dzisiaj w ostatniej serii RAMPY 5, poszło 100kg x3. Jak na 95kg wagi obecnie to kupa %-) Ostatnie miesiące na minusie mnie zmęczyły chyba. Teraz zaczynam jeść, może siła pójdzie. Wraz z boczkami rzecz jasna %-)
offtop - zobaczyłem co napisałem - zapadam się pod ziemię;-) Kabo nie mam co krytykować bo ja też w takim zakresie ruchu robię;-) dopiero ostatnie dwa to walka więc pewnie pociśniesz te 72,5 bez problemu ale na 75 to .... wyzwanie będzie;-)
weszły, na początku wydaje się luzik, ale ostatnie powtórzenia to już mega palenie następna sztanga to 20kg i podejrzewam że miałbym spory problem żeby z nią zrobić zakładaną liczbę powtórzeń, a jeszcze gdzieś poczytałem, że ludzie którym nie rosną bicki robią je najczęściej za dużym ciężarem, więc staram się robić raczej dokładnie, z przypięciem [...]
[...] Waga dziś rano 90,5kg. W święta dostałem dyspensę, chociaż nie zamierzam jakoś mocno popłynąć. Podjem to co lubię i tyle ;-D. Nie bawi mnie wpyerdalanie pod korek bo ostatnie kilkanaście tygodni to robiłem %-). Od przyszłego tygodnia zmiana treningu i obcinka w misce. Zaczynamy okres tzw ubijania i zagęszczania zbudowanej masy :-D. [...]
[...] o 180st ;-D. Ciekawe czy dalej walczy czy też nie :-). U mnie to tak wyglądało, że pierwsze dwa lata to była redu z niby jakąś masą. Ale można ocenić to jako lipton. Teraz ostatnie dwa sezony to jest jakiś tam progres, ale mam nadzieję, że każdy następny rok będzie lepszy pod tym względem. Że nie zaleję się tak i będę jeszzce robił wszystko [...]
Witajcie w Nowym Roku. dawno nie pisałem bo jakoś czasu nie było, a też motywacja żeby przeklepywać tylko treningi też niezbyt duża. Zdecydowałem, że od czasu do czasu wrzucę jakieś podsumowanie, foty czy filmik żeby temat nie zaginął :-). Forma miała być na święta, ale cały jeszcze w lesie, natomiast można już się pokazać więc zdecydowałem [...]
[...] dwóch speców którzy Ci z tym pomogą. propozycja dobra, tylko powiedz to moim ścięgnom i mięśniom tylnej taśmy, które przez niemal całe życie tej mobilności nie miały, przez ostatnie pół roku progras jest widoczny gołym okiem, ale zobaczymy jak będzie dalej do fizjo chodziłem od sierpnia do grudnia i w zasadzie powiedział że teraz systematyczność [...]
https://www.youtube.com/watch?v=Iz7XnLxlLGI& Mauricz twierdzi, że nie nabuduję za dużo masy no i żebym jednak nie jadł dużo białka. Ciekawe i niestety patrząc na ostatnie lata to może mieć rację :-?. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2017-02-06 10:22:34
[...] mentalność więc pewnie wystartujesz ;-) jako ciekawostkę napiszę, że ostatnio gadając z gościem na siłowni, od słowa do słowa wyszło że startuje w MPJiW sprawdziłem później ostatnie dwa lata i gość przegrywał w klasyku tylko z Nowackim, a moim zdaniem rok temu tylko dlatego że nie miał nazwiska, bo formę miał lepszą takie sytuacje też [...]
Być może nawet ja nie dożyję %-). Ale w każdym razie nie ma takich cudów jak szybka masa, żeby jakość była satysfakcjonująca to potrzeba czasu. O tym jednym zdołałem się przekonać przez te ostatnie lata kontaktu z kulturystyką.
Teraz rozumiem a to ostatnie "no pain no gain " to nie lepiej napisac zbieraj grosze a zlotowki przyjda same ?,tylko to troche dluzsze :) zbieraj groszówki przyjdą złotówki %-), tyle tylko, że to już znacznie odbiega od tematu ;-) No i chłopaki mnie wyprzedzili. Ja bym tez prosił w przyszłości jeżeli można to po polskiemu :-). Bo my po 50-siatce [...]
[...] tak szybko jak się da, natomiast nie jest napisane wprost co z fazą ekscentryczną :-( zakładam, że też ma być na szybkości, ale nie wiem co z tego wyjdzie, bo przez ostatnie lata wpajałem sobie wolną (lub może bardziej poprawne będzie napisanie kontrolowaną) fazę ekscentryczną :-D póki co znalazłem takie filmiki [...]
[...] rzecz, ale przy takim dosłownym wyłożeniu z boku dało do myślenia. Dało do myślenia o sobie i o Tobie. Swoich treningów nie musiałem przeglądać, looknąłem tylko na Twoje ostatnie 7 dni. Przypadek czy nie, wpasowaliśmy się w teorię kolegi idealnie. Do rzeczy. Mowa o naturalach jest. Jak ktoś nie unika wiosłowań,podciągań,wyciskań itp. i [...]
Zaczynamy kolejny tydzień treningowy z 1 mezocyklu budowania masy mięśniowej. Patrząc na ostatnie 3 tygodnie to przyrost wagi wyniósł ~2,5kg co mnie w zupełności zadowala. Nie zamierzam gonić za kg wody, więc zostawiam podaż kcal na poziomie z ubiegłego tygodnia. zadecyduję później co dalej. W treningu oczywiście dodaję kg zgodnie z [...]
[...] ale jak się obudziłem już w nocy to wtedy zaczęły się problemy. Także nie wiem czy będę powtarzał, lepiej chyba żeby to działało dyskretniej. Co do pozostałych supli to mam ostatnie takie rozkminy, że chyba też się dobrze rozkręciły. Waga idzie jak zła w górę, siła też dobrze i porównując do poprzednich cykli masowych to w zasadzie nie wiem o co [...]
[...] stwierdzam, że leżing źle działa na moją masę %-) po tygodniu nicnierobienia, nie liczeniu jedzenia i bez zbytniego ograniczania mamy -1,1kg :)) od jutra wracam, ciężkie treningi, dużo węgli i ostatnie 2-3 tyg masy później zostanie mi jakieś 7-8 tygodni do wyjazdu nad morze, a żeby na plaży wyglądać przyzwoicie to muszę jednak trochę zrzucić BF
[...] od lat i nie tylko ja. Uprawiałem powiedzmy półwyczynowo bieganie i kąpiele w siarce na każdym obozie były oczywistością. Pomagało, poważnie a zimą miesięcznie tupałem do 1000 km, wiem co to ból kolan. No i polecam naturę - granaty, awokado, ostatnie badania potwierdzają skuteczność. Zresztą co ja gada skuteczność natury, przecież to oczywiste.
[...] - wyciąg 15x31 / 15x31 / 15x31 8. Uginanie stojąc - hantle 12x10 / 10x14 / 10x15 Ostatni trening w tym tygodniu i znikam do niedzieli. Wyjeżdżamy z kolegami "na ryby", ale że jest to forum sportowe to nie napiszę szczegółów %-). W każdym razie wędek tym razem nie bierzemy bo ostatnie dwa wyjazdy zajmowały tylko miejsce w samochodzie %-). pozdro.
Widzisz kabo, zdaje się że nic nie zrozumiałeś ... Fans zakładaj dziennik, bardzo byś się tu przydał. O widzisz, ostatnie zdanie zrozumiałem i zgadzam się w 100% :-D
DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)
