[...] zażywał 5 kapsułek L-Carnitiny 600 z ActivLab (tak mi doradzono w dziale "Suplementacja"). Moim celem jest redukcja i nabranie przy okazji tkanki miesniowej, chociaz przez ostatnie dwa miesiące branie odżywek i treningów już dużo tkanki tłuszczowej nie zostało. Po miesiący cyklu z L-Carnitiną mam zamiar zacząć mój pierwszy cykl z Kreatyną. [...]
[...] i wybierz cos dla ciebie. Tak by w godzinach wieczornych ogranizm sam chcial isc spac a najwiekszy power mial 7-20. Oczywiscie pigulki typu ZMA nie sa dla ciebie. -I ostatnie. Zapomnij o aerobach. Aeroby podnosza poziom kortyzolu. Spalisz troche fatu z brzucha, a przyrosnie wiecej w "nagrode". Dla ciebie sa interwaly, ibury, [...]
Aga wiesz co moze pociaganiesz ostrzej te ostatnie 4 tygoenie wywal 20 -30g z tluszczu tak by trzymac poniezej 100g, trzeba go teraz mniejszyc, a wegli mozesz wiecej jesc tak by wyszlo mniej, jednak mimo wszytsko, jakies marchewki, buraki masz wszytskie warzywa dozwolone. Na nastepne 4 tygodnie sprobuj pociagnac ostrzej 2000kcla w dnien wysoki [...]
w dwa ostatnie tygodnie teścia zacznij podawać 500 pregnylu co drugi dzień po ostatnim teściu dalej pregnyl przez 3 tygodnie ale razem z clomidem clomid w pierwszym dniu 6 sztuk,potem do końca po jednej.
Sory,ze tak czesto,ale to był mój pierwszy cykl. Odpowiedźcie,tylko na to ostatnie pytanie i spadam. Czy wbicie tego propa teraz da jeszcze jakieś efekty i ulatwi odblokowanie
[...] zamieniłem to na podciąganie na drążku do klatki, dlatego na ten plan chociaż chce coś zmienić żeby nie popaść w rutynę. Na triceps 12 serii to za wiele ??? Co do bicepsa, ostatnie ćwiczenie jest na dopompowanie mięśni na niskich obciążeniach. Gdybym miał robić biceps i triceps na 1 treningu, to musiał bym przerobić plan, trochę lipa, poza tym [...]
[...] Wyciskanie francuskie sztangą 12x23kg 10x25.5kg 8x28kg 8x28kg Maszyna na triceps 12x20kg 10x25kg 8x30kg 8x30kg Brzuch łącznie 500 powt. - różne maszyny itp. Orbiterek na ostatnie 10min zakończenia treningu tempem 13 km/h nie schodzilem niżej. Przez 2 tyg choroby przytyło mi się 3-4kg, ale cóż mam czas więc spale, a gdybyście widzieli jak się [...]
Chciałbym się dowiedzieć jakie mogą byś skutki długotrwałej głodówki, pytam się gdyż aktualnie jem po max 500kcal dziennie a przez ostatnie 3 miesiące schudłem z powyżej 105kg do 73kg i mam w planach zejść do 65kg a nie osiągnąłem tego jedynie wysiłkiem fizycznym no ale także nie jedzeniem
[...] pitego alkoholu na imprezach czy podczas częstych spotkań z kolegami. po 2. Odżywianie w stylu 3 bułki w pracy, może jakiś obiad w domu i fast food wieczorem. Niestety te ostatnie jadłem wybitnie często. Mój nieoficjalny rekord to zjedzenie dwóch sztuk dużej pizzy w odstępie 30to minutowym... masakra. po 3. Brak aktywności fizycznej, której [...]
Ad 1 "Siódemki" czyli 7 powtórzeń sztanga do połowy,później 7 powtórzeń od połowy do końca i na koniec 7 pełnych powtórzeń. Siódemki wykonuj jako ostatnie ćwiczenie takie żeby doj.bać na biceps. Możesz robić w 2 seriach. Ad 2 Wydaje mi się że tak(na nogi możesz robić np 12 12 10 10) Ad 3 1 seria to jest określona ilość powtórzeń w Twoim [...]
[...] Dzis tez go nie bralem, zaczne od srody po 1 kaps i zmierze tez cisnienie. Apokalipsa dzieki za wszystko tylko mam jeszcze jedno pytanie. Mianowicie pisales ze barki sa do poprawy, co z nimi jest nie tak? I ostatnie pytanko czy mogloby byc tak: Pon. barki bic Wt. Nogi brzuch Sr. plecy Pt klatka tric? Pozdrawiam i jeszcze raz dzieki za odp :)
wyzej napisałem ze koncze 50 kilowymi sztangielkami na jeden rece na barki kąt oparcia nawet dosc duuzy 80 stopni gdzies..... no barki musza byc silne i trice:D:D.... na triceps waski chwyt wy***ałem ostatnio 110kgx10 ruchów, dwa ostatnie juz ciezkawo
ciąg dalszy; Do niedawna celiakia uznawana była za rzadkie schorzenie występujące głównie u małych dzieci i pogląd ten pokutuje niestety jeszcze w wielu środowiskach. Obecnie zachorowania w dzieciństwie są coraz rzadsze, przede wszystkim ze względu na upowszechnienie stosowania diety bezglutenowej u niemowląt. Choroba może ujawnić się w każdym [...]
[...] o przetrwanie. 5. Czułem moc - dorzuciłem 10 kg względem poprzedniego tygodnia. 6. Mój ulubieniec Przyznam że tylko w dwóch pierwszych seriach opadanie było powolne. Już ostatnie ruchy z 5 kg to niemal bezwładny opad, a 10 kg to po prostu leciałem na ryj. Z 10 nie dałem już rady wybic się z łokci, trzymałem krążek w rękach (ma uchwyty). [...]
[...] ( przód lub tył) 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]
Patrzylem narazie tylko pierwsza walke... kurde jak on Cie wymostowal z bocznej?? i taka moja uwaga, jak masz kogos za plecami to ostatnie co robisz kladziesz sie na niego, powinienes zjechac dupa jak najnizej, a nawet zeby czescia krzyzowa plecow dotykac ziemi i wtedy bym sie na bok polozyl, ta noga przeciwnika ktora jest na ziemi jest latwa do [...]
[...] a tu nic jedynie co mi przybylo to 1,5cm w pasie :( PORAZKA scisle trzymam sie diety zero slodyczy przez ten caly czas wypilem jednego weekendu 3drinki żubrówki i tyle. zaczynalem z nadwyzka 600ckal a ostatnie 2tygodnie jestem900ckal+ i dalej nic a podobno jestem endomorfikiem... juz mi rece opadaja bo zeby przez 6tygodni waga ani drgnela :(
[...] Biceps: Wykonywane jedno po drugim (jedna seria): Unoszenie przedramion w leżeniu tyłem na ławce skośnej: 6/6/6/ Liczba powtórzeń oscylująca wokół 15, 12, zrób to jako ostatnie. Jeżeli to to, co myśle, to rób to z supinacją nadgarstka. Unoszenie przedramion w pozycji siedzącej: 12/12/12 To ze sztangą, jako pierwsze, możesz schodzić nawet do [...]
[FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH
