ostatnie

[...] na suwnicy 4x12 / 4x15-12 38kg / 100/100/120/120 MORDERSTWO !! dla nóg , wykroki niby mały ciężar ale w serii łączonej i z krótkimi przerwami po prostu zabijają , ostatnie 2 serie i ostatnie powtórzenia w serii przy wykrokach po prostu sprawiały ból mięsniowy , mało brakowało a trenowałbym do upadku mięsniowego , ostatnia seria na [...]

Do tej pory tak robiłem, tylko muszę brać na ostatnie 2 serię kogoś kto mi pomoże sztangę odłożyć. Tak na wszelki wypadek, żeby nie spadła :-)

[...] 8-) 8-) 8-) wreszcie setka pękła :)) i 12x75kg 2. też spoko 8x 45/55/65/75/85 i 10x65 SS 3a. ciężar taki sam jak w zeszłym tygodniu 6x 35/45/55/65/75 3b. j.w. 10x 35/45/55/65/76 4a. 6/6/6/6/6 4b. ostatnie 2-3 powtórzenia na 35kg niedociągnięte 10x 17,5/20/25/30/35 SS łydki - spalone :)) Zmieniony przez - Kuba_94 w dniu 2011-12-01 18:04:18

Na opakowaniu jest napisane 82,5 }:-( to będę liczył jako te 82,5 Żeń-szeń + kawa = kop w dupę z rana %-) - ostatnie 3 dni tak wyglądały, bo chodziłem późno spać, a miałem ciężko w szkole.

[...] Miałem kończyć na 90, ale dodałem 5 kg jednak %-) 2głowe: Żuraw 4s Plecy: Podciąganie 8/6/6/4 (za krótka przerwa %-) ) /6 Klatka: WL sztangą 8x 50/60/70/ 7x 75 (2 ostatnie z pomocą) - ogólnie po podciąganiu jestem wyebany jak szmata i już przy 60kg było mi ciężko. Nie wiem jak to 75kg posżło 5 razy samemu :)) Barki: Wyciskanie [...]

Na biceps ostatnie ćwiczenie jak byś układał plan możesz dać "21" 1-2 serie tego ćwiczenia i nie zegniesz ręki :))

Dzięki ;-) Ostatni posiłek (albo 2 ostatnie) zawsze uzupełnia kcal/b/t/w. A, że poszło więcej węgli w tym dniu, to dałem mniej tłuszczu. Było trochę łososia wcześniej, mozarelli i wyszło, że wystarczy sam twaróg zjeść ;-)

oj widzę kolego że sie ostatnie czasy nie starasz %-)

Co do chleba razowego, to nigdy nie miałem z nim problemów. Ostatnie 2 miesiące były na niskich węglach, taki low carb. Może to dlatego, taka reakcja organizmu ? Ale 1,5 tygodnia przyzwyczajania to już przesada }:-( Próbować jeszcze inne górskie, czy jeść błyskawiczne ? A może macie inne pomysły na śniadanie :>

[...] Niedziela 11.03.2012r. Skoro zdecydowałem się na konkurs i wrzuciłem tam fotki, to tutaj też dam. Trochę wody zeszło od piątku, bo w czwartek pojadłem ostatnie słodycze %-) więc nieco inaczej to teraz wygląda ;) 2 tygodnie przerwy też robi swoje. Jak widać klata i łapy do poprawy http://imgur.com/Tjgqy [...]

http://liczniki.org/gif2/an-MASA-000000ffffff00000045002-1-1-200-DCdeepviolet.gif Czwartek 29.03.2012r. - Sobota 31.03.2012r. W skrócie 3 ostatnie dni ;d http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif Czwartek czysta micha. W piątek poszła czekolada, ale wliczona w pulę kcal (2500). W sobotę po treningu poszły owoce, [...]

[...] ze sztangielką w podporze o kolano 3x10 (301) przerwa 1min 8kg (na łapę) 10/7/6 czas treningu 38min + orbitrek 45min Uwagi do treningu: W nawiasach podałam progres od ostatniego treningu. Wiosło ładnie poszło plecki czuję, ściąganie drążka też dobrze weszło Przyciąganie też progresik...ostatnie powtórzenia już troszkę ciężko. wznosy [...]

ostatnio co przeczytaam pare stron w tył to widze , samo narzekanie. Duzo osób mało spi dużo pracuje. Tak już jest. Moja mama np przez ostatnie 10-lat była raz na urlopie 10dniowym. I co i nic tyra dalej. Więc tragedi jakiej nie ma u Cibie pomyśl, ze zawsze moze byc gorzej A jak w tak młodym wieku tak marudzisz , boje się co na starośc będzie [...]

[...] dorzuciłam 2,5kg ale to było za dużo gibałam się przy ruchu dlatego zmniejszyłam Przy uginaniu o kolano masakra 10kg to było za dużo, więc powróciłam do 8kg, ale ostatnie powtórzenie to ledwo dociągnęłam. Miało być aero po treningu,ale niestety musiałam już kończyć trening...ale spokojnie nadrobię Bzyku mam nadzieję,że rozpiska już [...]

Kasia dobra kobieta widzę test prowadzisz na wysokim poziomie i bardzo dobrze wtedy więcej sponosorowanych będzie bo ostatnie dwa Eclipsa i Hadesa to porażka

fajne to ostatnie foto , widac rozciagnieta dziewczyna jestes;) ;d

[...] pracy nad kształtowaniem sylwetki ****************************************************************** ***PODSUMOWANIE 7 TYGODNIA*** dzisiaj mija 7tydzień testu...no cóż ostatnie dni tygodnia to była rozpusta patrząc do tego,co jadłam przez 1,5miesiąca...no cóż nie ma co się użalać stało się...teraz trzeba nadrabiać straty i nie zbaczać [...]

[...] sumie zrobiłam wczoraj,ale ciemne wyszło no i ja taka rozczorchana Radziu no cóż nie każdy ma płaski brzuch już nie wspominam o kracie Elaine dzięki no mam nadzieję,że te ostatnie tygodnie wycisnę z siebie dużo,bo w sumie niewiele czasu zostało,a pracy sporo mnie czeka Iza skoro Ty jesteś dobrej myśli to ja muszę być tym bardziej No na maxa [...]

[...] nie było... ****************************************************************** ***PODSUMOWANIE 9 TYGODNIA*** No to 9tydzień już się skończył i pozostała już prosta,czyli ostatnie 4tygodnie Zmieniłam trochę podejście do tego wszystkiego i zdałam sobie sprawę,że osiągnęłam na dzień dzisiejszy więcej niż tylko utrata centymetrów...ale szczegóły [...]

[...] było na trening i znowu nie zrobiłam interwałów,ale niestety zasługuję na baty,bo obijałam się na treningu i mi się wydłużył Ale to jest nic...co mądra Kasia robiła przez ostatnie 2treningi,gdzie była wytrzymałość barki i ręce??? w obwodzie na barki w bramie robiłam sobie z górnych wyciągów zamiast dolnych nie no po prostu takie coś to tylko [...]