ostatnie

[...] cyklu masa dobrej jakości 6) stosowane już wcześniej suplementy zbyt wiele by wymieniać 7) stosowane wcześniej spalacze zbyt wiele by wymieniać 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 1,5 miecha nic 9) ilość dni wolnych od kreatyny 1,5 miecha 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i [...]

Wszystkiego najlepszego w nowym roku. czystej masy, dobrej wycinki i mega siły... dziś ostatnie alko i trzeba się wziąć do roboty od nowego roku... oby był lepszy niż ten! pozdrawiam

mnie podoba sie pare prac ale cos rowniez od siebie wybiore ostatnie momenty

[...] kapusta pekińska, papryka żółta i czerwona, pomidor, ogórek, serek feta, oliwki i oliwa z oliwek). VI jeszcze nie było ale na pewno będzie to samo co wczoraj. No ale znów tak samo jak przez ostatnie 3 dni zauważam że nie jestem głodny o tej porze. Co do sylwestra, zero przekąsek i alkoholu. Jedynie 3 szklanki soku multiwitamina tymbarku.

[...] NA SKOSIE - Zdziwiłem się że łatwo poszło i udało się nawet dołożyć kilogramów. Ból w barku ustąpił przynajmniej na treningu go nie wyczuwałem. WIOSŁO PÓŁ-SZTANGĄ - W ostatniej serii użyłem pasków . Progres również w tym ćwiczeniu. DIPSY - Rekord na 15 powtórzeń z dowieszonym ciężarkiem 7,5 kg, ostatnie 3 powtórzenia bardzo ciężko. [...]

[...] : Tak staram się dobrać suple pod siebie Stosowane wcześniej diety : Bez liczenia kcal Chciałbym już na te lato w miarę wyglądać, wysyłam 3 zdjęcia żeby przybliżyć moje ostatnie pół roku. Tym więcej odpowiedzi tym lepiej, jednak szczególnie proszę o wypowiedzenie się Apokalipsy, co do interwałów to boję się o przepalenie mięśnia, bo w tamtym [...]

[...] treningowy 5 miesięcy 5) cel cyklu ; zdobycie suchej masy 6) stosowane już wcześniej suplementy: BRAK 7) stosowane wcześniej spalacze:brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od :NInie brałem 9) ilość dni wolnych od kreatyny: 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w [...]

[...] i tam masz przegladaj naciskasz, wybierasz zdjecie i ju fbw trenujesz 3x w tygodniu po 15 10 5 powtórzeń robisz po 3 serie na ćwiczenie i co serie zwiększasz obciążenie np. WL 15x30kg 15x40kg 15x50kg:) licz sobie tak aby dać ledwo rade ostatnie obciążenie:) radze na siłke się zapisać lub tak jak ja kupić chociaż ławke,gryf i troche obciążenia:)

z kaltki 2 cwiczenie wywal na tric i bic po 2 cwiczenia wystarczy na barki ostatnie cwiczenie daj unoszenie w opadzie zamiast podciagania wzdluz tlowia

[...] - masa siła 6) stosowane już wcześniej suplementy - mono, cell pump, Argi Power, białka , gainery... 7) stosowane wcześniej - spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - cell pump, mono 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 4 tyg. 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal [...]

Tak jak pisałem dodaje plan na te ostatnie dwa tygodnie testu. Zaczynam trzymac sie scisle planu treningowego i diety. W treningu brak jakichkolwiek dropsetów i serii łączonych, zapisane sa serie własciwe i tak tez bede je wykonywał. Trening bedzie intensywszy, mniejsze przerwy pomiędzy seriami ale jak widac mniejszy objetosciowo. Dodalem dwie [...]

Ostatnie powtórzenie, to myślałem, że tą szatangę przerzucisz nad głową i na stojaki hop , też sobie krzyczę u siebie w FITNESS Klubie - tam się dopiero patrzą jak ktoś krzyczy, bo nie są przyzwyczajeni, że ktoś tak może trenować Masz siłę, ja narazie 100kg to max. na 6-8 powt. .

cnotliwy dzięki za info, no z HP byłem bardzo zadowolono no i to pieczenie na pysku - wiedziałem że można już zaczynać trening, co Shocka to tez było super ale Storm już gorzej - szału nie było. sprawdzę może to ostatnie co polecałeś.

te 2 ostatnie to lajtowo tak ale wpisalem. czyli 12 jest. własnie chce sie dowiedziec czy po 3 cwiczenia na plecy i klatke mogą byc? ktore usunąć?

przyrosty się przydadzą :) ostatnie pytanie to czy profi mass mogę z mlekiem mieszać?? na puszcze jest napisane żeby z wodą, jak znam życie to mleko trochę lepszy daje smak. pozdro

[...] i siły. Stosowane już wcześniej suplementy: Mass XXL (5,8kg), Kreatyna MC (240kap.) Uprawiane inne sporty: Zapasy. Stosowane wcześniej spalacze: - Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Mass XXL, kreatyna. Ilość dni wolnych od kreatyny: 7 Przewidziane finanse na cykl: Do ustalenia, rozważę każdą propozycję. Uwagi i sugestie: -

[...] i siły. Stosowane już wcześniej suplementy: Mass XXL (5,8kg), Kreatyna MC (240kap.) Uprawiane inne sporty: Zapasy. Stosowane wcześniej spalacze: - Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Mass XXL, kreatyna. Ilość dni wolnych od kreatyny: 7 Przewidziane finanse na cykl: Do ustalenia, rozważę każdą propozycję. Uwagi i sugestie: -

[...] 5. Wyciskanie hantli na skosie górnym rampa 8 8x15kg 8x18kg 8x21kg 8x24kg 8x24kg - młotkowo (ost. 8x21) http://www.youtube.com/watch?v=Vlt3lqpDiM4 Dobrze weszło. Na filmie 2 ostatnie serie. Młotkowo zrobiłem, by porównać która wersja lepiej działa, 6. Francuz 5x10-8 10x20kg 10x23kg 10x25kg 10x28kg 9x30kg (ost. 10x28) Lipa, nie poszło 10 raz. [...]

[...] rok 5) cel cyklu: masa 6) stosowane już wcześniej suplementy:nitrobolon,mass xxl,vasobolan,Kreatyna 7) stosowane wcześniej spalacze:żadne 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od:nic 9) ilość dni wolnych od kreatyny:4 miesiace 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w [...]

[...] robiąc normalną ilość serii itp. ale orientuje się jakie są moje maksy (w pierwszych seriach), zapisuje, przychodzę do domu i obliczam. Soga już kiedyś musiałem dać, ostatnie pytanie: Ile co trening dokładać do tych 80%, biorąc pod uwagę, że: 1. Odstępy między takim samym treningiem wynoszą tydzień. 2. Stawiam na bezpieczeństwo i nigdzie [...]