą szczękę, więc idzie cały czas do przodu. A wszyscy widzieli, jak wyglądały ostatnie 2 walki Rampage'a. Lyoto wyszedł z syndromem 'pierwszego nokautu', a Hamill praktycznie cała walka na wstecznym. Takich rywali ciężko jest znokautować. Niemniej, [...]

Imo ostatnie walki Rampa nudne nie były, ale też nie były tak zayebiste jak walki Bonesa

Z calego mego szacunku do rampa i bardzo chcialbym zeby wygral ale, nie widze plaszczyzny w ktorej moglby jednak zagrozic JJ, obejrzyjcie jego ostatnie boje, naprawdę bez szału, czuje ze bdzie szybki suples i ciosy, łokie w parterze ew, jakies kolano, chcialbym bardzo zeby Rampage wygral ale to chyba nie mozliwe ;)

[...] za kolejne 2 tygodnie jak pomiary, bo staram się mierzyć w tym miejscu co zawsze, ale wiadomo jak to jest z centymetrem, czasami troszkę się przesunie i już inny wynik #-P Hmm to znaczy, żeby zmniejszyć trochę ciężar do tego wiosłowania? Bo ogólnie to tak idzie, że robię 3 powtórzenia w porządku, a ostatnie 2 to już takie walka o życie. |-)

Ciężko mi powiedzieć czy powinnaś zmniejszyć - ostatnie powtórzenia mają być wymagające ale też nie do przesady ;-) po prostu w stosunku do innnych ćwiczeń tu masz w miarę spory ciężar - jak idzie w przysiadach i HT np ? Czujesz, ze masz tam zapas? Jeśli możesz to nagraj kiedyś filmiki i wrzuć do dziennika, może coś podpowiemy :-)

Goodridge, co do Goodridga to słyszałeś ostatnie nie za optymistyczne wieści na jego temat? Chodzi ci o chorobę jakiej doznał po otrzymaniu dużej ilości ciosów w głowę w czasie kariery?

Możesz ściąć węglo do 200g w dni treningowe i nietreningowe. Białko na stałym poziomie, tłuszcze min. 80-100g. Na ostatnie tygodnie będzie ok.

[...] przy bicepsie raczej zrezygnuje. Tylko sztangielki. Mam 1,5 cm mniejszy lewy biceps i chce to wyrównać. W plecach 4 serie podciągania na drążku to dla mnie za dużo. Wole zrobić mniej ale dokładniej. Dziwi mnie ilość serii na łydki. Dlaczego tak mało? Jeszcze jedno pytanie,już ostatnie Jak wyrównać różnice w łydkach, bo mam 3 cm mniejszą prawą?

[...] 15-10-5-10-15 15x 50/ 10x 65/ 5x 75/ 8x 65/ 15x 50 15x 48,5/ 10x 63,5/ 3x73,5/ 10x 63,5/ 15x 48,5 1B wskok na lawke, 15-10-5-10-15 * 65 dość ciężko szło, 75 bardzo ciężko- ostatnie powtórzenie ledwo, ledwo. 2A Wyciskanie sztangielek siedząc - waga jednej sztangielki 15x 6,5/ 10x 8/ 3x 11,5/ 10x 8/ 15x 6,5 15x 6,5/ 10x 8/ 5x 11/ 9x 8/ 13x 6,5 [...]

[...] 10x 12,5/ 10x 13,5/ 10x 14/ 10x 14,5/ 10x 15 10x 12/ 10x 13/ 10x 13,5/ 10x 14/ 8x 14,5 w przerwach 12x thrusters10kg /w sumie 44 thrustery/ * wiosło przy 15tu to te 2 ostatnie repy tak na słowo honoru ;-) Ogólnie jakoś dziś średnio siły były. I hope jutro będzie lepszy dzień bo mnie trenio nuk czeka %-) SUPLE: omega3, witD, BCAA, kombucha, [...]

[...] 62 10x 38,5/ 44/ 48/ 50 15x 30/ 34/ 38 * OK C. wyciskanie sztangi skos góra - 45% 5x 18,5/ 21/ 23/ 24/ 25 10x 17/ 18/ 19/ 20 15x 15/ 16/ 17 * 23 już dość ciężko szło, 24 ostatnie powt. walka, 25 też ciężko, po 4 krótka przerwa z sztangą w górze i piąte poszło D. wiosło sztangą 5x 25/ 27/ 29/ 31/ 32 10x 20/ 22,5/ 25/ 27 15x 16/ 18/ 20 * od [...]

