[...] że początkujący powinni na początku zbudować jak najwięcej masy mięśniowej, stąd też moje pytanie. Pierwsze dwa zdjęcia to okres kiedy jeszcze nie ćwiczyłam, ok 53kg. A dwa ostatnie pokazują jak to wygląda obecnie /SFD/Images/2015/12/23/a5ec199da2f64d1ba647fc2453c38c95.jpg /SFD/Images/2015/12/23/e488f1e4f0d346fba7de5b27ba419d1e.jpg [...]
[...] 1 Czas: 45 min Przesłona 3 Tempo: 21 Dzisiaj wykonałam 2 treningi ergo. Nie spisałam sobie dokładnie czasów – ale zakresy trzymane. Pierwszy trening – dobrze było. Tylko w ostatniej dziesiątce ostatnie 5 min ciężko – zarówno fizycznie jak i psychicznie. Trening drugi- miałam możliwość potrenowania techniki to skorzystałam. I dodatkowo [...]
dodaję dwa ostatnie dni żywienia, marnie to idzie powiem, nie wiem czy kwestia zimna czy większej ilości siedzenia w biurze ale prawie wmuszam w siebie jedzenie -.- ponawiam więc pytanie czy ktoś mi podpowie jak kaloryczne posiłki powinnam jadać?? te 1300-1400 kcal to jest obecnie moje maximum [...]
Malymi krokami zmieniaj na lepsze swoje zwyczaje. Ja ostatnie kilka miesiecy pracuje po 11-12 h na nocki- jak mam dzien wolny to gotuje (wlasnie przerobilem 6 kilo miecha:) ), porcjuje i do zamrazalki/lodowki - duza oszczednosc czasu miec zrobione na tydzien obiady i sniadania, do tego pod reka zawsze jakies konserwy rybne, jajka, warzywa, [...]
[...] dzieła świadczy chociażby jego struktura. Pierwsze trzy księgi poświęcone są przybliżeniu terminologii, opisowi ćwiczeń oraz metodyce ich nauczania! Natomiast trzy ostatnie księgi podejmują tematykę z pogranicza medycyny i wychowania fizycznego. Merculialis podaje zasady stosowania ćwiczeń fizycznych, porównuje ich wartość rozwojową, [...]
Dziekuje za odpowiedz. Poczytam forum i postaram sie na nowo ulozyc trenig. Ostatnie pytanie: czyli jednak tutaj przydalaby sie redukacja? Wczesniej mialam wyliczone, ze na redukcji powinnam przyjmowac ok 1600 kalorii. Tak zostawic? Co Panie mysla?
[...] 100g+kakao Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - Wit D3+k2 - kreatynka Koment: Próbowałem dzisiaj przekonać się do ryb morskich ale nie , jednak to nie moja bajka było to moje ostatnie podejście do nich na długo długo :D Wolę kuraka , indyka , wieprza czy wołowinkę . Oprócz tego zrobiłem sobie dzisiaj interwał zakończony kąpielą w jeziorze no i [...]
Ok zrobiłem ostatnie badanie przed PCT pct tak planuje rozegrać niedziela ostatni dzień oxy prop e2d jeszcze tydzień t3 schodze jakoś w czwartek piątek (leci 40 ed) HCG pon za tydzień 2500 jm e3d (wybiore 20-25 tys) do tego aromasin e3d (schodzę razem z hcg?) clom 50 mg 30-40 dni nlova 20-10 35-45 dn (ostatni tydzień taperuje) kiedy nast [...]
W takim razie jak rozpisać cykl i odblok żeby to miało ręce i nogi? Myslałem o 40 strzalach propa e2d po 1 ml i po 3-4 tyg 30 strzał wino e2d po 1 ml wino tak wyliczyć zeby ostatnie 2 tyg jechać tylko na nim tylko jaki odblok do tego Zmieniony przez - sk8id w dniu 2016-02-19 16:33:46
No to lecimy z tym koksem. 19.02.2016 Poprostu jestem zayebiście happy. Po pracy udało mi się przeprowadzić trening. Efekty MEGA spompowany i dojechany. Dawno tak się nie czułem. Jedyny minus z wczoraj- to że trening wypadł w środku postu. Mam nadzieje że to się już nie powtórzy. Klata plecy barki biceps i troche nogi czuje do teraz. Do sedna [...]
Dziewczyny, wczorajszy dzień był długi i cieżki, i zakładał dużo obowiązkowych wizyt w knajpach. Ostatnie dwa knajpiane posiłki są wklepane w ciemne, bo tak na prawdę nie wiem co i w jakiej ilości zjadłam. Kaloryczność wyszła mi imponująca, ale obawiam się, że bliska rzeczywistości. Dodam, że gdy wróciłam do domu koło północy już nie byłam [...]
[...] 8) Pompki z wąskim ustawieniem rąk(m. trójgłowe ramion) 8-10 powtórzeń 9)Nawijanie ciężarka na sznurek z uchwytem prostym (m. przedramion) Chciałabym zastąpić czymś ostatnie ćwiczenie bo nie mam jak tego na siłce zrobić, no i nie wiem czy zrobię tyle pompek. Co myślicie? Oczywiście baniaki zastąpię hantlami :) Potrzebuję odstawić [...]
[...] Tak zrobię. Jezeli chodzi o moje efekty to ja jestem zadowolony chociaż jak czytam ze ludziom przychodzi po 15 20 kg po takim cyklu to s nie wiem. ...ale wykorzystałem ostatnie 4 tyg na lekkie podciecie korzystając że exe tez ściągnie trochę wody i 4 kg zjechalem, w pasie prawie 5 centów. ...a w obwodach łapy arki klata nic nie spadło. ..2 [...]
[...] dom z dziećmi bo wychodzimy zawsze na ostatni dzwonek żeby był to szybki marsz. Od września troche schudłam chodząc ale ostatnio moja waga poszła znowu o 3kg w górę bo ostatnie 3 tygodnie byliśmy ciagle chorzy a co za tym idzie kisiłam sie z nimi w domu. Niestety brak samochodu a siłownia jest dalej a pod nosem mam tylko taką na dworze. W [...]
Ktoś tam na PW pytał co mi zostało, ostatnie sztuki już są więc chce je wyprzedać, nowe niższe ceny ;-). http://allegro.pl/listing/user/listing.php?order=dd&us_id=26388649 /SFD/Images/2016/3/14/4c62b538a0e24298b4738128cefe9b9f.jpg
[...] wychodzi na to zeby wbijac codziennie i gowno prawda z tym zeby wbijac e2d ? %-) Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2016-03-17 14:16:32 czyli wszyscy ludzie ktorzy przez ostatnie dziesieciolecia wbijali co 2 dni, tak naprawde nie osiagneli tych efektow ktore osiagneli i wszystkie ich efekty to "gowno prawda" ? %-) ludzie koorwa opanujcie sie [...]
[...] byl dobry :D Troszke zmienilem plan w tym zwiekszyla sie czestotliwosc na klatke i przysiad przeszedl tez do dnia A. Przysiad ostatnia 4 seria poszlo 140kg x6 Plaska ostatnie 2 serie 80kg x 8 ( Klatka silowo zawsze slaba,moj max to 100kg x 4 o dziwo wlasnie na poczatku redukcji) Trening bardzo intensywny,bo gdzie robie normalnie 1,5h [...]
[BLOG] O lepsze jutro - by adkens
