ostatnie

Robisz wszystkie ćwiczenia po kolei bez lub z minimalną przerwą na zmiane cięzaru, gdy zrobisz ostatnie ćwiczenie to to jest jeden obwód i po nim przerwa 2-4min. Masz artykuły na temat ACT w postach podwieszonych, są tez tam plany i wszystko ładnie wyjaśnione.

Już się stało, przerwałem. Wkleję ostatnie treningi A 1. Przysiad 5x60 5x80 5x97kg 5x97kg 5x97kg (+3kg) Było bardzo ciężko, ale może jeszcze dołożyłbym do 100kg. 2. Wycisk pozioma 5x55 5x70 4x90kg 3x90kg 4x90kg (+3kg) W ani jednej serii nie poszło 5 powtórzeń. 3. Wiosło podchwytem 5x50 5x70 5x87kg 5x87kg 5x87kg (+3kg) Jeszcze dołożyłbym. 4. Dipsy [...]

ok, dzieki, ostatnie pytanie, mam do wydania ok 140zł, jestem początkującym, diete jakąś mam, co polecacie? chciał bym tą kase dobrze zainwestować.

[...] w chwycie młotkowym 3x12 "B" MC 4x8 Wiosłowanie sztangielką 3x10 wyciskanie sztangielek siedząc na barki 3x12 Wyciskanie wąsko sztangi 3x12 Witam przez ostatnie 6 tyg ćwiczyłem powyższym planem , jestem zadowolony .Po 6 tyg mam odczucie że chce mi się wymiotować siłownia,może to ze zmęczenia bądź przetrenowania do tego ćw 2x [...]

[...] ruchu-a pierwsza częśc fazy pozytywnej to głownie praca rotatorów-w skrócie-gruchotasz je. Z hantlami sprawa wygląda już inaczej-możesz sam modyfikować tor ruchu Szrugsy-4s Nogi-niech będzie.Nie znam dokładnie stopnia wady/przeciwwskazań-więc lekarz i indywidualizm Dodaj uginanie leżąc Łapyok-tyle ze przy tricepsie ostatnie cw. bedzie maszyną

moja histroia to tak impuls (jeszcze jak był bardzo mały) potem rondo ale nie to ostatnie tylko to wielkie które zajmowało połowe piwnicy pod basenem-super siłka fajna atmosfera mąło ludu-potem sprzet poszedł do relaxu i centrala(wtedy powstał central) pozniej drazek i ławeczka z regulacja w domu-najgorszy okres bo zazwczyczaj tylko na nią [...]

push przysiad 4 x 6 (65kg) wykroki 3 x 10 (1x 49kg, 2x 52kg) wspiecia na palce 3 x 15 (112kg) wyciskanie sztangi poziomo 4 x 8 (3x85kg, 2 ostatnie powtórzenia w ostatniej serii z pomocą) wyciskanie sztangielek na skosie 3 x 10 (27,5kg) wyciskanie sprzed głowy 3 x 8 (47kg) Wznosy 3 x 12 (5kg) francuz 3 x 10 (2x 28kg, 1x 26,5kg) Allahy 2x10 [...]

[...] z tym ćwiczeniem w jego własnym wykonaniu . Czy udało mi się go godnie naśladować ? Może sam to oceni WIOSŁOWANIE PÓŁ-SZTANGĄ JEDNORĄCZ. -Była moc !!! Niestety dwie ostatnie serie z użyciem pasków . No ale dołożyłem + 15 kg wzgledem ostatniego takiego treningu w poprzednim mikrocyklu. PORĘCZE. - Dobrze mi szło do 20 kg prawie nic nie [...]

[...] się robię mocno... dlatego polecam bo mało opinii jest a ja ostatnio zwiększyłem znacznie węgle w diecie i nie bardzo mam teraz porównanie na ile ta pompa jest uzyskana dzięki no-bomb a n a ile naładowanie szybko mięsni węglem, którego przez ostatnie 3miesiące miałem mało. Ale i tak mogę szczerze polecić... jednak ciekaw jestem też innych userów

5g mono + 15g bcaa w shajkerze rozpuszczone w carbo po trenie, jak byłeś na mono to też tak robiłeś? Zaraz po kupieniu supli, poprawię dietę i ją tu wstawię, wszystko chce mieć podpięte pod ostatni guzik aby wycisnąć ile się da z cyklu. Ładnie mi się łapy ukształtowały więc ostatnie treningi sporo wniosły.

[...] konca tym z forma gorzej (psycha zryta) niby waga wieksza wiec powinno byc lepiej - ale w lustrze wyglada na mniej +jestem na maxa zmeczony - dzis 4-ty trening pod rzad,ostatnie kilkanascie dni wygladalo tak: 3on 1off 2on 1off 4on 9 treningow na 11 dni - gdzie ciezary podchodzily juz pod maxy,a czesto byly bite nawet teraz planuje 3dni [...]

[...] już wcześniej suplementy kreatyny, spalacz (zostalo mi jescze dyma burn), 7) stosowane wcześniej spalacze thyrotherm, dyma burn ze 20 tabli 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od aktualnie cm3 9) ilość dni wolnych od kreatyny 0 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w [...]

To ostatnie kółko najbliżej siedziska montujesz w ten sposób, że dajesz po dwie podkładki z każdej strony kółka (między kółkiem a płaskownikiem), aby nie było luzów :)

Zawsze jest trzecia opcja. A jak nie to kolejna z kolei. Cezi raz dał przykład to teraz pół forum będzie opcjowało Co do Wacha to teraz walczy w Prudencial, ciekawe jak się pokaże na takiej gali. Nawet jest na plakacie Przeciwnik nie zbyt wymagający przegrał ostatnie 3 walki

[...] się przetrenować.Poza tym wraz ze zwiększaniem się obciążenia będzie malała objętość. Zresztą pamiętajcie "przetrenowanie wymyślili amerykanie" tak samo jak splity niedziałające na naturali. Dobra z przekąsem to ostatnie zdanie napisałem,ale naprawdę trudno się przetrenować FBW mając rozpisaną tak sensowną progresję. Pozdrawiam :)

[...] sam modyfikować tor ruchu ok. szerszy rozstaw dłoni= wieksze praca bocznego naramiennego? bo o niego mi chodzi najbardziej. Szrugsy-4s Nogi-niech będzie.Nie znam dokładnie stopnia wady/przeciwwskazań-więc lekarz i indywidualizm Dodaj uginanie leżąc ok Łapyok-tyle ze przy tricepsie ostatnie cw. bedzie maszyną ok _______________________________

Do wszelkich ćw. klatkowych-rozgrzewasz nadgarstki/łokcie/barki-z czego 2 ostatnie w szczególności

robisz juz 100kg x5? :P ja pamietam jak na wakacjach robilem 10s wl 100kg x4, masakra, ostatnie 2 albo 3s juz 3powt byly Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2010-10-15 16:36:01

http://atdhe.net/ prawdopodobnie tu będzie. Oglądałem tu walkę sosny z witem, arreoli z quezadą i ostatni petera z władem, jest ok tylko ostatnie rundy lubią się ciąć.

[...] 4*8-10 -szrugsy 4*15 Będę ćwiczył kulturystycznie a nie siłowo, bo to nie ma sensu inaczej, bo nie mam dużo siły, a w ostaniej serii będę robił większy ciężar tak żeby ostatnie dwa powt. bardzo ciężko przychodziły ale nigdy kosztem techniki, tak jak radzicie. Dzięki wielkie, miche i suple ograniam to trening też muszę wykonywać na 150%! [...]