[...] 34/ 38 * 49 i 51 dość ciężko C. wyciskanie sztangi skos góra - 45% 10x 18/ 19/ 20/ 21 15x 17/ 19/ 20 5x 18,5/ 21/ 23/ 24/ 25 10x 17/ 18/ 19/ 20 15x 15/ 16/ 17 * 20 i 21 ostatnie powtórzenia ciężko D. wiosło sztangą 10x 21/ 23/ 25,5/ 27,5 15x 17/ 20/ 22 5x 25/ 27/ 29/ 31/ 32 10x 20/ 22,5/ 25/ 27 15x 16/ 18/ 20 * 27,5 pod koniec już [...]

[...] bardzo ciężko, sztanga się wyślizgiwała pod koniec C. wyciskanie sztangi skos góra - 45% 5x 23,5/ 25,5/ 27,5/ 28,5/ 29x3 5x 23/ 25/ 27/ 28,5x4/ 29x3* 25,5 dość ciężko, 28,5 ostatnie powt. ledwo, ledwo D. wiosło sztangą 5x 29,5/ 32/ 34/ 35,5/ 36,5 5x 29/ 31,5/ 33,5/ 35/ 36 * OK, choć ostatnia seria już ciężko E. Podciąganie samo/ na gumie, [...]

[...] -bolały mnie nadgarstki @-) E. Wypady-sztanga 5x 33/ 33/ 33/ 33/ 33 5x 33/ 33/ 33/ 33/ 33 * tu nadal dość ciężko F. Pompki-1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 16 15 * ostatnie 2 pompki na trzęsących się łapkach %-) AERO: Bieżnia 20min (tempo zmienne: 3min7kmh\2min9kmh) SUPLE: omega3, witD, RW, kombucha, grzybek [...]

[...] 13,5/ 13,5x7 6x 13,5/ 8x13,5/ 7x13,5 5. shoulder box 3x5 3/ 3/ 3 3/ 3/ 3 BIEŻNIA: 25min (tempo zmienne: 2min7,5kmh\3min9,5kmh) WRAŻENIA: - WL - od początku ciężko, dwie ostatnie serie mega ciężko, coraz ciężej idzie #-P - SKOS - ciężko - wyciskanie siedząc - ciężko - uginanie/prostowanie - ok - S.BOX - dość ciężko SUPLE: omega3, witD, [...]

[...] throught 10x 40/ 45/ 49/ 53 G. plank 27sek. AERO: Bieżnia 10min (tempo zmienne: 2min 7kmh\3min 8,5kmh) WRAŻENIA: - przysiad - ok - RDL - ost. seria ciężko - wyciskanie - 2 ostatnie serie cieżko, pod koniec nawet bardzo cięzko - wiosło - 4ta seria mega ciężko - bieżnia ledwo, ledwo bo sił było brak 15.01.2013 - TYDZIEŃ 2 - FBW B 5x5 - trening 4 [...]

[...] WRAŻENIA: - HT- 20tki to największe talerze jakie mam i najlepiej mi się wtedy wsuwa pod sztangę, gdyby 15tki były równie duże to na pewno zaczęłabym niżej %-) - przysiad- 2 ostatnie serie dość ciężko - WL- 29 dość ciężko, 32 ciężko - drążek- od 3ciej seri już dość ciężko - młotkowe - 2ga seria, końcówka, bardzo ciężko 10.04.2014 - TYDZIEŃ 1 - [...]

Obli- przyjęłam na klatę (mizerną) i mam nadzieję, że tym razem jest lepiej. Jak nie to chyba faktycznie muszę zmienić trening. 10.01.2015 - TYDZIEŃ 2 - aero Bieżnia 30 min 11.01.2015 - TYDZIEŃ 2 - trening 1 1. WL 3x 8-10 w przerwach 20x brzuszki na pilce 10x 28/ 31/ 33 10x 25/ 28/ 30 2. przysiad 3x8-10 w przerwach obwod A 10x 35/ 40/ 45 10x 31/ [...]

A co robisz na ten brzuch. Może zamień tylko miejscami dwa ostatnie treningi.

[...] osób ) wyglądać powinna tak?: http://www.youtube.com/watch?v=MF6w26dN2lU A już nie koniecznie tak: http://www.youtube.com/watch?v=aJ0l8zffxik Głównie chodzi tutaj o ostatnie powtórzenie. trudno tak do końca odczytać intencję jaka dokładnie zawarta jest w tym pytaniu; jeśli chodzi o trening do tzw. upadku mięśniowego to często można, [...]