[...] cieki trening? -Czy jezeli cwiczy na silowni musi byc podlany badz wazyc min 80kg przy bf 10% hah...? -Czy kiedys zmadrzejecie?(pytanie do co 2 poprzedika w temacie) Na ostatnie pytanie sami sobie odpowiecie... pozostale retoryczne;D Z nog musi miec wyciagniete maxy sily proporcionalnie do rozmiaru miesnia(pewnie sama sie wyrobila boo [...]
Mam kilka pytań. Zwiększyć dawkę h-drol'u po 3tyg ? Kupiłem jedno opakowanie jem dwie kapsułki dziennie czyli starczy mi na 4tyg... cykl planuje na 6tyg czyli będę musiał dokupić jeszcze jedno opakowanie...zastanawiam się czy po tych 4tyg dalej jechać na tym ph (słabe opinie) czy może te dwa ostatnie tyg brać epistane?
bede szczery nie mierzylem obwodow.... jesli chodzi o wyniki silowe to ostatnie boje jakie robilem to mc 180 x3 wl 120 x3 przysiad 120x3 ale tu caly czas sie skupiam na technice...bo staram sie robic trojbojowe...
[...] nie cale 3 lata 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna (monohydraty), zma itp. 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny w trakcie (ok 10 dni, chce dolozyc cos przed treningiem) 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy [...]
[...] od 20-30min do ~5h bo po 20-30min jest max ale jesli bedziesz spozywal co 1h ta porcje aminek to ten poizom utrzymasz dluzej spada po ok ~2-3h od spozycia ed. znalazlem: ostatnie badanie w temacie wyzej there is a maximum rate of net synthesis attainable during hyperaminoacidemia after exercise. Thus, despite the higher arterial amino acid [...]
ALBUNDY1 no właśnie odpoczątku mi chodzi o intensywność :P Mam czas i chęci hehe :P Chodzi mi właśnie o duże przyrosty nawet jeśli miałbym wylać ostatnie poty :P
[...] na koncu lepsze na początek sa wolne ciężary prostowanie możesz robic jako urozmaicenie co jakiś trening, ta przerwa to chodził ćw na dwugłowe tak-tam możesz dać to uginanie leżąć albo żuraw wykroki jako ćw 2 a ostatnie 4ćw to wspięcia stojąc ze sztangą UNOSZENIE SZTANGI Z PRZODU i WYCISKANIE SZTANGIELEK-zamien na sztangielki które Ci napisałem
ostatnie konto, w to jestem najbardziej gotów zainwestować prawdziwą kasę, start całkiem neidawno, inwestycja w parę XAG/USD w 425 uncji na dzwigni 1:50, 1000 Funtów na początek i już 30% zysku gdybym inwestował prawdziwą kasę wsadziłbym albo 1000 funtów i kupił 125 uncji, albo zrobił tak jak tu że kupił 425 uncji ale wsadził w to 2 tys funtów, na [...]
[...] LEGENDA : S - stały ciężar P - większy ciężar co serie L - seria łączona CARDIO : 45 minut na bieżni ustawionej maksymalnie do góry - szybki chód na tętnie 128 - 135 HR - ostatnie 5 minut bieżnia opuszczona na poziom 0 i prędkość około od 4,5 km/h do 3,8 km/h i wyłączam bieżnie. MAM PROBLEM SKOŃCZYŁ MI SIĘ POTAS - KALIPOZ - w aptece nie chcą [...]
[...] Douglasa przez TKO Fodor (hehe) przyparł rywala do siatki i w 2 r. go rozmontował. Sędzia przerwał, ale myślę, że dobrze zrobił, bo rywal ledwo trzymał sie na nogach, a ostatnie kolanko doszło ładnie do celu. Ps. Dodanie łokci do Strikeforce - to super sprawa po ujednoliceniu zasad z UFC - POPIERAM Zmieniony przez - kaczka41 w dniu [...]
ale ja ogólnie mam takie szczęście,do tego typu akcji na studiach pamietam jak na w-fie mieliśmy basen,nauczyciel w ramach odmiany od nauki pływania na ostatnie pół godzinki dał nam piłkę i powiedział że możemy sobie pograc w piłkę wodną. Było też pare dziewczyn które wyraziły chęć gry. Oczywiscie na wstępie jedna z nich zaznaczyła żeby nie było [...]
[...] czy zaczynać od jednego tabsa na dzień? I jak z przerwaniem? Jeśli zauważę u siebie zadowalające efekty,to czy moge po skończonym cyklu poprostu odstawić te specyfiki? I ostatnie pytanie, czy branie takiego zestawu musi być połączone z jakąś konkretną dietą? Teraz generalnie ograniczam "syfiaste" i tłuste rzeczy, jem dużo owoców i [...]
[...] wypali jutro te moje malowanie:] ide za niedługo na rower a potem trening xd nóg no ale nie powinno być wielkiego hardkoru bo tylko +3 do serii głownej przy maxie i tyle:) ostatnie tabsy własnie zjadłem i coś przyszło:P myślałem że ten scorch będzie większy:) no to od jutra zaczynam "koksić" bardzo ciekawy jestem jak kofeina na mnie [...]
taaaa Cze-wa skazana na pozarcie ;D Olsztyn sie cieszyl bo w poprzednim sezone bez sponsora utrzymali sie bez problemu. W tym sezonie super sponsor zawodnicy a w tabeli ostatnie miejsce.
w przysiadzie wydaje mi się, że ostatnie 4-5 powtórzeń schodzę za płytko - właściwie to takie półprzysiady - jakby mi się udało iść na silownię w sobotę lub niedzielę to spróbuję zrobić filmik (w tygodniu zwykle muszę czekać na obciążenia, sztangi itp. i przeciskać pomiędzy spoconymi kolegami - zeżrą mnie na surowo jak będę dłużej zajmować maszyny [...]
jak Ty chcesz inaczej zrobic rzetelny ranking? gdyby nie kolejne propozycje to byś zapomniał m.in. o Mazur itd itd jak zbierzemy wszystkie w jedną listę, to się potem porobi kategorie albo każdy wklei swoje top25 powiedzmy i będzie gitara typuj lepiej ostatnie 14 propozycji i nie pie*dol Zmieniony przez - Pippo w dniu 2011-04-05 21:26:25
[...] powiedzieć że nogi bez szału.. ale za szybko chce ten progres.. słabe mam nogi i musze powoli robić, to musze przede wszystkim sobie uświadomić.. jutro barki, 61kg w ostatniej serii będę jechał, na poczatku było 3x60kg, zobaczymy jak siła poszła od jutra scorch nie wiem czy pójde malować bo babka coś tam się dąsa:/ kolega dokłada się do [...]
[...] + lżej niż ostatnio, takze moze cos z tego bedzie b) sciaganie wyciagu gornego 2x10x35kg - fajnie, a do tego dokladniej niz ostatnio 6. Wyciskanie żołnierskie 2x10x37,5kg - ostatnie powtorzenie w drugiej serii czit, ale tak to bdb 7. Wyciskanie francuskie sztangi 2x10x22,5kg - okej 8. Uginanie sztangi stojąc 2x10x20kg - okej + brzuch i jakies [...]
MolderDist & Rybas - Debiuty 2011 str. 192
