[...] linek 3x15-12 KLATKA SZEROKOSC Szerokie wyciskanie sztangi R 8 Wyciskanie hantli bez zwężania 4x10-8 Rozpiętki z hantlami 3x15-12 GRZBIET SZEROKOSC W porządku, to ostatnie to ściąganie na prostych? NOGI Przysiady 5x8-6 Wykroki 3x10-8 Prostowanie 2x12-10 Zuraw 4x8 Uginanie 3x12-10 BARKI w porządku BICEPS – uginanie ze [...]
Ankieta, Twój obecny trening, poprzedni trening, kiedy ostatnie roztrenowanie, rozkład progresji w treningach - bez tych informacji mogę Ci powróżyć ze szklanej kuli ale cholera muszę się nauczyć
[...] - Wielka susza. 2183 - Kolonia na Marsie staje się jądrowym mocarstwem i domaga się niepodległości od Ziemi. 2187 - Dwie, ogromne erupcje Wulkanów zostaną powstrzymane w ostatniej chwili zapobiegając tragedii. 2195 - Podwodna kolonia zostaje ukończona i nadaje się do życia. 2196 - Rasy azjatyckie i Europejskie zostaną kompletnie wymieszane. [...]
.......................AKTUALNA LISTA................ W kręgu enigmy - Władysław Kozaczuk Obecność UFO tom 1,2 -Zbigniew Blania-Bolnar Nasze mieszkanie ładne i wygodne - Alicja Zdybel-Stańczyk Prowincjonalny Markiz De Sade czyli Seks i Zbrodnia - Ewa Szczukajtys Ostatnie lata Jana Kazimierza - Wiktor Czermak Człowiek z Langey - Henry O'Brien [...]
[...] łączna ilość serii na biceps (8-9) Plecy: zacznij wzmacniać prostownik grzbietu - poprzez martwy ciąg lub inne ćwiczenie na ten obszar ściąganie drążka na wyciągu daj jako ostatnie ćwiczenie łączna ilość serii na plecy (12-15) Triceps: kolejność ćwiczeń, hantelka zza głowy jako 2 ćwiczenie łączna ilość serii na triceps (9-10) Barki+nogi [...]
A żebym ja to wiedział ostatnie co napisałem przed pójściem na siłownie to było że p*erdoli głupoty i dowidzenia Przyszedlem do domu i taka litania była
nie ma co się przejmować przypominam sytuacje sprzed roku , terminy zgłoszeń były podobne do 17.11 zgłosila sie tylko 1 osoba a przez ostatnie 4 dni cała reszta - ponad 20 osob , z czego chyba 5-6 w ostatnim dniu każdy wyczekuje , szlifuje może do samego końca formę ja osobiście liczę na - oczywiście - większą frekwencje niz rok temu, chociazby [...]
Niedlugo zostanie rowniez wprowadzona nowa dywizja kobiet Women's Physique Division, ktora docelowo ma zastapic kulturystyke kobiet. Prawdopodobnie sa to juz ostatnie chwile w tej branzy kulturystek. Zmiana wchodzi w zycie od 2011 najpierw NPC w USA i IFBB Pro League, a to pociagnie za soba poszczegolne federacje w innych krajach. Kolejna zmiana [...]
Z tym pochyłem, to z treningu na trening idzie mi coraz lepiej zaczynałem prawie z pionu Z serii na serię jest coraz ciężej, ostatnie powtórzenia w ostatnich seriach są w większości wymuszone, więc lekko napewno nie jest
[...] obrony ciałem: 3.1. Przeskok, z zejściem z linii ataku i kopniecie w strefę kroku. 3.2. Zakrok – zejście w bok z uderzeniem prostym i kopnięciem. Uwaga: Dwie ostatnie techniki z pozycji biernej oraz pozycji walki C. Uwolnienia – obchwyt z przodu: 1. Uwolnienie z niskiego obchwytu – ręce wolne. 1.1. Obrona: [...]
Ale szczupak Babka w 38 zaliczyła....przecież spiker mówi goodlift Luknij sobie ostatnie podejście na 290kg fedosienki u facetow w 56-60tke to Cię zaboli
[...] BCAA ActivLab Xtra - 15g przed i 15g po Uprawiane inne sporty Koszykowka raz w tyg i 2 x mma Stosowane wcześniej spalacze brak Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni brak Ilość dni wolnych od kreatyny Przewidziane finanse na cykl 150zl Uwagi i sugestie brak Mysle ze plecy i nogi ujda. Barki moga tez zostac. [...]
ok dzięki a ostatnie pytanie czy gdybym wziął jednak kreatynę to co do niej aby efekt był lepszy dextroze glutaminę czy cos innego? i oczywiscie białko serwatkowe
Zayebiscie! Wkoncu graja jak przystalo na ostatnie cioty, tylko szkoda ze tak pózno zaczynaja przegrywac... BRAK MI KVRWA SLÓW, JA PYERDOLE, SZMATY NIEDOYEBANE, juz Patagonia w Pesie gra lepiej niz te cioty niedoyebane. Zmieniony przez - Franki94 w dniu 2010-11-11 21:22:10 Zmieniony przez - Franki94 w dniu 2010-11-11 21:22:41
[...] kreatyny TCM), Animal nitro,Weider Maximum BCAA Syntho, kaizen xtreme nag, kaizec xtreme bcaa 5000, optimum whey gold standart, 7) brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ponad rok 10) informacje na temat diety (rozklad 2,1/5,3/1 (założenie dla 3500kcal) na kg masy ciala, zapotrzebowanie 3300kcal, dieta daje [...]
[...] tyle jazdy w deszczu – mówił Kubica. Pewnie czuje się także Lewis Hamilton. – Jesteśmy na mocnej pozycji. Mercedes wykonał wspaniałą robotę i przez trzy ostatnie lata mocno pracowaliśmy nad silnikami. W tym sezonie ich niezawodność była fantastyczna i mamy nadzieję, że tak będzie przez resztę weekendu. Mamy tutaj całkiem [...]
[...] że do finału zostały cztery dni, ale nie chcę robić teraz podsumowania, ponieważ nie mam się czym pochwalić, więc lepiej spasować, aby nie narobić sobie wstydu Zmarnowałam ostatnie 2,5 miesiąca Dziwnie się teraz u mnie porobiło w życiu. Zadurzyłam się w kimś ze środowiska siłkowego. Sprawa jest dosyć poważna i beznadziejna zarazem. Powinnam [...]
- >> Trening do oceny << -
